Je normální, že jsme se cítili unavení, když jsme trochu odpočinuli, ale přestože jsme odpočívali dobře, cítili jsme se většinu dne nebo velmi často, nejpravděpodobněji kvůli několika příčinám, mezi něž patří stres, stres, špatná strava nebo zdravotní problémy, jako je anémie nebo diabetes. Především byste měli vědět, že existují určité potraviny, které vám mohou pomoci zbavit se tohoto otravného pocitu únavy . Je třeba poznamenat, že ne všechny potraviny poskytují stejné množství energie, ani neplní stejné funkce v těle, a proto je tak důležité vybrat si ty, které jsou pro nás nejvhodnější v každém okamžiku. Jedná se o malý seznam nejlepších jídel, které dodají vašemu tělu "bláznění", čímž se budete cítit lépe a silněji.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké potraviny zvyšují svalovou hmotu

Potraviny pro svalovou únavu

Oves : vysoký obsah vlákniny v ovocích nám pomáhá cítit spokojenější, vyhýbat se přejídání během dne, což může vést k nárůstu hmotnosti, pomalosti a únavě. Navíc, ovesné vločky obsahují vitamín B1, vitamín, o kterém je známo, že bojuje proti únavě.

Ořechy, jako jsou kešu, mandle, lískové ořechy a ořechy: tyto ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, o nichž je známo, že bojují proti symptomům deprese. Obsahují také minerály, jako jsou hořčík, draslík, fosfor, vápník, železo, zinek a selen, které jsou antioxidanty a bílkoviny a vlákna, které pomáhají regulovat střevní průchod a zlepšovat svaly.

Sacharidy : uhlohydráty jako rýže, těstoviny, brambory, chléb, luštěniny a většina obilovin nám dodávají energii nezbytnou pro dobré fyzické a duševní fungování našeho těla.

Pomeranče a paprika : vysoký obsah vitamínu C, který tyto dvě potraviny mají, nám dává injekci energie. Je to proto, že tento nádherný vitamín pomáhá redukovat kortizol, hormon zodpovědný za stres a energetické bolesti. Pouze šálek pomerančů nebo plátky červené papriky spojuje dvakrát potřebnou denní dávku vitamínu C!

Jogurt : Pokud náš trávicí systém nefunguje dobře, budeme se cítit unaveni. Tam se hraje jogurt. Bakterie, které jogurt provádí báječnou práci regulující trávení . Výsledek: budete mít více energie, která trvá déle, protože jogurt má více bílkovin než sacharidy. Snažte se pít jogurt každý den a budete cítit úlevu od chronické únavy, za týden nebo tak.

Zelená listová zelenina : jejich omezený příjem kalorií a jejich vysoký obsah vitamínů poskytují tyto potraviny velkou energizující hodnotu. Je důležité klást zvláštní důraz na špenát, protože má vysokou nutriční hodnotu; jeho bohatost na vitamíny a vysoký obsah železa činí z tohoto jídla skvělý spojenec, který nakládá baterie našeho těla.

Potraviny pro duševní únavu

Chudé maso : je nazýváno chudé maso s méně tuku. Lehké vepřové a telecí maso, kůže bez kůže a krůty jsou důležitým zdrojem bílkovin. Kromě toho mají vysoké množství vitaminu B12, které pomáhají bojovat se stavem deprese a únavy.

Čistá čokoláda : denní podávání čisté čokolády může zvýšit naši energii a naši náladu díky kofeinu a theobrominu, výborným stimulantům, které čokoláda má.

Závěry o jídle a únavě

Konečně je důležité objasnit, že existují i ​​potraviny, které nás utrácejí cennou energií. Naše tělo potřebuje pro vyloučení toxinů, které mají tyto potraviny, mnohem více energie, a proto bychom se měli snažit jim vyhnout. Mezi těmito potravinami jsou klobásy a uzené, konzervované, smažené, sladkosti a sladkosti, průmyslová pekařství a celé mléčné výrobky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.