Postupně se objevují nové výhody terapií a praktik, které doprovázejí lidi po stovky let. Západní prestižní univerzity zkoumají orientální alternativní terapie s překvapivými výsledky. Jednou z těch praxí zachráněných západní vědou je meditace . Několik amerických studií potvrdilo svou účinnost při pomoci zmírnit okamžiky stresu a bojovat proti depresi .

Také by vás mohlo zajímat: Jak bojovat proti depresi

Výhody meditace

Meditace vám umožní přivést mysl do stavu klidu, koncentrace a ticha. Meditace je založena na fyzické relaxaci, která sama o sobě může pomoci tomu, aby se depresivní osoba cítila lépe, tím, že snížila tělesné nepohodlí. Kromě toho pomáhá zlepšovat paměť a povzbuzovat kreativitu, probuzení mysli. To je velmi prospěšné každodenní práci těch, kteří trpí depresí, neboť schopnost provádět nové projekty nebo tvůrčí aktivity vás bude cítit naplněnou.

Konečně, když meditujeme, uvědomujeme si přítomnost, našeho člověka a to, co nás obklopuje, vidíme sami sebe jiným způsobem a získáváme nový pohled, který nám dovoluje dát různá řešení problémům nebo úzkosti, které jsme považovali za nenapravitelné.

Meditace nebo meditace

Neexistuje jediný typ meditace. Různá náboženství, školy a doktríny vedly k různým druhům meditace, z nichž každá měla své vlastní zvláštnosti.

Studie naznačují, že nejvíce prospěšné pro depresivní lidi je buddhistická meditace plného vědomí, která vede předmět soustředit se na přítomnost. Každá osoba však musí najít meditaci, která je nejlépe cítí a pomáhá jim, a to buď samostatně, nebo s pomocí profesionálů.

Můžete najít způsob, jak meditovat vhodný pro někoho, kdo začíná v článku Jak meditovat správně.

Postupujte krok za krokem

Stejně jako mnoho jiných disciplín vyžaduje meditace stálost, aby se její výhody projevily v našem těle.

Jděte za krokem. Vyzkoušejte různé typy meditace, najít své ideální místo pro soustředění, prozkoumat, zda dáváte přednost volnému nebo řízenému rozjímání. Nespěchejte, neužite učební proces a učení, které přinášíte.

Jakmile dáte svou dokonalou meditací, postupujte postupně postupně. První týden deset minut, druhý patnáct ... A tak dále, dokud nebudete mít v meditativním stavu třicet nebo čtyřicet minut.

Vaše meditační rutina

Pokuste se meditovat vždy ve stejnou dobu a na stejném místě. Takže když se blíží okamžik, tělo pozná, že se musí uvolnit a připravit se na uvolněný okamžik.

Vyberte si místo, kde se budete cítit pohodlně, a hodinu, kdy budete vědět, že nedojde k přerušení. Uvědomte si, že tento okamžik je pro vás, nechte si ho vychutnávat a cítit se dobře při meditaci.

Pánská sana v těle sano

Některé sporty, jako je jóga, obsahují mnoho charakteristik meditace.

Praxe lehkého a příjemného sportu, který vám umožní posílit meditaci a zároveň cvičit, bude velmi užitečné bojovat proti stavu, v němž se ocitnete.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.