Lehké večeře jsou nejlepší možností, jak se postarat o potraviny, rychle se vyhnout nárůstu hmotnosti a příjemnějšímu odpočinku. Ale víte, jaké potraviny se vyhnout před spaním? Je důležité identifikovat je, aby na jedné straně udržovaly linii a nezvyšovaly objem, a na druhé straně nezasahovaly do kvality spánku, protože existují určité složky, které mohou způsobit, že zátěž je velmi těžká a brání našemu každodennímu odpočinku. Pokračujte v čtení tohoto článku a berte na vědomí 8 potravin, které byste neměli jíst před spaním.

Také by vás mohlo zajímat: Které potraviny jsou tučné?

Červené maso

Konzumace červeného masa z času na čas je vhodná kvůli velkému množství bílkovin a železa, které dává našemu tělu, ale před spaním by se mu mělo zabránit v noci. Důvod? Je to příliš těžké a komplikované trávení, takže celý trávicí systém bude muset převzít jeho zpracování a velký pocit plnosti komplikuje spánek a dobrý odpočinek. Nejlepší je nechat tento chutný steak nebo ribeye, aby si ji užíval v poledne.

2

Těstoviny

Pokud nechcete získat několik kilogramů, těstoviny jsou jedny z potravin, které byste před spaním měli vyhnout nejvíce. Myslete na to, že talíř makarónů nebo špaget předpokládá velký příspěvek sacharidů, které nebudete spálit během noci a změní se na tuky, když nebudete dělat žádný druh fyzické aktivity. Chcete-li plně využít energii poskytované tímto jídlem, postupujte podle pokynů, které vám dáváme v článku Co je nejlepší čas jíst sacharidy.

3

Pizza

Deset nebo patnáct minut v troubě je dost na to, aby na stůl byla připravená lahodná a chutná pizza. A ačkoli je to jedna z nejpopulárnějších rychlých večeří, měli bychom vědět, že to není vhodné jíst před spaním. Jedná se o velmi tlusté a lehké jídlo, které bude stát spoustou našeho trávicího systému k zpracování, ale také obsahuje přísady s vysokou kyselostí, jako jsou rajčata, což zvyšuje pravděpodobnost problémů s vypalováním žaludku v následujících hodinách.

4

Šalát

Ačkoli nás to může překvapit, salát, přestože je zdravé jídlo a plný živin, není dobrou možností konzumace v noci. Obsahuje velké množství nerozpustných vláken, které vyžadují velmi dlouhý proces trávení, protože musí kvasit v žaludku. A nejen to, zvyšuje také riziko střevního plynu, nadýmání a pálení.

5

Občerstvení a žetony

Obě svačiny a čipy jsou velmi bohaté na kalorie, takže obvyklá spotřeba není ve stravě dostatečná ani v den ani v noci. Nicméně, pokud dodáme, že obsahují vysokou koncentraci glutamátu sodného, stanou se před spánkem časovou bombou, protože tato látka způsobuje poruchy spánku a neumožňuje odpočinek.

6

Obiloviny s mlékem

Existuje mnoho lidí, kteří věří, že mísa obilovin s mlékem je lehká večeře, která je ideální na to, aby si ji v noci těsně před spaním. A nic není dále od reality, je to přípravek s množstvím cukrů a sacharidů, že když se uvolníme a nebudeme hýbat, rychle se změní na tuky. Navíc mléko obsahující laktózu může způsobit problémy s trávením, které brání spánku. V případě, že trpíte nesnášenlivostí laktózy, je důležité, abyste si koupili mléko bez laktózy nebo jej nahraďte jinými mléky rostlinného původu, které jsou velmi zdravé.

7

Čokoláda

Jezte malou unce čokolády nemusí být kontraproduktivní, problém je, že tato sladká je tak návyková, že sotva můžeme přestat jíst snadno. Kromě přídavných kalorií, které povedou k většímu ukládání tuku, obsahuje tmavá čokoláda kofein a stimulanty, které vám nedovolují snadno se uvolnit a užít si příjemného odpočinku v noci.

8

Potraviny nebo kořeněné potraviny

Dokončíme seznam potravin, které byste neměli jíst před spaním s těmi přísadami nebo horkými omáčkami. Když spotřebujeme tento druh jídla, výrazně se zvyšuje teplota těla, což způsobuje narušení kvality spánku. Navíc jeho složení není pro trávicí systém velmi přínosné a může vést k vzplanutí kyselosti, hoření nebo refluxu. S tímto vědomím je nejlepší vyhnout se jíst kořeněné potraviny během hodin před spaním.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.