Lehké večeře jsou nejlepší možností, jak se postarat o potraviny, rychle se vyhnout nárůstu hmotnosti a příjemnějšímu odpočinku. Ale víte, jaké potraviny se vyhnout před spaním? Je důležité identifikovat je, aby na jedné straně udržovaly linii a nezvyšovaly objem, a na druhé straně nezasahovaly do kvality spánku, protože existují určité složky, které mohou způsobit, že zátěž je velmi těžká a brání našemu každodennímu odpočinku. Pokračujte v čtení tohoto článku a berte na vědomí 8 potravin, které byste neměli jíst před spaním.
Červené maso
Konzumace červeného masa z času na čas je vhodná kvůli velkému množství bílkovin a železa, které dává našemu tělu, ale před spaním by se mu mělo zabránit v noci. Důvod? Je to příliš těžké a komplikované trávení, takže celý trávicí systém bude muset převzít jeho zpracování a velký pocit plnosti komplikuje spánek a dobrý odpočinek. Nejlepší je nechat tento chutný steak nebo ribeye, aby si ji užíval v poledne.
Těstoviny
Pokud nechcete získat několik kilogramů, těstoviny jsou jedny z potravin, které byste před spaním měli vyhnout nejvíce. Myslete na to, že talíř makarónů nebo špaget předpokládá velký příspěvek sacharidů, které nebudete spálit během noci a změní se na tuky, když nebudete dělat žádný druh fyzické aktivity. Chcete-li plně využít energii poskytované tímto jídlem, postupujte podle pokynů, které vám dáváme v článku Co je nejlepší čas jíst sacharidy.
Pizza
Deset nebo patnáct minut v troubě je dost na to, aby na stůl byla připravená lahodná a chutná pizza. A ačkoli je to jedna z nejpopulárnějších rychlých večeří, měli bychom vědět, že to není vhodné jíst před spaním. Jedná se o velmi tlusté a lehké jídlo, které bude stát spoustou našeho trávicího systému k zpracování, ale také obsahuje přísady s vysokou kyselostí, jako jsou rajčata, což zvyšuje pravděpodobnost problémů s vypalováním žaludku v následujících hodinách.
Šalát
Ačkoli nás to může překvapit, salát, přestože je zdravé jídlo a plný živin, není dobrou možností konzumace v noci. Obsahuje velké množství nerozpustných vláken, které vyžadují velmi dlouhý proces trávení, protože musí kvasit v žaludku. A nejen to, zvyšuje také riziko střevního plynu, nadýmání a pálení.
Občerstvení a žetony
Obě svačiny a čipy jsou velmi bohaté na kalorie, takže obvyklá spotřeba není ve stravě dostatečná ani v den ani v noci. Nicméně, pokud dodáme, že obsahují vysokou koncentraci glutamátu sodného, stanou se před spánkem časovou bombou, protože tato látka způsobuje poruchy spánku a neumožňuje odpočinek.
Obiloviny s mlékem
Existuje mnoho lidí, kteří věří, že mísa obilovin s mlékem je lehká večeře, která je ideální na to, aby si ji v noci těsně před spaním. A nic není dále od reality, je to přípravek s množstvím cukrů a sacharidů, že když se uvolníme a nebudeme hýbat, rychle se změní na tuky. Navíc mléko obsahující laktózu může způsobit problémy s trávením, které brání spánku. V případě, že trpíte nesnášenlivostí laktózy, je důležité, abyste si koupili mléko bez laktózy nebo jej nahraďte jinými mléky rostlinného původu, které jsou velmi zdravé.
Čokoláda
Jezte malou unce čokolády nemusí být kontraproduktivní, problém je, že tato sladká je tak návyková, že sotva můžeme přestat jíst snadno. Kromě přídavných kalorií, které povedou k většímu ukládání tuku, obsahuje tmavá čokoláda kofein a stimulanty, které vám nedovolují snadno se uvolnit a užít si příjemného odpočinku v noci.
Potraviny nebo kořeněné potraviny
Dokončíme seznam potravin, které byste neměli jíst před spaním s těmi přísadami nebo horkými omáčkami. Když spotřebujeme tento druh jídla, výrazně se zvyšuje teplota těla, což způsobuje narušení kvality spánku. Navíc jeho složení není pro trávicí systém velmi přínosné a může vést k vzplanutí kyselosti, hoření nebo refluxu. S tímto vědomím je nejlepší vyhnout se jíst kořeněné potraviny během hodin před spaním.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář