Pokud procvičíte sport, zejména plavání nebo jógu, budete vědět, že ovládání vašeho dýchání je nezbytné, abyste se vyhnuli únavě a udržovali energii . Ovšem skutečnost, že vedete aktivní život, nutně neznamená, že víte, jak optimalizovat dýchání co nejvíce, takže v .com vám dáváme několik klíče, abyste zjistili, jak zvýšit kapacitu plic a získat co největší užitek z vašich cvičení.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení na posílení plíce Postup: 1

Začněte tím, že se učíte, jak hluboce dýchat správným způsobem: zvedněte co nejvíce vzduchu přes nos a držte jej co nejvíce vteřin. Vydechujte pomalu, aniž byste opustili vzduch v plicích a úplně je vyprázdníte tak, že další inhalace bude čistší

2

Dejte hluboké dýchání s břichem, abyste umožnili lepší pohyb membrány, zatímco otevřete širokou ruku, aby se vaše hrudník rozšířila

3

Doma můžete jednoduše vylepšit kapacitu plic: vyfouknutím balónku na jeho nafouknutí. Opakujte proces pětkrát, než začnete, a jak se týdny zvyšují, účinky tohoto cvičení jsou pozoruhodné

4

Když děláte kardiovaskulární sporty, jako je plavání, aerobik, cvičení na běžeckém pásu nebo při jízdě na kole, uvědomte si své dýchání a efektivněji je používejte jako nástroj pro využívání energie. Pokud pracujete se svým fyzickým vzhledem, zatímco plicní budete si všimnete rozdílu

5

A když hrajete větrné nástroje, gratulujeme! Vaše kapacita plic je lepší než ta, která ne, což se jistě odrazí ve vašem stavu, když sportujete

6

Jóga je jednou z nejlepších postupů, jak optimalizovat kapacitu plic, takže se podívejte na naše videa o tom, jak dělat plné jógové dýchání a jak to udělat Nadi Sodhana Pranayama

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.