Sleepwalking ovlivňuje kvalitu vašeho spánku a během noci můžete pocit únavy. Porucha, známá též jako náměsíční, nastává, když člověk chodí nebo vykonává jinou činnost, zatímco ještě spí. Sleepwalking je častější u dětí, ale také postihuje dospělé. Příčiny spánku se liší od úzkosti a stresu k duševním poruchám a základním zdravotním stavům. Pokud jste náměsíčník nebo máte dítě s náměsíčkou, je třeba podniknout kroky k vyloučení problémů.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příčiny spánku?

Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou příčiny spánku způsobené základními zdravotními problémy. Sleepwalking může být způsoben syndromem nepokojných nohou, gastroesofageálním refluxem, záchvaty, obstrukční spánkovou apnoe. Lékařské ošetření může zastavit váš náměsíčnost .

2

Ovládejte spánek, abyste vytvořili vzhled nočního života. Mají rodiče nebo manželky udržovat spánkový deník, který zahrnuje hodiny spánku a bdění. Přidejte informace o tom, jak se cítíte před spaním a kdy se probudíte. Mějte na paměti, že časy epizod náměsíční se obvykle vyskytují ve stejnou dobu a vždy trvají téměř stejně.

3

Nastavte budík na zvuk předtím, než se objeví epizoda spánku . Pokud jste otcem dítěte, který je náměsíční, který zažije epizody náhlého nočního života ve stejné době každé noci, může se předčasné probuzení zabránit tomu, že se bude spát. Probuďte své dítě před spaním a buďte s ním na chvíli, abyste ho uklidnili a zabránili tomu, aby usnul.

4

Vytvořte si denní plán spánku, kdy budete jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. Vytvoření rozvrhu spánku zajistí, že se vám během spánku dostane spánek, který potřebujete k odpočinku a energii. Také se vyvarujte přílišného únavu, což pomáhá rozvíjet více náměsí .

5

Praxe duševní relaxace udržovat klidný postoj a snížit stres, který spánku může spouštět. Relaxační techniky mohou zahrnovat hluboké dýchání a meditace.

6

Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním, protože by to mohlo zasahovat do kvality spánku a mohlo by to vést k náměsí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.