Zdravé návyky důležité jak pro tělo, tak pro mysl. Nicméně, zvyky duševní hygieny nejsou obvykle začleněny do vlastností zdravého životního stylu. Pokud máme adekvátní návyky duševní hygieny, můžeme zabránit několika nemocem a poruchám, které jsou zakořeněny v našich strachách, úzkostech, reprezentacích. Proto se považuje za nesmírně důležité, aby se pokusily začlenit určité návyky, aby měly adekvátní duševní hygienu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda má moje dítě mentální retardaci Kroky, které je třeba podniknout: 1

Sebevědomí Je důležité, abyste se postarali o své sebevědomí, nenechte se unášet společenskými modely. Musíte začít hodnotit své dovednosti a schopnosti. Abyste měli adekvátní duševní hygienu, měli byste začít s vámi.

2

Pozitivní myšlení Realita se nezmění, ale můžeme změnit náš postoj k ní. Snažte se vyhnout nadměrným starostem a být optimistický. Zamyslete se nad tím, jestli vám tyto situace znají tolik energie.

3

Tváří v tvář situacím Mnohokrát řešení konfliktu závisí na našem postoji, jindy to nezávisí na nás. Zaměřte se pouze na ty problémy, které jsou na dosah.

4

Fyzické cvičení Fyzické cvičení umožňuje uvolnění endorfinů, také známých jako hormony štěstí. Tímto způsobem se nejen staráme o naše tělo, ale také o naši mysl.

5

Duševní cvičení Relaxační a dýchací cvičení jsou nezbytné pro správnou duševní hygienu. Doporučuje se také provádět činnosti, které udržují mysl aktivní, jako například dělat křížovky, čtení atd.

6

Základní potřeby Přiměřený odpočinek a přiměřená výživa jsou zásadní pro to, abyste čelili dne. Naše mysl také potřebuje energii, aby správně fungovala.

7

Sociální vztahy Naše náklonnost je důležitou součástí našeho života. Sdílení okamžiků, pocit lásky a milování je součástí našeho duševního zdraví.

8

Zůstatek dne. Cvičení, které nám umožňuje zlepšit tyto návyky, je zapsat pozitivní a negativní aspekty dne. Tímto způsobem můžeme posoudit, jak můžeme zlepšit to, co považujeme za negativní, a posoudit, co je pozitivní.

9

Užijte si Abychom měli dobrou duševní hygienu, musíme si dovolit, abychom si užívali malých věcí, které se nám přihodily během dne, hodnotíme to, co dosahujeme, a cítíme se za vděčnost za příležitosti, které máme.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.