Neexistuje žádná taková věc, jako je bezpečné opálení, ale je mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se o svou kůži postarali. Když vycházíte na slunci bez ochrany, riskujete: vrásky. Předčasné stárnutí kůže, nepříjemné a bolestivé popáleniny, rakovina kůže.

Takže je to článek, kde se hodně dozvíte o opalování, opalování a zdraví.

Také by vás mohly zajímat: Jak snadno získat rovnoměrné opálení

Naučte se jazyk

Prvním krokem k získání bohyně nebo zlatého boha je naučit se základní terminologie .

Stanovení definice " tan " není tak zbytečné, jak se zdá. Opalování nastává, když kůže absorbuje ultrafialové záření (nebo UV záření). V reakci na kůži vzniká látka známá jako melanin, která ztmavne vnější vrstvy pokožky. Ačkoli mnozí věří, že pálení nás vede k zdravějšímu stavu, je to vlastně znamení, že kůže byla poškozena. Je to podobné počáteční fázi spálení.

UV index je extravagantní termín, který se týká způsobu, jakým vědci měří množství ultrafialového záření, které zasahuje zemský povrch v daný okamžik. UV je neviditelné světlo, které je vždy přítomno, přestože v různém stupni. Ve skutečnosti existují dva typy UV paprsků: UVA a UVB. Oba jsou špatné, proto se ujistěte, že produkt na opalování, který používáte, určuje ochranu proti oběma.

Skutečný index je měřen od 0 do 10 let, takže pokud uvažujete o opalování, podívejte se na předpověď počasí nebo na mapu, kde se zobrazuje denní index UV. Čím je číslo větší v indexu, tím větší je expozice, kterou budete mít k ultrafialovému záření. Takže musíte pozorovat slunce v dnech s vysokým indexem UV záření. Pokud zůstanete dlouho na slunci, spálíte a oloupete.

SPF znamená sluneční ochranný faktor . Všechny opalovací krémy mají číslo, které se pohybuje od 4 vzhůru, takže budete muset určit, který z nich funguje nejlépe s vámi. Většina dermatologů doporučuje používat opalovací krém s SPF nejméně 15. Avšak úroveň ochrany, kterou člověk potřebuje, je obvykle založena na typu pokožky a historii vašeho opálení. Například lidé s bledými vrstvami pokožky by se měli zaměřit na SPF 30, zatímco lidé s tmavou kůží si možná mohou vybrat jednu z 4. Jistě, je vždy nejlepší požádat lékárníka, aby SPF fungoval nejlépe pro vás.

Přestože většina lidí se domnívá, že opalovací krém je stejný jako opalovací krém, jsou to skutečně různé výrobky, které jsou určeny pro různé použití. Opalovací krém je krém nebo lotion s řadou SPF. Reaguje s pokožkou a vytváří neviditelnou bariéru proti slunci. Pevnost bariéry je určena číslem SPF. Čím menší číslo, tím menší je ochrana. Většina krémů by měla být aplikována 20 minut před odjezdem, aby měli čas na práci. Použití opalovacího krému nezabrání expozici, ale snižuje riziko popálení.

Opalovací krém nemá SPF, protože chrání tělo před všemi ultrafialovými paprsky. Obecně platí, že opalovací krém je silný krém, který musí obsahovat oxid zinečnatý. To je situace, kdy se věci komplikují: Některé opalovací krémy s SPF 15 nebo více jsou chybně známé jako opalovací krémy . Pokud chcete opalovací krém, nekupujte balíček, který má číslo SPF, protože skutečné opalovací krém nepotřebuje.

Vypočítat svůj rizikový faktor

Protože vaším cílem je opálení a nespálení se, vyčkejte pár minut na výpočet rizikového faktoru.

Nejprve zjistěte, jaký typ kůže máte. Lidé, kteří mají poctivou kůži a světlé oči, musí přijmout zvláštní opatření, aby se nehořili. Většina lidí může spálit za 15 minut. Čím je tmavší, tím více expozice se dostanete na slunce, aniž byste hořel.

Jak blízko žijete na rovníku? Nemusíte přijít na přesné zeměpisné šířky a délky - prostě znáte zlaté pravidlo, že čím blíže žijete na rovníku, tím spíše budete spálit se sluncem.

Buďte opatrní, když jste na dovolené ve vysokých nadmořských výškách. UV záření se zvyšuje o 5% každých 1000 metrů nad hladinou moře.

Seznam všech léků, které užíváte. Mnoho léků obsahuje chemikálie, které způsobují, že kůže reaguje odlišně na UV záření . Například antibiotika, antihistaminiká, perorální antikoncepce, tricyklické antidepresiva a léky proti akné způsobí, že vaše kůže spálí místo opalování. Pokud si myslíte, že lék, který užíváte, může spadat do jedné z těchto kategorií, použijte opalovací krém s vyšším SPF. Je to nejbezpečnější a obezřetnější.

Udělejte preventivní opatření, abyste zabránili spálení

Cílem je bezpečné opálení, ale jak už víme, že to není možné, můžeme alespoň najít způsob, jak se vyhnout pálení. Existuje obvyklý mýtus, že spálenina spálí do opálení. To v praxi nemá žádný základ. Spálení slunce je vlastně spousta zlomených cév, které se tvoří na opálení. Je obzvláště špatné trpět spáleninami před dosažením věku 21 let, protože zvyšuje pravděpodobnost rakoviny kůže, ale spáleniny v jakémkoli věku mohou mít vážné vedlejší účinky. Mezi tyto účinky patří ztráta vlhkosti z kůže, ztráta elasticity a tvorba skvrn na pokožce. Abyste se ujistili, že získáte zlatý a zdravý opálení, musíte provést některá opatření.

Snažte se vyhnout slunci mezi 10:00 a 16:00, protože to je, kdy UV záření je nejsilnější.

Ujistěte se, že je opalovací krém vodotěsný. Pokud myslíte, že nepotřebujete opalovací krém, protože budete plavat, máte špatné. UV záření může dosáhnout až 9 stop ve vodě a bude těžší pocit, že vaše kůže hoří při plavání.

Aplikujte opalovací krém každých 20 minut.

Aplikujte opalovací krém na dny, které jsou také zakalené, protože mraky dokáží zablokovat pouze 20% záření.

Oblečení, které nosíte, může také mít vliv na to, zda spálíte nebo hoříte. Když neplavíte, noste volné oblečení, které není průhledné. Používejte světlé barvy, protože tmavé oblečení přitahuje slunce. Většina dermatologů doporučuje nosit klobouk pod sluncem .

Samozřejmě, že bez slunečních brýlí by nebyla kompletní ozubená kola. Kupující sluneční brýle nemusí být drahé, ale musí být schopny blokovat paprsky UVA a UVB. Pokud nevíte, nekupujte je. Vystavení očí slunci může mít za následek ztrátu zraku a poškození rohovky.

Zvažte použití samoopalovače

Samoobsluhy nepoškozují pokožku a můžete vybrat přesný odstín opálení, který chcete. Pro autokleony jsou k dispozici četné možnosti. Můžete si vybrat mezi gely, lotiony nebo spreje. Buďte opatrní, nicméně. Skutečnost, že vaše kůže bude zlatá, neznamená, že se neopálíte. Udržujte aplikaci opalovacího krému pokaždé, když vyjdete na slunce.

Použití samoopalovače je jednoduché. Nejdříve je nutné odfarbovat. To prostě znamená zbavit se všech mrtvých buněk ve vašem těle. Pomůže vám rovnoměrnější opálení.

Ujistěte se, že vaše tělo je před nanesením bronzeru zcela suché. Pokud je vlhkost, mohou se objevit skvrny. Najděte značku, která může být viděna (např .: samotná krém musí být zbarvená, není jasná), aby se v žádné z těchto oblastí neprojevovala.