Mnoho z nás již zná vlastnosti ovesu, ale víte, jaké jsou ovesné otruby? Jedná se o vnější vrstvy obilí z obilovin, které jsou výsledkem rafinace, které obsahují nekonečno živin příznivých pro zdraví. Pokud chcete vědět více o površích vrstev ovesu, nezapomeňte si přečíst tento článek o výhodách ovesných otrub.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody pšeničných otrub?

Ovesné otruby se vyznačují vysokým obsahem vlákniny, jak rozpustným, tak nerozpustným, dokonce překračujícím množství ovesných vloček nebo ovsa. A jedním z hlavních přínosů této živiny je, že pomůže potlačit zácpu tím, že usnadní střevní průchod a následně pomůže chodit do koupelny častěji.

2

Stejně tak tato část obilovin pomáhá udržovat hodnoty cholesterolu a triglyceridů v normálních hladinách. A to, že ovsené otruby neposkytují cholesterol, ale také jejich betaglukany mají schopnost absorbovat tyto lipidy ze střeva a vylučovat je přes výkaly.

3

Na druhou stranu se doporučuje zapracovat ovesné otruby do stravy o snížení hmotnosti, protože pomáhá uspokojit hlad a snížit pocit chuti k jídlu. Stejně tak může být vhodné i pro lidi, kteří mají problémy s jídlem nebo při stresových krizích.

4

Další výhodou ovsených otrub je skutečnost, že přispívá k prevenci a léčbě hemoroidů nebo hromad a že jeho vysoký obsah vlákniny zabrání nadměrnému tlaku v oblasti anální, což je příčina otoku žil této oblasti Stejně tak otruby mohou zmírnit stolici, a proto usnadňují její vylučování a tím snižují bolest lidí, kteří již trpí.

5

Také lidé s diabetem mohou těžit z konzumace ovesných otrub, protože tato část obilovin pomáhá regulovat hladiny glukózy v krvi snížením absorpce střev. Diabetická skupina by však měla vzít v úvahu, že tento výživový doplněk poskytuje více sacharidů než jiné obiloviny.

6

Co se týče příjmu ovsených otrub, je třeba poznamenat, že mezi jednou a třemi lžíci se doporučuje každý den, ať už je včleněn do jogurtu, džusů, mléka, salátu nebo dle vašeho přání a vždy doprovází spousta vody. Tímto způsobem se vyhnout možným vedlejším účinkům ovesných otrub, jako je nadýmání nebo nadýmání, průjem, plynatost ...

7

Také je třeba poznamenat, že ovesné otruby jsou kontraindikovány u lidí s kolitidou, Crohnovou chorobou a některými dalšími žaludečními nemocemi, takže byste se měli vždy poradit se svým lékařem před začleněním do obvyklé stravy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.