Tonování po ztrátě hmotnosti vám umožní zabránit tomu, aby některé části vašeho těla vykazovaly úzký vzhled, jakmile jste odstranili tyto extra libry, což se obvykle stává, když ztratíte hodně váhy v důsledku stravy nebo nemoci a nevykonáváte dostatek fyzického cvičení. Abychom vám pomohli bojovat proti těmto účinkům při rychlém a intenzivním úbytku tělesné hmotnosti, vysvětlíme v .com, jak po ztrátě hmotnosti zazní.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout a tonizovat za 3 měsíce - tréninkový plán a tipy Kroky, které je třeba následovat: 1

Co budete dělat, když tonizujete po ztrátě hmotnosti, je naučit se pracovat na určitých částech vašeho těla, posilovat je a posilovat, ale bez zvyšování svalové hmoty. Proto je důležité zaměřit se na ty části, které mají tendenci hromadit tuky a které jsou ty, které jsou měkčí, když ztratíte váhu. Přečtěte si tento článek, pokud máte zájem o prohloubení rozdílu mezi tónováním a zvyšováním svalů.

2

Čtverce jsou první svaly, které je třeba vzít v úvahu při tonizaci po ztrátě hmotnosti. Jsou to ty, které se nacházejí v horní části nohou a jsou velmi prázdné poté, co ztratily hodně váhy, což vyvolalo dojem, že dolní končetiny se dostanou dovnitř.

Tyto svaly jsou ty, které jsou zodpovědné za zvedání kolena, čímž budou velmi užitečné všechny cviky, při kterých se toto hnutí provádí, jako jsou například kroky nebo dřepy. Doporučujeme vám, abyste si přečetli tento článek, ve kterém vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení pro kvadriceps.

3

Triceps je další skvělý koně, když potřebujete tón po ztrátě hmotnosti . Trochu trceps je ten, který způsobuje tak obávané závěsy v náručí a že pokud se neuskuteční dostatek cvičení, mají tendenci se objevovat v průběhu let, i když netrpíte těžkou ztrátou hmotnosti.

Pokud pracujete s malým odporem, účinky cviků budou vidět dříve. Doporučujeme vám, abyste se podívali na tento článek, kde naleznete řadu cvičení, které mají obecně tónovat.

4

Břicho, obzvláště u mužů, je také dalším zaměřením pozornosti, když se budete muset naučit tón po ztrátě hmotnosti . Být součástí těla, který hromadí tuk při vykrmování, je také nejchytřejší, když se objeví opačný proces a ztratí se váha.

Měli byste se pokusit pracovat jak na horní a spodní břicho, tak i na bočních stranách. V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší abdominální cvičení s příklady pro každou z nich.

5

Obličej také zpravidla vyhraje vrásky po ztrátě hmotnosti, což poskytuje starší vzhled, takže při tonizaci musíte vzít tuto část těla vzít v úvahu. V tomto článku vám představíme řadu cvičení, které vám pomohou vylepšit váš obličej zdravější.

6

Dieta je skvělý spojenec, který vám pomůže zlepšit tón, jakmile ztratíte váhu. Kromě toho, abyste zůstali hydratovaní a pití hodně vody, měli byste také zahrnout potraviny, které vám tuto kapalinu poskytují, například prostřednictvím plodů bohatých na vodu, jako je meloun nebo meloun.

7

Se všemi těmito cvičeními můžete tonizovat po ztrátě váhy při práci svalů, ale je těžší bojovat s křehkostí kůže. Zeptejte se svého lékaře, ale pokud ztráta hmotnosti přichází z operace snižování žaludku, což znamená, že se ztratí mnoho kilogramů, bude někdy nutné se uchýlit k kosmetické chirurgii, aby se zotavila, protože kůže ztratila nenapravitelně schopnost kontrahovat.