Zumba je vynikající fyzická aktivita, která může zhubnout a jeden z nejvyužívanějších způsobů, jak definovat a tvarovat postavy. Její úspěch spočívá v tom, že kombinuje různé pohyby latinských tanců s aerobními cviky, díky nimž se dosáhne skvělého spalování kalorií a spotřebuje se spousta energie. Kromě toho, jak se zbavit těch extra kilogramů, je to velmi zábavná a dokonalá tréninková metoda, která zpevňuje všechny svaly těla a snižuje napětí. Chcete-li co nejlépe využít této aktivity a přeměnit ji na svého nejlepšího spojence, abyste ztratili hlasitost, nenechte si ujít tipy tohoto článku o tom, jak zumba ztratit váhu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak procvičovat Zumba Fitness a rychle zhubnout Kroky, které je třeba dodržet: 1

Zumba fitness disciplína spojuje rychlý a pomalý rytmus různých latinských tanců s realizací řady tonizačních cvičení a právě to to změnilo to v neuvěřitelné cvičení, jak zhubnout a omezit opatření zcela zdravým a efektivním způsobem, Níže uvádíme podrobněji nejdůležitější přínosy zumby, abyste se mohli přesvědčit a spustit sami, abyste se cvičil co nejdříve doma nebo v nedaleké tělocvičně:

• Jedná se o aerobní cvičení, které spotřebovává spoustu energie a umožňuje pokrýt potřebnou kardio složku, aby zhubla, můžete si uvědomit, že tři pilíře úbytku hmotnosti jsou zdravá a nízkokalorická strava, silový trénink a Kardiovaskulární cvičení
• V zumbo sezení můžete ztratit až 1 000 kalorií, což vám pomůže obrovsky v cíli ztráty těchto extra kilo, snižuje velikost těla a objem.
• Vykonáte všechny svaly vašeho těla, a proto budete přispívat k odstranění tuků a tkáně pokožky budou mnohem pevnější a hladší.
• Pomáhá snižovat stres a eliminovat nahromaděná napětí, protože zatímco cvičíte uvolňuje endorphiny, esenciální hormony mají lepší náladu a zvyšují štěstí.
• Zlepšuje celkovou mobilitu celého těla a zvyšuje koordinaci a soustředění.
• Pokud to uděláte ve třídách s jinými lidmi, zlepšíte také svou socializaci a budete se moci setkat s novými lidmi.

Pokud byste chtěli využít všech výhod zumby, jak zhubnout, doporučujeme tuto aplikaci, kde najdete nejlepší videa pro cvičení vašeho těla.

2

Praxe společnosti Zumba se rozšířila po celém světě a vyústila v tak oblíbenou výcvikovou metodu, kterou lze nyní praktikovat mnoha různými způsoby v závislosti na cíli, který chcete dosáhnout. Stejně jako v tomto případě se soustředíme na to, abychom zumbu ztratili na váhu, je nejlepší, abychom si zvolili způsob, který je pro ni určen, to znamená, že dostáváme vyšší kalorický výdaj.

A jak odborníci říkají, nejlepší způsob, jak tento trénink zhubnout, je kombinace zumba kroku s zumba tónováním, znáte je? První z nich spočívá v provedení zumbových choreografií s použitím této klasické obdélníkové krabičky nebo cvičení, které se pohybuje nahoru a dolů a provádí aerobní pohyby na povrchu. Tímto způsobem se provádí intenzivnější, energičtější trénink a především je možné spálit větší množství tuku v oblastech, které jsou tak těžké zhubnout, jako jsou nohy a hýždě. Jeho zumba tónování není nic jiného, ​​než přidání do cvičení některé tyčinky naplněné lehkým pískem, některé závaží nebo činky, které také tónují ruce a zvyšují sílu této části těla.

3

V případě, že chcete zumbu doma a kombinovat dva způsoby, které jsme již dříve komentovali (zumba step a zumba tónování ) pro urychlení ztráty hmotnosti, je důležité mít na paměti následující doporučení, a to zejména proto, aby cvičení bylo hotovost:

• V době kondicionování kroku musíte vzít v úvahu jeho výšku v závislosti na vašem fyzickém stavu a zkušenostech. Pokud jste začátečník, měli byste jej umístit ve výšce asi 10 cm; pokud jste zvyklí na cvičení, ve výšce 15 cm a pokud jste na odborné úrovni ve výšce 20 cm.
• Také si vyberte činky nebo činky, které budete používat během cvičení na základě vaší fyzické kondice a při získávání praxe postupně zvyšujte hmotnost.
• Než začnete s přísnou choreografií zumba, proveďte předchozí zahřátí pomocí kroku a cvičení, které jsme vám ukázali v článku Jak postupovat doma.
• Dále byste se měli podívat na videa zumba tříd schudnout a sledovat všechny kroky choreografie. Následující videa vám mohou pomoci: Jak zhubnout pomocí cvičení zumba a Jak cvičit zumba fitness a zhubnout.
• Na konci zasedání věnujte zhruba 5 nebo 10 minut roztažení různých svalových skupin těla a to je vše!

4

Dalším aspektem, který je třeba mít na mysli, jak zhubnout úspěšně cvičit zumbu, je stálost s cvičením. Pokud jen zumba doma jednou za týden nebo jít do jedné třídy v tělocvičně, je velmi obtížné ztratit ty extra kilos, které vás trápí.

Nejvhodnější věc je, že pokud začínáte v tomto zumbu a vaše fyzická kondice není příliš dobrá, začněte dělat 20 minut tančení asi 3 krát týdně. V příštích několika týdnech postupně zvyšujete čas, dokud nedosáhnete 45 nebo 60 minut na cvičení. A pokud jste odborník a váš fyzický stav je vynikající, můžete dokonce udělat zumba doma nebo jít do tříd po dobu 1 hodiny 5 nebo 6 dní v týdnu.

Stejně tak doporučujeme, abyste na začátku zvolili choreografii zumby, která odpovídá základní úrovni, aby se trochu poznala s tancemi a různými kroky.

5

Kromě výše uvedených je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti bude možná pouze tehdy, pokud kombinujete praxi zumby se zdravou a hypokalorickou stravou a dobrou hydratací. Vezměte si dietu bohatou na ovoce a zeleninu, vařte světelné recepty a především raději užívejte celozrnné sacharidy a odstraňte nasycené tuky z vaší stravy. Během tříd jděte pitnou vodou, abyste hydratovali, aniž byste přidali další kalorie do těla, a tím rychleji zhubnete.

Stáhněte si naši aplikaci a získejte zumbu z domova s ​​nejlepšími videi a písněmi.