Věděli jste, že vitamín E je považován za přirozený zdroj mládí ? Tento vitamin je spojen s regenerací kožních tkání, protože pomáhá posílit buněčné stěny. Tímto způsobem zabraňuje předčasnému stárnutí kvůli stresu a nadměrnému vystavení slunci.

Existuje mnoho způsobů, jak získat vitamín E, který je nejčastějším prostředkem vitamínů a estetických výrobků. Nicméně, mnoho ovoce a zeleniny jsou přirozeným zdrojem této živiny a její spotřeba vám může pomoci vést zdravý a vyvážený život. Objevte tedy, jaké jsou ovoce a zelenina s vitamínem E a vše, co vám mohou poskytnout.

Také by vás mohlo zajímat: Proč je důležité jíst ovoce a zeleninu

Co je vitamin E a jaká je jeho funkce

Vitamín E je antioxidant, který působí přímo na buněčné stěny, zajišťuje pevnost pokožky a regeneruje její tkáně. Navíc díky své regenerační činnosti je vitamin E také vynikající léčení a působí na pokožku hlavy, čímž přispívá k leskům a posilování vlasů.

Ačkoli jeho nejoblíbenější vlastnosti a funkce jsou ty, které se vztahují k kráse kůže a vlasů, vitamin E přispívá v mnoha jiných způsobů k tělu. Tento vitamín je silný protizánětlivý, snižuje hladinu cholesterolu a navíc se ukázalo, že může mít velmi pozitivní účinky na plodnost, neboť má prospěch z hormonálního procesu žen. Navíc vitamín E pomáhá oběhovému systému a může zabránit degenerativním onemocněním, jako je Parkinsonova choroba.

Další kvalita vitaminu E spočívá v tom, že je rozpustná v tucích, což znamená, že se zředí v tucích a olejích. Tento vitamín, jako A, D a K, se konzumuje spolu s potravinami bohatými na tuky, které jsou následně uloženy v játrech a tukových tkáních a představují důležitou rezervu vitamínů.

Výhody vitaminu E

Hlavní funkcí vitamínu E je kontrola volných radikálů, které napadají tělo a mají degenerativní proces. V mnoha případech se tento proces týká fyzického vzhledu, ale může také ohrozit funkce životně důležitých orgánů.

Mezi výhody vitaminu E patří:

• Vitamin E pro pokožku : tato živina zpomaluje stárnutí pokožky, a proto je běžné, aby se vztahovala na přínos vitaminu E na pokožku.
• Má léčebné vlastnosti.
• Přispívá ke zlepšení oběhového systému.
• Pomáhá plodnosti, protože vyrovnává hormonální proces ženy.
• Posiluje imunitní systém, chrání organismus před běžnými viry a bakteriemi.
• Zabraňuje Parkinsonovu chorobu
• Snižuje pravděpodobnost trpení očními problémy.
• Pomáhá řídit cholesterol.
• Zvyšuje svalovou sílu a fyzickou odolnost.
• Zabraňuje senilní demence

Tam jsou některé případy, kdy byl prokázán nedostatek tohoto vitaminu, donutit postiženou osobu, aby ji získala pomocí léků. Tyto případy jsou: lidé s těžkostí zpracovávat tuky, které jsou nuceny užívat dietu bez nich, předčasně narozené děti a podmínky chronických onemocnění také související s absorpcí tuků.

Ovoce a zelenina s vitamínem E

Vitamin E je přítomen hlavně v potravinách rostlinného původu, například v zelené listové zelenině. Rostlinné oleje, jako jsou obiloviny a ořechy, jsou také vynikajícím zdrojem vitaminu E. Jedná se o některé druhy ovoce a zeleniny s vitamínem E, které byste měli denně zahrnovat ve své stravě:

• Švýcarský čard
• Kale
• Špenát
• Brokolice
• Avokádo
• Olivový olej
• Olivy
• Slunečnicová semena
• Mandle
• Lískové ořechy
• Arašídy
• Pšeničné klíčky
• Pastorek
• Chřest
• Coles
• Papája
• Kiwi
• Borůvky

Rostlinné oleje jsou dobrým katalyzátorem vitamínu E do těla. Nejen olivový, možná jeden z nejoblíbenějších, ale také kukuřičných, avokádových a slunečnicových olejů. U lososa a krevety můžete také získat tuto živinu, protože mají vysoký obsah tuku .

Jiné zdroje a potraviny s vitamínem E

Na trhu existuje velké množství produktů, které obsahují vitamín E: masti, oleje, tobolky vitaminových komplexů apod.

Přestože je vždy důležité poradit se specialisty, doporučená dávka vitaminu E je 15 až 20 miligramů denně . Tato dávka může být dosažena začleněním stravy do výše uvedených potravin. Například hrst mandlí může poskytnout až 7, 4 mg vitaminu E.

Přestože s potěšením sdílíme užitečné informace pro naše čtenáře, doporučujeme konzultovat specialisty, pokud jde o zdravotní problémy. Sdílejte s námi Vaše zkušenosti s vitaminem E pro zdraví ve svých komentářích.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.