Po zranění musíme být velmi opatrní při obnovení tréninku . Úzkost způsobená cílem obnovit náš stav co nejdříve před zraněním nás vede k tomu, že se dostáváme do chyb, které nám mohou zabránit v tréninku navždy. V .com nám podrobně vysvětlíme, jak se po úraze vrátit ke školení .

Také by vás mohlo zajímat: Jak překonat sportovní zranění Kroky: 1

V mnoha případech se zranění vyskytnou, protože trénink, který děláme, není správně navržen, nebo nepřijímáme správná místa při výkonu cvičení. Proto byste měli tuto otázku posoudit ještě předtím, než začnete znovu trénovat a v případě potřeby proveďte změny.

2

Protahování je rutina, kterou musíme dodržovat při každém trénování, ale je to něco, na co musíme věnovat zvláštní pozornost v případě, že začneme cvičit poté, co jsme byli z nějakého důvodu nezaměstnaní kvůli zranění.

3

Období přizpůsobení, které budeme potřebovat, jakmile začneme trénovat, bude záviset na čase, kdy jsme byli nezaměstnaní. Takže pokud jsme nebyli více než týden zraněni, bude stačit jeden den, zatímco pokud budeme bez sportu déle než měsíc, budeme potřebovat alespoň jeden týden adaptace.

4

Přizpůsobení bude spočívat v provádění tréninku mnohem méně intenzivním tempem, aniž by člověk vůbec donutil tělo. Musíme zejména dokázat, jak poraněná část našeho těla reaguje na začátek činnosti.

5

Ať už jsme byli zraněni kostním nebo svalovým problémem, doporučujeme masáž postižené oblasti po každém novém tréninku. Pomůžeme uvolnit oblast a přispějeme k minimalizaci rizika opakování zranění, což by nás mohlo způsobit, že bychom nebyli schopni sportovat.