Poporodní deprese je jednou z nejkomplikovanějších fází, po které může žena projít po svém dítěte. Nicméně je to častější, než se zdá, a ačkoli některé z reakcí nebo myšlenek mohou být děsivé, skutečností je, že je to normální stav, který lze překonat. Pokud procházíte tímto okamžikem, v .com vám dáváme několik tipů, abyste věděli, co dělat, pokud máte poporodní depresi .

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyskytuje poporodní deprese

Více obyčejné, než si myslíme

Mnoho žen, které poznamenávají, že trpí depresí po porodu, se samy zpochybňují a cítí se velmi provinile . Společnost, naše rodina a přátelé nám všichni říkají, že je to skvělý okamžik, že bychom se měli cítit plní a šťastní, ale ve skutečnosti je ten pocit jiný.

Smutek, citlivost, překonání, otázky všeho druhu o naší budoucnosti a rozhodnutích, poporodní deprese postihuje obrovské procento žen (některé studie naznačují, že až 80% ), což je pravděpodobněji první matka.

Takže nejprve se nevidíte jako výjimka nebo jako špatná matka, neposuzujte se s takovou drsností, spíše proveďte malé kroky k úspěšnému překonání tohoto obrazu.

Co se stane?

Během prvních dvou týdnů po narození dítěte je normální pocit podráždění, citlivosti, smutku a vyčerpání. Nejen, že si zvykáme na novou rutinu plnou práce a několika hodin spánku, ale interně všechny hormonální změny v našem těle činí tento typ emocí normální.

Ale když se prodlužují po delší dobu, stávají se obvyklým stavem, začne mluvit o snímku poporodní deprese. Jakmile zjistíme, že je něco špatně, je načase, abychom se co nejdříve dostali z tohoto stavu.

První krok

Pokud trpělivě pociťujete smutnost, když se ptáte na svůj život, pokud si myslíte, že matka nebyla dobrým rozhodnutím, když plačete velmi často, cítíte se podrážděně a velmi citlivě, jste hodně diskutovali s vaším partnerem nebo blízkými příbuznými a cítíte se ohromen touto odpovědností, je velmi možné, že trpíte postpartum depresí.

Nejlepší způsob, jak potvrdit diagnózu, je obrátit se na svého lékaře, který s jednoduchým dotazem vám může poskytnout přesnější diagnózu. Tento bod je důležitý, protože je krokem připustit, že něco není správné a chceme jej vyřešit. Necítí se to v rozpacích, odborník vám může pomoci a v případě, že je to velmi důležité, doporučit nějaké léky ke kontrole situace.

Váš život nebude jen tak

Zvláště když jste nová matka, obvykle si myslíte, že budeme věčně bezspaní, obklopeni plenkami, lahvemi, s tělem, které nepoznáváme a bez intimního života. Pravdou je, že to není pravda, několik týdnů poté, co dítě začne spát častěji, každý doma bude mít rutinu a jakmile se budete cítit lépe fyzicky, můžete se vrátit k mnoha vašim aktivitám, včetně Cvičení nebo sex s vaším partnerem.

Je důležité si uvědomit, že je to jen fáze . Tato myšlenka vám pomůže uvolnit smutek a soustředit se na zapojení do nové známé rutiny, trochu kousek a bez zoufalství.

Požádejte o pomoc

Nejen pro specialisty, ale i pro vaše blízké příbuzné a blízké . Často se stává, že vidíme našeho partnera jako nepřítele, matku nebo tchyně jako někoho, kdo nás kritizuje, ale tito lidé jsou velkou pomocí a podporou.

Promluvte s ostatními ženami, které byly matkami o tom, co máte pocit, odejděte a kdy to potřebujete, nebojte se požádat o pomoc. Prozatím nejste superherouna, která může dělat všechno sama, tato myšlenka pouze zvýší vaši zátěž.

Přírodní antidepresiva

Boj proti poporodní depresi se neděje pouze užíváním antidepresiv. Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do této fáze přirozeným způsobem.

Klíčem je zvýšit naši produkci serotoninu prostřednictvím našich návyků, abychom zlepšili naši náladu a dostali se z tohoto boxu rychleji. Důrazně se doporučuje cvičit jakýkoli druh cvičení, ať už se jedná o procházku nebo jogging s dítětem (pokud nemáte někoho, kdo by odešel) nebo jít do posilovny, dělat jógu, pilates, meditace atd. Všechny jsou postupy, které vám pomohou vyvážit váš duševní a emoční stav a překonat poporodní depresi.

Další tipy

Kromě všech těchto tipů vás zveme k tomu, abyste se pozitivně zamysleli a konzultujte náš článek s dalšími doporučeními pro účinný boj proti depresi a bez použití léků.

Nezapomeňte, že je to přechodná fáze a před tím, než si myslíte, že budete znovu aktivní a připraveni si vychutnat své dítě a novou rodinnou rutinu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.