Některé potraviny nabízejí zvláštní pomoc při udržování vyvážené nálady po celý den . Některé, jako rýže nebo oves, je můžeme pravidelně a hojně začlenit do našich dietních návyků. Například snídaně müsli a použití rýže jako doprovod k jedné z hlavních jídel dne. Ostatní pomůcky se používají v menších dávkách jako výživový doplněk .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které pomáhají studovat

INTEGRÁLNÍ RÝŽ

V Číně ideogram, který odpovídá rýži, je tvořen znamením "energie" a "míru". To je přesně to, co celá rýže přispívá ke spotřebiteli, protože je vynikajícím zdrojem energie, ale postupně uvolňuje její složité sacharidy. Poskytuje také vitamíny B a bílkoviny.

AVENA

Ranní dávka 80 g. s šálkem mléka nebo sóji poskytují všechny potřebné vitamíny B denně. Nedostatek tohoto vitamínu souvisí s výkyvy nálad, bolesti hlavy a únavy.

AVOCADO

Toto mimořádné ovoce představuje kombinaci prvků, které aktivují neurotransmitery a činí je ideální pro rovnováhu duší. Hořčík a vitamin B6 jsou nezbytné k přípravě serotoninu; Tyrosin je potřebný k syntéze dopaminu; Fenylalanin je prekurzor endorfinů. Obsahuje také polynenasycené kyseliny, které podporují hladké fungování neurotransmiterů.

BEER YEAST

Obsahuje velmi významné množství vitaminů B, které jsou nejdůležitější pro fungování nervového systému. Také karotenoidy, prekurzory vitaminu A a stopy vitamínů E a C. Obsahuje mimořádné procento bílkovin bohatých na aminokyseliny až do 43, 5%. Je také bohaté na klíčové minerály, které se vyrovnávají se stresem.

POLLEN

Vysoké procento bílkovin, vitamínů skupiny B, C, D, E a A a minerálů. Poskytuje rutinní bioflavonoid, který podporuje cerebrální krevní oběh. Zvyšuje intelektuální výkonnost a vitalitu obecně a je velmi vhodný pro depresivní stavy, nedostatek paměti a neurastenie.

SOY LECITHINE

Důležité pro svou bohatost na fosfolipidy a esenciální mastné kyseliny, které jsou součástí membrán myelinového pláště mozkových buněk a nervového systému. Tukové kyseliny a fosfolipidy působí na neurotransmitery stimulací a regulací centrálního nervového systému, mechanismy soustředění, paměť, učení, pozornost, bdělost a inteligence. Dalším dobrým zdrojem lecitinu je sezamová semena.

PŠENICE GERM

Je velmi bohatý na vitamín E, antioxidant, který udržuje integritu nervového systému, kromě jiných vitamínů a minerálů zajímavých pro rovnováhu. Chléb, pečivo a kuchařské pečivo z celozrnné mouky obsahují pšeničné klíčky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Tyto potraviny mají na organismus pozitivní vlastnosti a mohou napomoci zlepšit náladu, ale nemají přímý nebo zjevný dopad.