Kardiovaskulární nemoci, tj. Ty, které postihují srdce a cévy, jsou podle WHO hlavní příčinou smrti ve světě. Je pravda, že riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje s věkem a že existují lidé, u nichž je větší pravděpodobnost, že budou trpět než jiné, ale pokud se předem postaráme o naše srdce, můžeme snížit riziko jejich utrpení. Představujeme řadu opatření, která musíte zahrnout do každodenního života, abyste zabránili kardiovaskulárním chorobám a zlepšili kvalitu života.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou kardiovaskulární rizikové faktory? Kroky, které je třeba podniknout: 1

Vynikající a zdravá výživa je nezbytná pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Výběr správných potravin vám pomůže postarat se o sebe a udržovat dobré kardiovaskulární zdraví. Dodržujte následující doporučení:

• Dodržujte pestrou dietu s nízkým obsahem tuku živočišného původu.
• Zvyšte konzumaci antioxidantů a potravin bohatých na vitamíny, jako je ovoce a zelenina .
• Modré ryby a další potraviny bohaté na Omega 3 jsou skvělé pro správné fungování organismu.
• Potraviny bohaté na vitamín E a vitamín C jsou také velmi přínosné při prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
• Mléčné výrobky by měly být odtučněné, aby se zabránilo nasyceným tukům a cholesterolu.
• Vyhněte se nadměrné konzumaci potravin, jako jsou tučné maso, klobásy, plnotučné mléčné výrobky, pečivo a máslo, mimo jiné. Můžete je občas vzít.
• K vaření použijte olivový olej .
• Nepřidávejte příliš mnoho soli do jídla a vyhněte se přebytečnému cukru.

2

Lidé s nadváhou a obezitou jsou více ohroženi rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Proto je důležité pečovat o potraviny a udržovat pravidelnou kontrolu nad naší váhou .

3

Spotřeba alkoholu a tabáku je jedním z hlavních faktorů, které zvyšují pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. V ideálním případě nezneužívejte alkoholické nápoje a úplně odstraňujte tabák, protože vážně postihuje krevní cévy srdce, mozku a končetin.

4

Pravidelné vykonávání fyzické aktivity je velmi prospěšné pro srdce. Ukazuje se, že lidé, kteří cvičí, často snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, stresu a cholesterolu. Kromě toho je něco tak jednoduchého jako chůze 20 nebo 30 minut denně dokonalé pro posílení kardiorespiračního systému.

5

Kontrola a udržování kontroly hladin cholesterolu a glukózy má velký význam, pokud jde o prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho je také vhodné kontrolovat krevní tlak pravidelně a poraďte se s lékařem, pokud dojde k jakémukoli druhu změny.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.