Existuje mnoho vitaminů, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdravotního stavu a pro ochranu životních funkcí našich orgánů, mezi nimiž je i kyselina listová. To patří k komplexu vitaminu B a mezi mnoho dalších věcí je uznáváno jako zásadní vitamin a nezbytné pro každou těhotnou ženu, protože pomáhá předcházet možným vrozeným vadám v plodu. Pokud chcete vědět přesně, co je kyselina listová, stejně jako tam, kde ji najdete, pokračujte v čtení tohoto článku.

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je petržel v půstu?

Co je kyselina listová?

Kyselina listová nebo vitamin B9 jsou nezbytnou živinou, kterou všichni potřebujeme, a to je nezbytné pro proces regenerace buněk a pro normální a optimální vývoj lidského těla. Kromě toho tento vitamin zasahuje do produkce genetického materiálu (DNA a RNA), chrání životně důležité orgány a pomáhá předcházet mnoha chorobám, které mohou ohrozit zdraví našeho těla. Objevíte v následující části, co je kyselina listová podrobně.

Co je kyselina listová?

Jak jsme již uvedli, kyselina listová je nezbytným vitamínem pro organismus lidské bytosti a zvláště je to kvůli jeho vícenásobným funkcím, mezi které patří:

• Zabraňte vrozených změnách plodu a děti se narodí s vrozenou vadou, protože jsou nezbytné pro správnou tvorbu tkání a orgánů embrya.
• Je klíčem k tvorbě červených krvinek a zabraňuje zejména megaloblastické anémii.
• Chraňte orgány a podporujte dělení buněk, což je důležité pro udržení imunitního systému a prevenci mnoha nemocí.
• Upřednostněte detoxikaci jater, což je klíčový proces eliminace všech toxinů a látek, které škodí tělu.
• Pomozte zabránit určitým druhům rakoviny, jako je tlustá střeva, prsa, pankreatika nebo rektální.
• Pomáhá udržovat funkce střevního traktu, zlepšuje trávení a zabraňuje vzniku některých žaludečních onemocnění.
• Přispívá k řízení hypertenze.

Pokud se chcete dozvědět více o funkcích kyseliny listové, neváhejte se poradit s článkem Jaké jsou výhody kyseliny listové?

Zdroje kyseliny listové

Nejjednodušším způsobem získání kyseliny listové je konzumace těch potravin, které mají ve svém složení vysoké procento této základní živiny. Mezi ně patří: zelená listová zelenina (špenát, salát, špargle, brokolice, kale, řepka, chard), luštěniny (čočka, hrášek, cizrna, černá a červená fazole), ovoce (pomeranč, jahoda, banán, papája) ořechy, mléko, vejce, maso (hovězí a kuřecí játra), celozrnné. Objevte více možností v článku Potraviny bohaté na kyselinu listovou.

Normálně, pokud máte nízkou hladinu kyseliny listové, lze to ošetřit změnami v denní stravě. Nyní, když pouze s jídlem není dostatek a stále existují významné nedostatky této živiny, je velmi pravděpodobné, že váš lékař předepíše doplněk kyseliny listové. Samozřejmě vždy dodržujte pokyny lékaře týkající se dávky a trvání léčby, protože každý konkrétní případ bude vyžadovat určitou dávku.

Význam kyseliny listové v těhotenství

Bylo prokázáno, že konzumace kyseliny listové během těhotenství nebo při pokusu o otehotnění zabraňuje plodu trpět malformací a vyvíjet se zcela zdravě. Kromě toho je tato živina nezbytná, zejména pro mozku a míchu plodu, aby se vyvinula bez jakéhokoliv problému.

Proto je vhodné zvýšit příjem kyseliny listové během těhotenství a doporučené množství se pohybuje v rozmezí od 400 mikrogramů denně, když v normální stravě ženy, která není těhotná, by měla být 200 mikrogramů. Chcete-li s jistotou vědět, v jakém období těhotenství můžete doplnit tento vitamin, zveme vás k projednání článku Kdy začít užívat kyselinu listovou. Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud je vaše použití nezbytné a prospěšné ve vašem případě.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.