![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico.jpg)
Existuje mnoho vitaminů, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdravotního stavu a pro ochranu životních funkcí našich orgánů, mezi nimiž je i kyselina listová. To patří k komplexu vitaminu B a mezi mnoho dalších věcí je uznáváno jako zásadní vitamin a nezbytné pro každou těhotnou ženu, protože pomáhá předcházet možným vrozeným vadám v plodu. Pokud chcete vědět přesně, co je kyselina listová, stejně jako tam, kde ji najdete, pokračujte v čtení tohoto článku.
Co je kyselina listová?
Kyselina listová nebo vitamin B9 jsou nezbytnou živinou, kterou všichni potřebujeme, a to je nezbytné pro proces regenerace buněk a pro normální a optimální vývoj lidského těla. Kromě toho tento vitamin zasahuje do produkce genetického materiálu (DNA a RNA), chrání životně důležité orgány a pomáhá předcházet mnoha chorobám, které mohou ohrozit zdraví našeho těla. Objevíte v následující části, co je kyselina listová podrobně.
Co je kyselina listová?
Jak jsme již uvedli, kyselina listová je nezbytným vitamínem pro organismus lidské bytosti a zvláště je to kvůli jeho vícenásobným funkcím, mezi které patří:
- Zabraňte vrozených změnách plodu a děti se narodí s vrozenou vadou, protože jsou nezbytné pro správnou tvorbu tkání a orgánů embrya.
- Je klíčem k tvorbě červených krvinek a zabraňuje zejména megaloblastické anémii.
- Chraňte orgány a podporujte dělení buněk, což je důležité pro udržení imunitního systému a prevenci mnoha nemocí.
- Upřednostněte detoxikaci jater, což je klíčový proces eliminace všech toxinů a látek, které škodí tělu.
- Pomozte zabránit určitým druhům rakoviny, jako je tlustá střeva, prsa, pankreatika nebo rektální.
- Pomáhá udržovat funkce střevního traktu, zlepšuje trávení a zabraňuje vzniku některých žaludečních onemocnění.
- Přispívá k řízení hypertenze.
Pokud se chcete dozvědět více o funkcích kyseliny listové, neváhejte se poradit s článkem Jaké jsou výhody kyseliny listové?
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-2.jpg)
Zdroje kyseliny listové
Nejjednodušším způsobem získání kyseliny listové je konzumace těch potravin, které mají ve svém složení vysoké procento této základní živiny. Mezi ně patří: zelená listová zelenina (špenát, salát, špargle, brokolice, kale, řepka, chard), luštěniny (čočka, hrášek, cizrna, černá a červená fazole), ovoce (pomeranč, jahoda, banán, papája) ořechy, mléko, vejce, maso (hovězí a kuřecí játra), celozrnné. Objevte více možností v článku Potraviny bohaté na kyselinu listovou.
Normálně, pokud máte nízkou hladinu kyseliny listové, lze to ošetřit změnami v denní stravě. Nyní, když pouze s jídlem není dostatek a stále existují významné nedostatky této živiny, je velmi pravděpodobné, že váš lékař předepíše doplněk kyseliny listové. Samozřejmě vždy dodržujte pokyny lékaře týkající se dávky a trvání léčby, protože každý konkrétní případ bude vyžadovat určitou dávku.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-3.jpg)
Význam kyseliny listové v těhotenství
Bylo prokázáno, že konzumace kyseliny listové během těhotenství nebo při pokusu o otehotnění zabraňuje plodu trpět malformací a vyvíjet se zcela zdravě. Kromě toho je tato živina nezbytná, zejména pro mozku a míchu plodu, aby se vyvinula bez jakéhokoliv problému.
Proto je vhodné zvýšit příjem kyseliny listové během těhotenství a doporučené množství se pohybuje v rozmezí od 400 mikrogramů denně, když v normální stravě ženy, která není těhotná, by měla být 200 mikrogramů. Chcete-li s jistotou vědět, v jakém období těhotenství můžete doplnit tento vitamin, zveme vás k projednání článku Kdy začít užívat kyselinu listovou. Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud je vaše použití nezbytné a prospěšné ve vašem případě.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/414/para-qu-sirve-el-cido-f-lico-4.jpg)
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář