V poslední době se cítíš trochu zvrhlý? Když projdeme emocionálně narušenou etapou, je možné, že kromě toho, že máme špatnou emocionální úroveň, existuje také fyzické vysvětlení o našem nepohodlí a to se týká našich úrovní endorfinů . Tento hormon je běžně známý jako "hormon štěstí" a důvodem je, že když je uvolněn, produkuje pocit radosti a blahobytu, který nás nutí cítit velmi dobře.

Z tohoto důvodu se mnoho lidí zajímá, jak produkovat endorfiny přirozeně, protože existují různé způsoby, které pomohou tělu uvolnit je, aniž by se musely uchýlit k lékům nebo lékům, které jsou indikovány k překonání depresí. V tomto článku zjistíme různé způsoby, jak může vaše tělo uvolnit tento hormon, a proto vám pomůže lépe ve svém každodenním životě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit endorfiny Kroky, které je třeba dodržet: 1

Ale než se dostaneme do tohoto tématu, pochopíme, jaké jsou endorfiny . Etymologie slova již obsahuje všechny informace o tom, co je: "endogenní" (tvořeno samotným tělem) a "morfin" (látka, která ovlivňuje naše receptory s analgetickým účinkem). Takže endorfiny jsou hormony, které vznikají vlastním organismem, a že když je produkuje, cítíme silný pocit relaxace, potěšení a blahobytu, čímž se vyhýbáme pocitu bolesti (to je důvod, proč se morfin používá v nemocnicích, aby se zabránilo bolesti).

Když naše tělo uvolní tyto hormony, je to, když se cítíme šťastní, když vidíme život s optimismem a když chceme žít v plné míře. Proto se osoba s nedostatkem endorfinů bude cítit v depresivnějším stavu s citlivostí na povrch a bude mít těžké přijetí problémů života bez ohledu na to, jak malá. Je to mnohem jednodušší, aby tato situace způsobila depresi, a proto je obtížnější se z ní zotavit bez lékařského ošetření, proto před dosažením této situace je důležité naučit se produkovat endorfiny přirozeně a získat to tělo samo o sobě odděluje tuto látku tak prospěšnou pro náš život.

Říkáme vám, jak fungují endorfiny, abyste pochopili jejich přínosy a jejich důsledky v případě, že tento hormon postrádáte.

2

Chcete-li uvolnit endorfiny přirozeně, jednou z návyků, které musíte do svého života začlenit, je poslouchat hudbu . Nebude vám nic dobrého mít v pozadí, když vyčistíte nebo pracujete, ne: musíte ji poslouchat aktivně, ne pasivně, nechat se opilý melodií a jen si ji užívat. Odborníci říkají, že hudba může pomoci snížit bolest, vytvořit pocit pohody a radosti. Úzkost je neutralizována, když posloucháme hudbu, takže je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak pomoci tělu vylučovat tento hormon ve větší míře.

3

Dalším z nejvíce zdravých a zábavných způsobů, jak pomoci tělu produkovat více endorfinů, je praktikovat sex . Vášnivé setkání mezi dvěma lidmi, polibky, vyhlídky, laskání a vzrušení způsobují, že tělo ve větší míře oddělí tyto hormony a především je okamžik dosažení orgasmu, kdy je větší osvobození způsobené které se cítíme s tak výrazným potěšením, že se nám cítíme v pohodě a žijeme v dokonalém okamžiku.

Kromě toho pohlaví také pomáhá krev cirkulovat lépe v našem těle, a proto kyslík také lépe dosáhne všech našich buněk, a tím i našeho imunitního systému a kardiovaskulárního systému. Ve vás objevujeme výhody sexu, abyste pochopili, proč je tak důležité pro vaše zdraví.

4

Důležité je také začlenit procvičování fyzického cvičení do vašeho dne. Ve skutečnosti si zvolíte zdravý život a pomůžete tělu fungovat co nejlépe, čímž dosáhnete vyššího zdravotního stavu, jak fyzického, tak duševního. Sporty způsobují, že naše tělo produkuje endorfiny přirozeně a to je důvod, proč po tréninku máte tento generalizovaný pocit radosti a euforie. Kromě toho cvičení přináší do našich životů široké výhody, jako jsou následující:

• Pomáhá bojovat se stresem díky uvolnění endorfinů
• Bojte proti nespavosti, protože cvičíme tělo a pracujeme s ním výbušně
• Méně rizika srdečního onemocnění, protože stimuluje krevní oběh, což způsobuje, že srdce pumpuje krev lépe
• Zlepšete svalovou hmotu tím, že je silnější a pomůžete spalovat tuky

5

Existuje také přírodní doplněk, který je znám jako DLPA a který kombinuje aminokyselinu fenylalanin ve formě D a L. Tato aminokyselina se podílí na produkci našich endorfinů tím, že ji přímo užívá na tento hormon, což způsobuje, že vaše tělo uvolní. přírodní Tento výrobek můžete získat v obchodech s přírodními produkty nebo bylinnými rostlinami a obvykle se objevují ve formě kapslí, které je třeba užívat 1 až 2krát denně, v závislosti na výrobci. V případě, že jste velmi aktivní člověk s vysokou energetickou hladinou, doporučuje se užít pouze aminokyselinu D, která je výhradně v nárůstu endorfinů .

6

Odstoupení od stresu a úzkosti je také důležité, aby si užíval plný a uspokojující život, který tělu umožňuje uvolnit hormon štěstí. V tomto smyslu je začlenění relaxačních postupů do vašeho dne více než doporučeno, abyste se cítili lépe, uvolněněji a s většími pocity štěstí. Mezi cvičení, která můžete začít dělat, upozorňujeme na následující:

• Meditace : je jednou z nejlepších postupů, jak uklidnit mysl, znovu se připojit k vašemu interiéru a dostat se ze stresu. Introspektivní cestu, která vám pomůže čelit životu jiným způsobem a užít si mnohem příjemnějšího života. Ve vás objevujeme výhody meditace pro zdraví.
• Jóga : způsob, jak spojit své tělo s vaší myslí a užít si fyzického cvičení, který také zahrnuje výhody meditace. Jedná se o jógu, rozsáhlou orientální praxi, která přispívá k mnohem uvolněnějšímu životu, kdy tělo a mysl jdou ruku v ruce.
• Pilates : cvičení více myslelo na svalové tónování, ale to se zaměřuje na základy jógy. Způsob, jak pracovat se svým tělem vyrovnávajícím mysl a užívat si chvíle relaxace a klidnosti, které vám pomohou vyčistit a cítit se více ulevilo.

7

Dalším způsobem, jak produkovat endorfiny přirozeně, je požití některých potravin, které vám pomohou uvolnit tento hormon. Potěšení, které cítíme, když jeme, je nejen fyzické, ale i chemické, naše tělo zesiluje tento pocit díky produkci tohoto hormonu. Nejlepší potraviny k dosažení tohoto cíle jsou:

• Sladkosti : potraviny, jako je čokoláda nebo ovoce (které jsou bohaté na cukry), obecně přispívají k vytváření tohoto pocitu pohody.
• Vitamíny C a B : ananas, obiloviny nebo pepř jsou například optimálními potravinami, které patří do naší stravy díky tomu, že produkuje kobalamin a kyselinu listovou, dvě složky, které zasahují do výroby endorfinů.
• Luštěniny : například cizrna zasahuje přímo do našeho těla produkující serotonin, přírodní antidepresivum, které pomáhá potlačovat emocionální vzestupy a pády.

V tomto článku najdete všechny potraviny, které zvyšují endorfiny, a proto je více než vhodné, aby se staly součástí vaší stravy.

8

A samozřejmě, abyste mohli uvolnit endorfiny, je třeba, abyste se bavili. Vyjděte z domu, obraťte se na své přátele, vyčkejte čas na cvičení svých koníček, a tak budete šťastní, spokojeni a spokojeni se životem, které vedete. Zůstat vždy doma a téměř žádný sociální kontakt nebude zabránit stimulaci produkce tohoto hormonu, a proto se můžete dostat do začarovaného kruhu, který skončí a vede k depresi. Oddaný čas na zábavu, přátelé a smích, hodně se smějete, jen tak se budete cítit šťastní a užívat si svého života naplno.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.