Když jste sedavý nebo jste strávili dlouhou dobu nečinnosti, je velmi pravděpodobné, že se cítíte nemotivovaně začít trénovat. Věk, špatná počáteční fyzická kondice a dokonce současný obraz těla mohou být faktory, které odrazují od hledání dobrých životních podmínek. Nicméně, s minimální vůlí, každý může každý den věnovat čas, aby zlepšil svůj fyzický stav.
Pokud jste jedním z těch, kteří se o to pokusili dosáhnout a stále ji nemůžou získat, pokračujte v čtení tohoto článku, v němž vysvětlujeme, jak se cítí jako cvičení, abyste byli motivováni a dokázali začlenit zdraví a wellness rutinu do vašeho života,
Chcete-li znát odpověď na to, jak cítit jako cvičení, než začnete trénovat, měli byste vědět, jaká je vaše počáteční motivace : chcete cvičit, abyste si vymýšleli každodenní stres, získali svaly, ztratili váhu, pro léto? Nebo možná, abyste se vešly do šatů, které jste uložili, nebo chcete začít nebo obnovit sport, který vás upoutá? Vaše motivace může být jedna z výše uvedených nebo možná žádná, ale musíte ji najít. Závisí na tom, abyste snadněji udrželi motivaci k cvičení.
Pokud ještě nemáte jasnou představu, zda chcete skutečně cvičit, doporučujeme si přečíst tento další článek, ve kterém budete vědět, proč je důležité cvičení .
Jakmile zjistíte důvod, proč chcete cvičit, musíte vytvořit realistický plán nejen začít trénovat, ale udržet si zájem a nevzdávat se. Pokud například vaše motivace spočívá v provozování maratonu v New Yorku, nemůžete začít den nula a pokusíte se spustit 42 kilometrů.
Měli byste se poradit s odborníkem podle svého cíle a vytvořit plán, který vám umožní postupně postupovat podle aktuálního fyzického stavu. Tímto způsobem můžete rozdělit své tréninky v malých krocích, které nakonec povedou k dosažení vašeho cíle, aniž byste byli ohromeni. Je důležité, abyste na začátku, zvláště pokud jste předtím neprováděli žádný sport, postupujte podle pokynů osobního trenéra, například o tom, jak často byste měli cvičit a jaký druh cvičení bude pro vás nejlépe.
První dny výcviku jsou nejtěžší a určitě bude nějaká část vašeho těla ublížit, váš cíl se bude zdát velmi daleko a budete více náchylní k tomu, abyste ho opustili. Chcete-li tomu zabránit, neustále si připomeňte, proč trénujete .
Pro dosažení tohoto cíle musíte zvolit způsob, který vám nejlépe vyhovuje: pokud jste jedním z těch, kteří praktikují vizualizaci nebo věří v její účinnost, trvá několik minut, než se probudíte a uvidíte, jak úspěšně dosáhnete svého cíle. Můžete také vytvářet motivační zprávy a mít je v úvahu na strategických místech ve vašem domě, jako je zrcadlo. Použití telefonního seznamu, abyste vám připomněli, že byste měli trénovat a co s ní budete mít, může být také dobrým nástrojem.
Dokonce i když trénujete sami, možná budete potřebovat podporu ostatních, abyste vás dychtivě cvičili. Řekněte svému bezprostřednímu okolí to, co děláte, a požádejte je, aby vás podpořili při dosahování vašeho cíle. Že vás uvidí ve vašem prvním krátkém maratónu, nebo že vědí, že by vás neměli povzbudit, abyste opustili plán zdravého stravování, jsou jen dvěma způsoby, kterými mohou v této nové fázi poskytnout podporu. Stejně tak, obklopující sebe s těmi, kteří jako vy, hledáte větší fyzickou pohodu, mohou být také velmi motivující.
Něco, co musíte mít na paměti, abyste dobře věděli, jak se cítí jako cvičení, je, že toto rozhodnutí není jen o tom, že půjdete do posilovny nebo dělat nějaký sport. Jedná se o změnu mentality, která začíná malými rozhodnutími, která děláme denně: použijeme schody místo výtahu, chodíme nebo použijeme kolo namísto auta, zvolíme nejzdravější možnosti jíst, omezíme příjem alkoholu, Spijte 8 hodin denně nebo plánujte volný čas. Když se tato rozhodnutí stávají návyky, doplňují vaše školení a urychlují výsledky, čímž vás motivuje.
Pokud vás to odrazuje od cvičení, je nedostatek peněz, existují volné možnosti, které můžete přijmout, abyste začali měnit své návyky. Chůze nebo běh v parku nebo po cvičení online jsou dva způsoby, jak zůstat zdravý, aniž byste se dotýkali svého rozpočtu. A když se začnete vzdát veškerého nezdravého jídla, uvidíte zisk nejen ve vaší kapse, ale také ve svém fyzickém stavu.
Chcete-li vědět, jak se cítíte jako cvičení, nemusíte chybět něco, co nikdy neuspěje: hudba, protože může být velmi účinným nástrojem, který vás bude chtít cvičit. Vytvořte seznam energetických skladeb, které se vám líbí, abyste je mohli poslouchat, když trénujete. Také, když je budete poslouchat v jiných kontextech, spojujete je s fyzickou aktivitou a budete se cítit lépe.
Najděte v tomto článku tipy, jak si vybrat hudbu k cvičení, a tak vám bude jednodušší motivovat sebe.
Udržujte výcvikový notebook, který vám pomůže sledovat vaše každodenní, týdenní a měsíční úspěchy. Můžete také odhalit emocionální vzorce nebo vzorce chování, které můžete zlepšit: v jakých dnech jste se cítili motivovanější, jakou část školení se vám nejvíce líbí, Na co byste se měli zaměřit, jaké návyky vám pomáhají dosáhnout vašich cílů a co je zpozdit? Ovládání toho, co jste dosáhli, co byste měli zlepšit a jak se na to cítíte, vám pomohou podniknout nezbytné kroky k dosažení vašeho cíle a udržet si touhu po cvičení.
Nyní, když víte, jak se cítit jako cvičení, možná budete chtít vědět v tomto článku další podrobnosti o tom, jak být motivováni cvičením.
Zanechte Svůj Komentář