Pokud uvažujete o tom, že se stanete vegetariánem nebo chcete vědět trochu víc o této možnosti jídla v tomto článku, najdete jeden ze základních základů. Říkáme, jaké druhy vegetariánství existují, stejně jako potraviny, které je možné jíst. Obecně byste měli vědět, že je to vegetariánský prostředek, který nahrazuje příjem produktů ze zvířete jinými bílkovinami rostlinného původu, jako je sója. Pokračujte v čtení a objevíte potraviny povolené ve vegetariánské stravě .
Stále více lidí se stává vegetariánem a to má okamžitý důsledek, že druhy potravin povolené vždy závisí na typu filozofie, kterou budete následovat. Měli byste vědět, že existují různé druhy vegetariánů:
- Lacto vegetarián : jsou lidé, kteří nejedí živočišné bílkoviny, ale nejí i vejce. To, co umožňují, je příjem mléčných výrobků, jako je mléko, sýr, jogurt atd.
- Ovo Lacto Vegetariano : jsou to ty, které vám umožňují vejce a mléčné výrobky ve vaší stravě, ale žádné živočišné bílkoviny (maso nebo ryby).
- Ovo Vegetarianos : jsou ti, kteří jedí vejce, ale proti nim nejedí mléčné výrobky nebo samozřejmě maso nebo rybu.
- Vegan : jsou lidé, kteří jedí pouze potraviny rostlinného původu. Kromě toho nepřispívají k výrobě produktu, v němž byly využívány prostředky zvířat, z tohoto důvodu nepoužívají podle toho, jakou kosmetiku nikdy nebudou nosit kožené oděvy a také nejedí med. Samozřejmě nejí konzumace vajec, mléka nebo živočišných bílkovin. Říkám vám, co jíst, když jsem vegan.
- Api vegan : jsou veganové, kteří sledují veganský trend, ale s tím rozdílem, že ve své stravě konzumují med. Zbytek veganské filozofie se naplňuje tabulkou.
- Žraví : jsou lidé, kteří veganskou dietu řídí, ale zelenina, kterou konzumují, jsou vždy syrové nebo trochu teplé, nejvíce ohřáté pod 46 stupňů. Nikdy nebudou jíst vařenou nebo vařenou zeleninu žádným způsobem, protože věří, že při vaření jídla ztrácejí své živiny a přírodní enzymy. Z této tendence je také část frutarianos, lidé, kteří jedí pouze ovoce.
- Vegetaliáni : to je jeden z nejpřísnějších proudů, které existují, protože jedí pouze zeleninu, to znamená, že obiloviny, ovoce a zelenina, například, nejsou součástí jejich stravy.
V tomto článku podrobněji ukážeme potraviny povolené ve vegetariánské stravě včetně vajec a mléčných výrobků. Chcete-li provést některý z ostatních, měli byste pouze odečíst potraviny, které neodpovídají filozofii potravin.
Sacharidy Jedná se o jednu z potravin nejvíce konzumovaných vegetariány, ale ani nesmí být zneužívána. Tato skupina zahrnuje potraviny vyrobené z obilovin nebo pšenice, stejně jako ovoce, které jsou jednoduché sacharidy, které vedou zdravý život, je důležité, aby tato skupina konzumovala pouze ovoce a zbývající produkty byly odstraněny (pečivo, chléb rafinované atd.), protože neposkytují živiny a slouží pouze k hromadění tuků.
Komplexní sacharidy se doporučují pro vegetariánskou stravu a dokonce i pokud jsou vyrobeny z celozrnné mouky, jsou takto konzumovány ve svém nejpřirozenějším stavu as vysokými dávkami vlákniny. Do této skupiny patří také pulzy, další potraviny vhodné pro vegetariány .
Zelenina a zelenina Většina vegetariánské stravy je živena touto skupinou potravin, protože jsou plné vitaminů a nezbytných živin pro naše tělo. Vegetariánská strava může obsahovat jakýkoliv druh rostlin a zeleniny v požadovaných množstvích.
Kromě toho nesmíme zapomínat, že jedním z nejdůležitějších živin pro organismus je žehlička a že se obvykle nachází ve větším rozsahu ve výrobcích živočišného původu, takže pokud chcete mít vegetariánskou stravu, měli byste vzít extrémní jídlo bohaté na Železo se ujistěte, že máte doporučené úrovně, zvláště u žen. Špenát je například dobrým zdrojem železa, stejně jako celých zrn, sójových bobů a čočky.
Sušené ovoce To je také základní složka pro provádění zdravé vegetariánské stravy. Tyto produkty obsahují velké dávky vitamínu C, což je velmi příznivé pro to, aby naše tělo vstřebalo železo lépe než potraviny. Ale kromě toho ořechy poskytují vegetariánské osobě tuky neživočišného původu, které naše tělo potřebuje, stejně jako skvělý zdroj rostlinných bílkovin .
Mléčné výrobky Pokud se rozhodnete pro vegetariánskou dietu nebo vegetariánskou vegetariánskou dietu, můžete v menu nabídnout mléčné výrobky. Tímto způsobem jsou povoleny jogurty, sýry a mléko, ačkoli na druhé straně mléko funguje jako blokátor železa, není vhodné zneužívat tento přípravek příliš, protože to může způsobit žehlení, které užíváme v jídlech se nakonec nezlepšuje v našem těle.
Vejce To je také jeden z produktů, které mohou konzumovat pouze ovo vegetariáni lakta nebo ovo vegetariáni . Jsou skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají konzumovat množství potřebné pro toto jídlo, nicméně je také důležité maximalizovat jejich příjem, protože vejce je zcela nevhodné pro osoby s vysokým cholesterolem .
Potraviny se zeleninovými bílkovinami . Je nezbytné, aby vegetariánská strava zahrnovala tento druh potravy, aby mohla nahradit bílkoviny, které nebereme s masem nebo rybami. Výrobky, které mají více bílkovin tohoto druhu, jsou náhražkami masa antonomásií, jako je tofu, seitan nebo sója .
Na druhou stranu existují jiné druhy potravin, které nejsou povoleny ve vegetariánské stravě. Kromě masa a ryb, které jsou nejzřetelnější, vegetarián nemůže jíst koření, které jsou živočišného původu, nemůžete užívat produkty, které obsahují albumin nebo aspic. V tomto článku vám řekneme, co vegetarián nemůže jíst.
Pokud uvažujete o tom, že se stanete vegetariánem, měli byste vědět, že můžete najít tipy a malou pomoc, abyste se naučili, jak připravit vegetariánské menu . Nabízíme Vám možnosti snídaně, oběda a večeře, které jsou 100% vegetariánské a velmi zdravé.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář