Obecně si stěžujeme na bolesti zad způsobené naší prací a každodenní rutinou, ale mohou to být také kvůli sedavému životnímu stylu. Ať je jakýkoli důvod, všichni bychom rádi obdrželi z času na čas dobrou profesionální masáž, která nám pomůže uvolnit napětí a zmírnit svalovou kontrakci. Tuto léčbu však nemůžeme vždy dovolit, takže v následujícím článku vám ukážeme krok za krokem, jak dát masáž v zádech, dokonalé překvapení každého člena rodiny nebo přítele, a poté jej obdržíte na oplátku.

Budete potřebovat:

• Ručníky
• Krém nebo olej
• Nosič, postel nebo stůl.

Také by vás mohlo zajímat: Jak mi dát masáž chrbta s míčem Kroky: 1

Hlavní věc, kterou na zádech uděláte, je mít na sobě specifický nosítko, protože mají správnou výšku, aby vaše záda nebyla poškozená a především zajišťovala pohodlí osoby, která masáž obdrží. Nyní, pokud nemáte masážní stůl, můžete se vždy uchýlit k dalším možnostem, jako je postel, pohovka a dokonce i na stůl tím, že položíte některé ručníky nahoře tak, aby povrch nebyl tak tvrdý.

2

Osoba, která obdrží masáž, musí odstranit oděvy z horní části těla (svetr, košili, košili atd.) A odblokovat kalhoty, abyste měli lepší přístup ke spodní části vašeho záda, lépe známou jako oblast lumbální Pak můžete ležet na stole nahoře a musíte si položit polštář nebo polštář pod břicho, abyste zabránili zvyšování zakřivení dolní části zad.

Také položte složený ručník pod čelo, abyste se snažili udržet krk rovnou, ačkoli pokud nosítko má otvor, ve kterém můžete umístit obličej, je lepší to udělat.

3

Jakmile je správně umístěna, měli byste si položit kus papíru nebo ručník na kalhoty, sukni nebo spodní prádlo, tedy v pasu. To zabrání tomu, aby se šaty zbarvily krémem nebo olejem, který je aplikován po masáži.

4

Než začnete masírovat záda, musíte informovat osobu, která ji přijme, že začnete masáž provádět. Kromě toho je důležité, abyste mu říkali, že kdykoli je nepohodlné nebo bolestivé ho nechat vědět. Vezměte v úvahu, že masáž se nejprve zaměřuje na jednu část zadní a pak druhou, obě oddělené páteří.

5

Chcete-li zahájit masáž, umístěte se na stranu pacienta a nalijte trochu oleje nebo krému do jedné z vašich rukou. Poté obraťte oběma rukama, abyste ohřívali výrobek a uklidili jej při použití na zádech.

6

Když se produkt mírně zahřeje, rozložte ho kolem zadní části pacienta pomocí hladkých a povrchních pohybů s hroty prstů, jako by byly laskány. Musíte provést pohyby z krku a ramen směrem ke spodní části vašeho záda. Po asi 5 nebo 6 tahu provádí stejné pohyby, ale s trochu větším tlakem. Tímto způsobem dosáhnete hlubších tkání.

7

Dalším krokem je hltnutí kůže a svalů pacienta špičkami prstů. Musíte mít rozšířené ruce a pohyb je založen na hnětení kruhy od pasu po ramena, procházející různými částmi páteře. Tento krok se musí opakovat třikrát.

8

Pak musíte pracovat více svalů přes pohyby, které dosahují hlubší oblasti zad. Chcete-li tak učinit, dejte ruce v podobě "L", to znamená, že každý palec u 90 ° vzhledem k ostatním 4 prsty ruky (které jsou spolu). Pohyb, který je třeba udělat, je přesunout čtyři prsty jedné ruky směrem k palec protilehlé ruky. Musí se provádět tlakem a postupně snižovat vzdálenost mezi palcem a ukazováčkem. Jedná se o střídání střídání, to jest výměnou rukou, jako kdyby to byl pohyb stěrače čelního skla, a musíte ho opakovat asi přes třikrát.

9

Když už byly svaly zpracovány, měli byste udělat masáž s klouby, aby nedošlo k překročení páteře. Způsob, jak dělat kloubní masáž, je umístit ruce rovně a pěstmi na zádech pacienta. Pohyb spočívá v posuvu pěstí tlakem z pasu směrem nahoru. Po asi třech průchodech po celém zádech musíme lehce přetáhnout klouby, trváme na tom, že části, které si všimneme, jsou spíše smyčkané a především na ramenou. Nezapomeňte, že když skončíte s jednou částí záda, měli byste učinit totéž na druhé straně.

10

Po masáži kloubu by měl být tlak aplikován na páteř pacienta palci . Chcete-li to provést, musíte prodloužit palec mezi páteř a lopatky (kosti za zády a nad našimi zadními žebry, na každé straně páteře) a udržet tlak s jedním z palců z boky až k hlavě.

11

Dále musíte udělat stejný pohyb posunutí palců dolů po zádech pacienta, ale tentokrát s oběma palci na každé straně vašeho záda a dělat pohyb v opačném směru. To znamená, že musíte udělat stálý tlak a posunout palce od ramen do boků pacienta. Tento pohyb se musí opakovat několikrát podle šířky zad. Pokaždé, když budete muset položit palce více od páteře, a tím více se mezi nimi rozdělit.

12

Chcete-li dokončit masáž, musíte udělat několik otáček, které jsou dosaženy položením obou rukou do spodní části hřbetu a pohyb se skládá z posuvu jedné ruky směrem k vám a druhé směrem k opačné straně vytváří malý tlak, jako by Třepeme pokožku pacienta. Tento pohyb musíte dělat celou cestu zpátky třikrát, to znamená, že musíte dosáhnout ramen a jít dolů.

13

Posledním krokem, který naznačuje, že záďová masáž skončila, je prodloužení prstů obou rukou a posunutí špiček po celém zádech. Proveďte pohyb pomalejší a více povrchní pokaždé, jako kdyby ruce byly plovoucí. Po dokončení je třeba položit ručník na záda pacienta, aby se nedostal do zima.

14

Máte-li zájem o zlepšení vaší techniky při masážích, můžete také vidět, jak je dělat v jiných částech těla, konzultováním následujících článků:

• Jak dát masáž krku
• Jak dát masáž v ruce
• Jak dát masáž nohou

Tipy

• Teplota místnosti, ve které budeme dělat masáž, musí být příjemná, protože osoba, která masáž obdrží, se jí nebude líbit.
• Netiskněte nad páteř.
• Dbejte na to, aby nedošlo k stejnému tlaku na dolní části zad, protože v této oblasti nejsou žádné žebra chránící vnitřní orgány.
• Jakmile jste položili své ruce na pacienta, nemůžete se ho během masáže nikdy přestat dotýkat.
• Doporučuje se, aby osoba, která dostávala masáž, byla pomalu zvedána, protože jeho tělo je velmi uvolněné a může spadnout.