Jaké jsou nejlepší cvičení pro hypertenzi

Hypertenze je bohužel velmi rozšířená a může být velmi nebezpečná, což zvyšuje riziko srdečních záchvatů, srdečních problémů, mrtvice a různých zdravotních stavů postihujících různé orgány. Přestože je vysoká tělesná aktivita doporučována ke snížení krevního tlaku, nejsou všechna cvičení vhodná pro pacienty s hypertenzí. Proto v .com vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení pro pacienty s hypertenzí .

Také by vás mohlo zajímat: Jaká jsou rizika vysokého krevního tlaku?

Chůze více než půl hodiny každý den rychlým tempem je velmi vhodné cvičení ke snížení krevního tlaku . Samozřejmě musíme trvat na tom, že musíte alespoň chodit za půl hodiny, lépe, pokud je to celek, a že musíte být stálý: každý den musíme chodit pěšky.

Tato fyzická aktivita s nízkou intenzitou pomůže udržet zdraví našeho srdce a snížit krevní tlak v kombinaci s adekvátní dietou bez zvýšeného stresu.

2

Cyklus je také velmi vhodný pro osoby trpící hypertenzí, ačkoli vždy s mírným tempem. Pokud chceme dělat dlouhé cesty, doporučujeme odjet den, kdy slunce nesvítí, a na plochách bez větších výkyvů nebo pádů, které nevyžadují velkou fyzickou námahu. Je také možné zvolit si cvičební kolo, pokud cvičíme v uzavřeném prostoru.

3

Jedním z nejlepších cvičení u hypertenzních lidí je plavání , sport, který může pomoci regulovat krevní tlak. Doporučuje se cvičit s umírněním, vyhýbat se rychlým závodům a s výhodou zvolit hladký, ale konstantní rytmus. Mezi jeho mnoha zdravotními přínosy vyniká jeho schopnost zlepšit krevní oběh, snížit bolesti zad a snížit napětí.

4

Také ve vodě, aquagym nebo aquafitness provedené s intenzitou světla a pod radou monitoru nám pomohou s problémy s hypertenzí . Aerobní cvičení, prospěšná pro regulaci krevního tlaku, prováděná pod vodou, jsou ideální pro osoby s vysokým krevním tlakem a také pro ty, kteří v minulosti utrpěli sportovní zranění nebo svalové problémy, neboť je to velmi nízká aktivita dopad, ale s dobrými výsledky.

5

Jóga a jiné podobné disciplíny, jako je pilates nebo streching, se také doporučují pro hypertenzní lidi, protože kromě cvičení se naučíme uvolňovat, faktor, který je velmi důležitý při utrpení vysokého krevního tlaku, nezapomeňte, že Stres je jedním z hlavních spouštěčů.

6

Kromě toho, že se rozhodnete pro jednu nebo více těchto cvičení u hypertenzních pacientů, je nezbytné dodržovat lékařské doporučení k dopisu a jíst dobré potraviny ke snížení krevního tlaku. Změna návyků ve prospěch zdravého života je zásadní pro snížení tlaku a zajištění zdraví.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář