Naše nohy jsou velmi důležitou součástí a je na nich, že veškerá tělesná hmotnost klesá, takže je normální, že na konci dne budeme bolet nebo budeme mít pocit nepohodlí v oblastech, jako je podlaha nebo paty. A skvělý způsob, jak zmírnit tyto nemoci, je díky dobré masáži, která vyvíjí potřebný tlak k uvolnění všech svalů nohou. Nejlepší je to udělat v noci, než spíte, aby si všiml také svých účinků následující den. Přečtěte si tento článek pečlivě a objevujte krok za krokem, jak dát masáž nohou.

Budete potřebovat:

• Warm Augua.
• Ručníky
• Krém nebo olej

Také by vás mohlo zajímat: Jak dát masáž obličeje Kroky, které je třeba dodržet: 1

Než začnete s masážemi nohou, nejlépe nechte je ponořit do teplé vody asi 10 minut. Tímto způsobem budete zcela čistý a masáž bude mnohem příjemnější.

2

Po 10 minutách vysušte nohy čistým, suchým ručníkem a posaďte se na židli. V případě, že je masáž pro jiné osoby, požádejte ho, aby ležel na nosítku nebo na posteli a položil ručník těsně pod nohy.

3

Nyní musíte na ruce aplikovat malý krém nebo masážní olej a mezi sebou je třít, aby se produkt lehce zahřál. Vezměte si tento krok těsně před tím, než budete rozemlet lotion na nohou.

4

Dále začněte masírovat nohu . Upravte horní část jemnými pohyby, které se pohybují od prstů až po kotník, a poté, co jste udělali, sestupujte k chodidlu. Je důležité, aby intenzita lakování byla progresivní a šla z většího tlaku na méně.

5

Poté, co jste udělali různé laskání, musíte provést kruhové pohyby s palci rukou na chodidle . Udělejte to z horní části nebo zvedněte dolů a nastavte tlak pohybu, to znamená zvýšit tlak v oblastech, jako je patu.

6

Dále držte nohu jednou rukou a druhou a opatrně ji otočte oběma směry. Opakujte tento pohyb až čtyřikrát v každém směru. Dále, porazte ji pěstí, ale vždy nastavte tlak, který vyvíjíte, takže není příliš intenzivní nebo způsobuje nepříjemné pocity.

7

Pak budete muset vařit nohy špičkami prstů . Začněte od špičky a pokračujte skrz každý prst a dokončete malým prstem. Směr pohybu je stejný pro každý z prstů, musíte spustit pohyb u základny a aplikovat jemný tlak, dokud nedosáhnete špičky každého prstu.

8

Po dokončení hnětení jednotlivých prstů znovu nasaďte náržek a podešve nohy a aplikujte méně a méně tlaku. Chcete-li dokončit masáž nohou, musíte pouze vyčistit smetanu nebo olej používané s ručníkem a nechat ji úplně suchou. Poté musíte provést stejný proces s druhou nohou a to je ono!

9

Pokud se vám líbil tento článek, můžete také vidět, jak dát dobré masáže v jiných částech těla:

• Jak dát masáž zad
• Jak dát masáž na ruce
• Jak dát masáž obličeje

Tipy

• Je důležité, aby se masáž pomalu uvolnila.
• Měli byste být opatrní s lidmi, kteří nemají velmi dobrý oběh v nohou, jako jsou lidé s diabetem.
• Když dokončíte masáž, umyjte si ruce, abyste se vyhnuli případné infekci houbami.