Dělat fyzické cvičení je velmi důležité, ale otázkou je: kdy je lepší sportovat? Obecně řečeno, když navrhujeme, abychom začali dělat fyzické aktivity, máme tendenci zvolit si odpolední nebo noční plán ze zřejmého důvodu: jsme dokončili práci a naše každodenní povinnosti. Měli byste však vědět, že dělat to brzy ráno může mít velmi pozitivní účinky na vaše zdraví a vaše tělo. Chcete se dozvědět více? Potom nepřestávejte číst následující řádky. Při sázení na zdravý a vyvážený život vysvětlujeme přínosy cvičení na začátku dne . Je to úsilí, které stojí za to. Opovažuješ se to vyzkoušet? Objevte to!
Proč cvičit ráno
Volba pozdní noci před ráno pro sport je pravděpodobně nesprávné rozhodnutí. Existuje mnoho studií, které nám dávají společenské, psychologické a fyziologické argumenty, abychom plánovali svou rutinní první věc v ranní fázi. I když je zřejmé, že nejedná se o nejlepší čas pro všechny z mnoha důvodů, je pravda, že pokud máte příležitost, je zajímavý čas dělat fyzické cvičení, vzhledem k tomu, že budou mít účinky a přínosy, které sport přinese. ve vás během dne. Přemýšlíte o přehodnocení vašeho plánu? Dáme vám klíče.
Vypálit více tuku
Jak jste četli, protože hlavní výhodou sportu ráno je, že vaše tělo spálí 20% tuku a dokonce i když budete procvičovat sportovní půst. Klíčem k tomu je, že při cvičení na prázdném žaludku tělo nemá jinou možnost než pracovat s tukem v rezervě. Pokud spotřebujete něco dříve, než začnete ranní sportovní setkání, spálíte v podstatě to, co jste právě požili.
V tomto dalším článku odpovídáme na vaši otázku, zda můžete sportovat na prázdném žaludku.
Zvyšte vůli
Vytvoření rutiny vás stává stálejšou, ale ustavení ji brzy ráno demonstruje větší vůli, která zaručuje úspěch pokračování v procvičování fyzického cvičení pár týdnů po zahájení bez externí pomoci. Cvičení sportů v časných ranních hodinách vám pomůže udržet pevný rozvrh, být pravidelnější a vytváří zdravý zvyk. Nevhodné pro líné!
Rozvrh bez závazků
Že pokud mi přátelé řekli, že zůstanu, že když jsem unavený pracovat celý den, že pokud dnes dávají fotbal ... Kolik výmluv může najít, když nehrajeme sport po pracovní době? Při fyzickém cvičení v první hodině rána nebude časový konflikt, protože nebudete mít žádné závazky, které by vás mohly odvézt, aniž by jste si to uvědomili, z vašeho sportovního běhu. Kdo se bude chtít setkat s vámi v 7 hodin ráno?
Méně stresu a úzkosti
Provádění fyzické aktivity snižuje stres a minimalizuje úzkost kdykoli. Ale cvičení v noci vás jen uvolní na pár hodin, zatímco spíte. Jakmile se znovu probudíte, rutina a vzrušený rytmus, který s ním bude, způsobí, že poplach vašeho organismu bude skákat a budete opět cítit, že vás stres převezme. Když uděláte první ráno sport, pomůže vám udržet pocit uvolnění, který vzniká vylučováním endorfinů, po dobu dalších hodin, takže začnete uvolněný, svěží a aktivní den.
Zvyšte energii
Stejně jako budete uvolněnější, cvičení ráno vás také oživí a poskytne vám mnohem více energie, abyste mohli čelit den. Zvyšte svou duševní schopnost, posilněte inteligenci a vylepšujte svou paměť. Ranní sport má všechny tyto účinky na vaši inteligenci. Především je prospěšné těm lidem, kteří jsou aktivnější během odpoledne nebo v noci, kteří začínají ráno ráno. Ráno sport vám pomůže okamžitě aktivovat organismus a poskytne vám velmi dlouhý pocit napětí. Stále máte pochybnosti?
Opravte se více a lépe
Budete spát lépe, budete odpočívat víc. Dokonce i když si myslíte, že vás na poslední chvíli udeří, necháte vás KO a pomůžete usnout, měli byste vědět, že je to kontraproduktivní. Nejlepší způsob, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku, je vytvořit konkrétní rutinu, která vám umožní dobře spát a vstát bez problémů, abyste si brzy ráno zahráli sportovní setkání. Přemýšlejte o tom!
V tomto dalším článku vám řekneme, jak být v cvičení konstantní.
Regulace organismu
První věc, kdy se vaše tělo začne regulovat, takže pokud chcete v tomto úkolu pomoct, nejlepší volbou je udělat ráno fyzické cvičení. Pozorujete to ve vašem endokrinním systému a v cirkadiánních rytmech, tj. V oscilacích biologických proměnných, které se dlouhodobě vytvářejí. Tímto rutinním cvičením dostanete vaše tělo k přípravě hodinu před vypnutím alarmu, protože jste na to zvykli. Výsledek? Méně traumatické probuzení, hormony připravené k regulaci krevního tlaku a méně srdečních komplikací.
Pocit sýtosti
Zahájení sportovního dne sníží váš pocit hladu po celý den. Je důležité, abyste nepřekročili žádné jídlo, ani snídani, což je nejdůležitější den. Ale díky aktivování metabolismu od začátku vaše tělo rychle spálí tuky, uklidní vaše sytosti a pomůže vám cítit mnohem lépe.
Budete více pozitivní
Konečně, dosažení rutiny brzy ráno vám pomůže cítit naplněný svým účelem. Někdy je obtížné dodržovat stanovené plány, často můžeme být líní, ale je jasné, že pokud se vám to vaše spokojenost zvýší hodně. Nejen, že zlepšíte své zdraví, ale zvýší vaše pozitivitu a budete mít touhu a energii, abyste čelili všem denním problémům a všem výzvím, které před vámi stojí. Odvažujete se cvičit sport ráno? Jsou to všechny výhody!
Zanechte Svůj Komentář