Jste jedním z těch, kteří pravidelně sportují a pijí izotonické nápoje ? Pokud ano, budete vědět, že tyto produkty pro sportovce nejsou ekonomické a konzumují je pravidelně je důležitým nákladem. Ovšem zůstat hydratovaný je nezbytný a proto v tomto článku chceme postupně vysvětlit, jak udělat domácí Gatorade, abyste mohli doma připravit vlastní izotonický nápoj.

Budete potřebovat:

• 1 l minerální vody (pokud je možno baleno)
• 3 lžíce cukru
• 1 malá lžíce sódy na pečení
• 1 malá lžíce soli
• Šťáva nebo džus z citronu, pomeranče nebo grapefruitu

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit izotonické nápoje bez cukru Kroky: 1

Především je třeba poznamenat, že odkaz na vývoj domácího Gatorade není zcela vhodný, ale víme, že bychom se měli zmínit o izotonickém nebo domácím sportovním nápoji. Víme však, že většina lidí se těmito nápoji označuje obchodními jmény, jako jsou Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius atd. a proto jsme se rozhodli tento článek pojmenovat s jednou z nejoblíbenějších značek.

2

Tyto typy nápojů se doporučují sportovcům, protože jsou velmi hydratační a pomáhají doplňovat ztracené elektrolyty a minerály fyzickou námahou. Podobně je mnoho isotonických nápojů indikováno také v případě průdušku nebo dehydratace, protože tělo těm velmi rychle absorbuje, a proto pomáhá velmi efektivně regenerovat vodu a živiny.

3

Takže prvním krokem k přípravě izotonického nápoje doma je vytlačit citronové nebo citrusové plody, které dáváte přednost, jako je pomeranč nebo grapefruit nebo grapefruit. Poté, co jste ho stiskli, nalijte do dostatečně velké láhve nebo nádoby, kde připravíte domácí Gatorade.

Tam jsou ti, kteří se uchýlili k nákupu ovocné šťávy - tekuté nebo práškové - již připravené, ale je důležité si uvědomit, že v tomto procesu jsou z citrusů ztraceny mnohé vitamíny a živiny, takže bude vždy mnohem vhodnější, ,

4

Dále byste měli do nádobky na džus nalít litr minerální vody; Doporučujeme, pokud je to možné, balená voda a nikoli přímo z kohoutku. Tímto způsobem dosáhneme efektivnější izotonický nápoj tím, že se vyhneme látkám, které mohou být obsaženy ve vodě z vodovodu, jako je například chlor nebo vápno.

5

Konečně bude nutné přidat do kapalin tuhé složky, které poskytnou minerály našemu domácímu sportovnímu nápoji . Takže vylijte cukr, sůl a hydrogenuhličitan sodný a intenzivně promíchejte, aby byly smíchány a co nejvíce rozpusťte ve vodě s lisovaným citronem.

6

A připraven! Budete mít připraven váš izotonický nápoj, který se stane ideální domácí náhradou za Gatorade nebo Powerade, které jsou tak drahé. Takže musíte po tréninku potřebovat, abyste znovu získali sílu a obnovili ztracené minerály s fyzickou námahou.

Také doporučujeme zkontrolovat další články, které mohou být velmi užitečné pro sportovní rutinu, jako například:

• Jak být motivováni cvičením
• Je špatné cvičit každý den?