Jídlo je pro nás jaký benzín do auta, čímž ušetříme vzdálenosti. Při cvičení, co jeme a kdy se stává velmi důležitým faktorem, který může ovlivnit náš výkon. Proto v .com vám nabízíme řadu tipů, abyste zjistili, jak jíst před cvičením.

Také by vás mohlo zajímat: Je dobré jíst ovoce po cvičení? Postupujte následovně: 1

První otázkou musíme zvážit, kolik času bychom měli dávat našemu odpočinku od doby, kdy jíme, dokud nezačneme sportovat. Musíte najít střední půdu, protože nemůžete cvičit na prázdný žaludek nebo to udělat s přílišnou váhu. Doporučujeme nechat hodinu projít.

2

Pokud budeme ráno cvičit, může to být dobrý snídaňový model: obiloviny, které si vybírají s mlékem a kusem ovoce s významným příjmem kalorií, jako je banán. Pokud jsme sladší, je také přijatelná sklenka mléka s koláčky a džemem.

3

V případě, že odpoledne sportujeme, naše jídlo může být založeno na tvrdě vařených vejcích a sendviči z nějaké lehké klobásy, jako je krůtí nebo sladká šunka. Je vhodnější, pokud je chléb integrální.

Potraviny, jako jsou těstoviny, rýže nebo chudé bílkoviny (kuřecí, krůtí, rybí), jsou také skvělými alternativami k začlenění do jídla před cvičením.

4

Přestože je využívá téměř všichni sportovci, existuje mnoho odborníků, kteří neodporují energetickým barům, protože pokud analyzujeme jejich složení, uvědomíme si, že jsou vlastně bomba cukru a kalorií, velmi nezdravá.

5

Důležité je také vědět, jak hydratovat během cvičení, udržovat vysokou úroveň výkonnosti a učinit naše školení užitečným.

Tipy

• Chcete-li provést změny v navrhovaných nabídkách, nezapomeňte, že jsou klíčové uhlohydráty.