Je důležité roztahovat se po cvičení, protože dostanete svaly, abyste se znovu zotavili z fyzické námahy. Navíc budete pomáhat rychleji vstřebávat kyselinu mléčnou, čímž se omezí možnost vzniku lameness, která ztěžuje další trénink. To jsou jen některé z přínosů protahování po sportu. V .com vysvětlíme podrobně, proč je důležité po cvičení prodloužit.

Také by vás mohlo zajímat: Jak natahovat nohy po běhu Postupujte takto: 1

Je důležité roztahovat se po cvičení, protože úseky pomáhají eliminovat napětí svalů, které prošly úsilím. Tím, že se svaly uvolní dříve, snížíte možnost přetížení a zranění. V tomto ohledu nebude tělo těžit, protože roztahování vám také pomůže uvolnit se duševně po intenzivním sportu.

2

Při protahování po cvičení navíc budete urychlovat proces reabsorpce kyseliny mléčné, která je příčinou obávaných šněrování. To znamená, že tím, že provedete roztahovací rutinu po cvičení fyzické aktivity, snížíte možnost tuhosti, což je jeden z hlavních faktorů, jak vyhnout se tuhosti. Pokud jste již odešli, nemějte strach, v tomto článku vám vysvětlíme, jak trénovat s tkaničkami.

3

Pokud sportujete, abyste dosáhli svalového objemu, je důležité vědět, že protahování po cvičení vám pomůže při růstu vašich svalů, protože činnosti, které se dělají na protahování, stimulují vývoj svalů, takže již máte ještě jeden důvod, proč je dělat.

4

Pokud trpíte častými křečemi, neměli byste po cvičení nikdy zapomínat na roztahovací rutinu . Tyto křeče se vyskytují kvůli nedostatku minerálů s hořčíkem ve svalové tkáni. Při provádění úseků po fyzické aktivitě přispějete k tomu, že minerály přicházejí ve větším množství uvnitř svalu.

5

Každé protahovací cvičení po trénování sportu by mělo být udržováno alespoň 20 sekund, aby se to mohlo provádět efektivně. Pokud však zjistíte, že nadměrná bolest přeruší úseky svalové skupiny, na které pracujete, a pokračuje s jinou částí těla. Doporučuje se, abyste po každém tréninku strávili nejméně 5 minut tažení.

6

Zveme vás, abyste se podívali na toto video, v němž podrobně vysvětlíme, jak se protáhnout a odkud můžete získat nápady pro vaše rutiny.