Použití měřítka, které znáte váhu, není tak jednoduché, jak se zdá. Někteří lidé hřeší, že se dostanou na stupnici velmi často a bez stanoveného rozvrhu. Takže vážení vás není peklo, učíme vás, jak správně používat váhu . Pomocí těchto jednoduchých kroků se naučíte, jak správně používat měřítko.

Také by vás mohlo zajímat: Jak připravit čaj z guava listů, aby zhubnout Kroky, které byste měli sledovat: 1

Před vážením měřte sebe . Je nezbytné vědět, kolik měříte, abyste věděli o své ideální hmotnosti.

2

Dostaňte se na váhu týdně. V ideálním případě to udělat jednou až třikrát týdně. Zapomeňte na to, abyste se dělali denně, protože se váha může během dne lišit kvůli zadržování tekutin nebo jídlu. Nezapomínejte navíc, že ​​váha musí být umístěna na plochém a tvrdém povrchu.

3

Vytvořte graf pro kontrolu vaší váhy a pokroku. Můžete to udělat jako stůl, umístit datum, čas a váhu.

4

Najděte si dobrý měřítko. Díky novým technologiím máme k dispozici digitální váhy . Jsou přesnější, protože měří tělesný tuk. Nezapomeňte vždy používat stejný, protože každá měřítka má různé chybové rozpětí a výsledky se mohou značně lišit.

5

Zkontrolujte jeho přesnost . Chcete-li minimalizovat chybu kalibrace, můžete řídit přesnost vaší stupnice tak, že na vrchní straně umístíte balíček cukru, soli nebo mouky. Jak víte, kolik váží balíček, budete kontrolovat hranici chyby v měřítku.

6

Zvažte si první hodinu. Než jíte jídlo a vždy to uděláte současně. Pamatujte, že během noci jsou kapaliny ztraceny. Takže ráno vážíte méně. Navíc je vhodné před vážením vyprázdnit močový měchýř.

7

Zvažte se bez oblečení nebo se stejnou sadou vždy. Myslete na to, že záleží na typu oděvu, který nosíte, váhu se může výrazně lišit.

8

Před stanovením týdenní hmotnosti se doporučuje, abyste dodržovali určitou dietu a neměli byste průměrnou váhu při prvním vážení. To je důvod, proč je důležité použít graf, s nímž budete skutečně kontrolovat to, co jste ztratili v závislosti na stravě a sportu, který jste udělali pravidelně.

9

Naplánujte rutiny Nepoužívejte posednout o hubnutí, ale nemyslete si, že budete klesat z jednoho dne na druhý. Ideální je plánovat aktivity a cvičení. Nezapomeňte, že první dny, kdy zhubnete velmi rychle, je důležité, abyste se často vyhnuli.

10

Zkuste vždy zůstat v ideální hmotnosti . Jíst zdravě a vést vyvážený život.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.