Tlak nebo krevní tlak jsou síly, s nimiž se krví pohybuje skrze naše tělo a dosahuje každého orgánu. Jeho intenzita výrazně ovlivňuje naše zdraví.

Zatímco nízký krevní tlak způsobuje únavu, závratě a únavu, vysoký krevní tlak zvyšuje riziko trpění závažnými srdečními chorobami, takže je důležité se postarat o jejich hladiny, abychom udrželi své zdraví. V .com vysvětlujeme, jak snížit vysoký krevní tlak a péče o vaše srdce.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit vysoký krevní tlak v těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

Dědičné faktory, nadměrná konzumace soli a alkoholu, obezita a sedavý životní styl jsou hlavními faktory, které způsobují vysoký krevní tlak, což je jednou z nejdůležitějších příčin srdečních problémů.

Vysoký krevní tlak významně ohrožuje naše zdraví, což způsobuje selhání srdce a problémy s jinými orgány, jako jsou ledviny, takže je nezbytné změnit životní styl, aby se snížil krevní tlak a přivedl ho na normální úroveň.

2

Jedním z prvních klíče ke snížení vysokého krevního tlaku je snížit obsah soli ve stravě. Ale neměli byste jen snížit, když jste si připravili jídlo, ale měli byste také vzít v úvahu následující:

• Vyhněte se spotřebě klobás, protože jsou bohaté na sůl
• Volit produkty s nízkým obsahem soli
• Ne konzumujte polévky ani omáčky jídla, protože jsou obvykle velmi slané
• Snížit příjem jídel připravených na ulici a rozhodnout se pro domácí pokrmy, a tak můžete ovládat sůl v nich

3

Abychom snížili vysoký krevní tlak, je také důležité regulovat tuky v potravinách, které jíme, a proto se ujistíme, že jíte zdravější pokrmy. Vaření zdravé je snadnější, než se zdá, jen změnit některé návyky, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

4

Hypertenze je tvořena kombinací faktorů a sedavý životní styl má rozhodující vliv na zdraví našeho srdce a stresu. Proto je důležité dělat fyzickou aktivitu každý den, ať už jde pěšky, běh, jízda na kole, plavání nebo chodit do posilovny. Cvičení je nezbytné pro zdravé srdce a snížení krevního tlaku.

5

Důležité je také péče o množství alkoholu, které je požíváno, pamatujte na to, že alkoholické nápoje jsou jedním z prvních triggerů vysokého krevního tlaku. Pijte s mírou a pokud užíváte léky ke stresu, vyvarujte se alkoholu.

6

Zvyšte příjem ovoce a zeleniny ve vaší stravě a snížte spotřebu masa. Vždy preferuje chudé bílkoviny jako kuře, krůty nebo ryby.

Nadváha je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku, proto je vhodné udržovat zdravou váhu a dieta s odborníkem, pokud je to nutné.

7

Dále je důležité dodržovat pokyny svého lékaře k tomu, abyste snížili vysoký krevní tlak a vedli mnohem zdravější život.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.