Aby bylo možné úspěšně překonat dlouhý pochod, je třeba věnovat pozornost řadě lékařských doporučení. Je důležité dosáhnout dobré úrovně s fyzickým i duševním tréninkem. Příkladem pochodu je Matagalls Montserrat za méně než 24 hodin, který testuje odpor účastníků. Nabízíme vám řadu lékařských doporučení, které můžete uplatnit na každou prohlídku tohoto typu. Tímto způsobem jej budete schopni překonat, vyhýbat se více utrpení, zranění a únavě.

Také by vás mohlo zajímat: Péče o nohy při pěší turistiku Trekkingové kroky: 1

Předchozí krok k některé z těchto aktivit je školení . Odhaduje se, že pro vynaložení takového úsilí byste měli během šesti měsíců před konáním trénovat asi dvě hodiny denně.

2

Druh oblečení a obuvi, které používáme, je také velmi důležitý. Musíte mít na paměti, že tyto pochody jsou poměrně dlouhé; takže během dne můžete projít různými teplotami.

3

Nohy by měly být také chráněny. Ujeté kilometry způsobí, že trpí a mohou se objevit nepříjemné puchýře. Ideální je chránit je mastným elementem, aby se zabránilo tření a nošení obvazů.

4

Dalším důležitým aspektem je jídlo . Dlouhodobá cesta vyžaduje příjem sacharidů a dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci.

5

Konečně, v nejdelších pochodech (zejména těch, které pokrývají noc) by bylo nutné odpočinout . Je dobré, že tělo se zotavuje z vynaložené snahy a dokonce i něco spát.

Tipy

• Mnohokrát je to stejně důležité, aby to bylo dosaženo v optimálních podmínkách; tak opuštění není porážkou. Budou zde další příležitosti.