Jóga nidra je technika relaxace a hluboké a vědomé meditace, která má stále více a více následovníků. Z tohoto důvodu vám chceme přesně říct, z čeho se skládá, jaké jsou její výhody a cvičení jógy nidra . Naším cílem? Že znáte každý detail této techniky a můžete ji pohodlně procvičovat z domova. Jste-li jedním z těch lidí, pro které je těžké se uvolnit a má frenetické tempo, můžeme vás ujistit, že jóga je jedním z nejlepších řešení. Někdy je nutné zastavit se a hluboce dýchat, aby bylo možné čelit různým situacím ze dne na den. Otočte tyto cvičení do rutiny a vy budete schopni čelit problémům jiným způsobem. Dostaneme se k němu?

Také by vás mohlo zajímat: 4 jóga cvičení pro hubnutí

Co je jóga nidra

Jak jsme již zmínili, je to hluboká meditace, která vychází z prastaré tantrické praxe. Především byste měli vědět, že v tomto typu jógy je váš stát zcela vědomý, ano, jeho cílem je, aby se mysl zcela uvolnila a žila vnější smysly prostřednictvím smyslů. Fyzická, mentální a emocionální relaxace a s velkou praxí je možné dosáhnout úrovně "nidry", která je překládána "vědomým svědomím".

Ujišťujeme vás, že je velmi těžké dosáhnout stavu meditace, takže je normální, že v prvních dnech nemůžete dosáhnout úrovně úplně. To, co vás ujišťujeme, spočívá v tom, že všichni, kteří ji praktikují, říkají, že je to doporučený zážitek, abychom byli schopni se vnitřně prozkoumat a dosáhnout plné uvolnění.

Výhody jógy nidry

Odborníci v technice jógy nidra se ujistili, že jde o hlubokou transformaci, která tělu poskytuje terapeutické a uspokojivé zkušenosti. Kromě toho hlavní výhody jóga nidra jsou následující:

• Utíkejte mysl, snižte stres a zvyšujte sebevědomí a náladu.
• Pomáhá nám uvolnit a otevřít naši mysl, abychom vyřešili situace nebo problémy našeho každodenního života. Za to, co se považuje za pomoc při přijímání včasnějších rozhodnutí.
• Pomáhá udržovat tělesnou, duševní a emoční rovnováhu ve chvílích osobního přechodu, jako jsou rozpad, rozvod, menopauza, nemoci a podobně.

Nidra cvičení

Co byste měli vědět nejdříve, je, že Nidra jóga se cvičí napnutá na zádech na rohoži nebo koberci. Je důležité, abyste se ocitli v pohodlí, aby vás nic neobtěžovalo. Otevřete si paže, položte dlaně nahoru, roztáhněte nohy a vydejte nožní nohy směrem ven. Položte polštář pod hlavu, bederní a podpatky, abyste si nevšimli nepohodlí s průchodem zasedání.

Se stavem uvolnění, ve kterém se dostanete, můžete mít pocit spánku a je důležité, abyste nezaspali. Pokud si všimnete, že to uděláte, dýchaj hluboce . To se může stát zvláště na začátku praxe, protože při postupu se mu podaří ovládat.

U tohoto typu cvičení je nízký krevní tlak, srdeční frekvence a teplota, takže je velmi důležité, abyste se v létě trochu zahřáli. Oblečení by mělo být pohodlné a lehké a musíte si sundat boty. Mějte také na paměti, že místnost musí být tlumená a tichá.

Zavřete oči a neotevírejte je během celého tréninku, vizualizujte místo, kde se nacházíte a vaše pozice. Relaxujte své tělo a zůstaňte zcela nehybně. Sledujte, jak dýcháte, jak se vaše tělo naplňuje klidem a jak s vyčerpáváním vycítíte napětí, negativní myšlenky a starosti a svou inspirací se naplníte uvolněním a plností.

V tomto okamžiku věnujte pozornost větším částem svého těla a uvědomte si je. Opakujte pro sebe pozitivní fráze nebo něco dobrého, co se vám někdy stalo. Naplňte sebe pozitivním myšlením a strávte čtyři až pět minut.

Konečně budete vědět všechny části vašeho těla a znovu vizualizovat prostor, ve kterém jste. Postupně se vaše mysl vrátí ke všem skutečnostem, ale když otevřete oči, zjistíte jinak, zjistíte, že jste mnohem uvolněnější a jak nyní můžete čelit všem a znovu konfrontovat, co vás znepokojuje.

Pokud si všimnete, že ve vašem životě je něco, co vás znepokojuje, nebo procházíte stresujícími fázemi, doporučujeme vám, abyste tuto novou techniku ​​jógy praktikovali. Jistě vaše tělo a vaše mysl děkuji a cítíte se mnohem lépe.