Tváří v tvář stravování, jak zhubnout, nebo se prostě snažíme kontrolovat naši chuť k jídlu, abychom zajistili mírnou a zdravou stravu, není vždy snadné. Někdy cítíme nadměrný hlad, který může zradit naše účely lepšího jídla, nicméně některé tipy mohou pomoci udržet nenasytnou chuť na břehu a dosáhnout našeho cíle. V .com vám dáváme několik tipů, jak odstranit hlad velmi efektivní Apúntalos!

Také by vás mohlo zajímat: Jak ovládat hladu Steps to take: 1

Je důležité mít na paměti, že tyto triky ke snížení chuti k jídlu NEJSOU nahradit vyváženou a zdravou stravu, jednoduše snížit strach z jídla nebo touhu zneužívat některé potraviny, které se někdy cítíme, když jsme v plánu hubnutí nebo se snaží jíst lépe Vynikající stravování je nezbytné pro zajištění zdraví a pohody; Podobně, pokud zahájíme dietu nebo režim, bude nezbytné, abyste se nejprve porozprávěli s lékařem, abychom poradili a sledovali proces snižování tělesné hmotnosti.

2

Jedním z nejlepších triků pro odstranění hladu je vypít sklenici vody, nejlépe při pokojové teplotě. Ve skutečnosti zůstat hydratovaný vám pomůže snížit pocit hladu, když jste spokojeni, stejně jako zvýhodnění hydratace pokožky a buněk, regulovat střevní průchod, snižovat retenci tekutin a zlepšit funkci ledvin pro podporu eliminace toxinů moči.

3

Další z nejúčinnějších triků chuti k jídlu je požírat horký nápoj . Nejlepší je zvolit si čaj nebo infuze, protože nabízejí nízký příjem kalorií a mnoho antioxidantů. Ale pokud se vám to nelíbí, můžete se také rozhodnout pro kávu s odstředěným mlékem. Tekutina a teplo pomohou uklidnit váš žaludek a snižovat úzkost.

4

Pokud to nezpůsobí, abyste pili něco, ale musíte jíst a žvýkat, pak mrkev, okurka nebo surový celer jsou vynikajícími spojenci, abyste odstranili hlad a nechali vás dlouho nasákati. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, křupavé a šťavnaté struktuře a skromnému množství kalorií je tato zelenina ideálním přírodním snackem, který vám pomůže efektivně ovládat chuť k jídlu.

5

S pouhými 80 kalorií je vařené vejce dokonalou volbou pro rychlé odstranění hladovění, protože nabízí vysoký přínos bílkovin, který je velmi účinný, aby vás nějakou dobu usnul. Ideální je konzumovat ho bez soli nebo s malým množstvím, čímž se zabrání zadržení kapaliny.

6

Jedním z nejrychlejších tipů hladu je jíst nízkotučné jogurt nebo sójové jogurt . Jedná se o potravinu, která kromě toho, že poskytuje probiotika, která posiluje náš imunitní systém, nám nabízí dobré množství bílkovin a uspokojuje nás rychle, aniž by bylo nutné konzumovat příliš mnoho kalorií.

7

Pokud jste doma a jste velmi hladní, nebo pokud chcete připravit zdravé občerstvení, pak můžete jíst 3 plátky krůt s nízkotučným sýrem. Vzhledem k vysokému množství proteinů budete schopni snížit chuť k jídlu, aniž byste museli jíst něco hojného nebo velmi kalorického. Je to také velmi chutná volba.

8

Na druhou stranu je třeba poznamenat, že existují také některé produkty, které snižují chuť k jídlu, které můžeme nalézt v lékárnách speciálně určených pro tento účel. Mnohé z nich jsou vyrobeny z přírodních produktů a kromě toho, že usnadňují redukci hladovění, mohou také plnit jiné účely, jako je zabránění akumulaci tuků v těle v důsledku toho, že se urychluje metabolismus. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o spotřebě těchto přípravků.

9

Další účinné tipy pro hladu jsou:

• Cvičení, tak divné, jak se zdá, fyzická aktivita nám pomáhá velmi efektivně zredukovat hlad a úzkost.
• Jezte jablko, protože je plné vlákniny a vitamínů, které nám pomáhají cítit se úplně déle.
• Jezte některé ovoce s vysokým obsahem vody, jako je pomeranč, mandarinka nebo meloun. Jsou lahodné a velmi uspokojivé.
• Jezte hrst ořechů bez soli nebo přidaného cukru. Mandle jsou vynikající alternativy a vysoký obsah vlákniny a esenciálních mastných kyselin je pro naše tělo velmi prospěšný.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.