Ti z nás, kteří mají jen málo času na pohybovou aktivitu, vědí, jak důležitá je správná organizace, aby bylo z výkonu cvičení co nejvíce . Situace je komplikovanější, když musíme sdílet místo, kde hrajeme sporty s jinými lidmi. V .com vám vysvětlíme, jak využít čas v posilovně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se motivovat k tomu, abyste chodili do posilovny

Nejlepší čas

Pokud si můžeme svobodně vybrat čas, do kterého chodíme do posilovny, měli bychom se vyvarovat:

• Před devíti ráno. Mnoho lidí, kteří hrají sport a podléhají pracovnímu plánu, často vybírají první hodinu dne k gymnastiku, takže v tomto prvním úseku dne budou poptávka jak sprchy, tak spotřebiče.
• Po osmi odpoledních hodinách. Stejně tak, jakmile skončí většina pracovních hodin, tělocvičny jsou znovu naplněny a je pro nás obtížnější vybrat stroje a zařízení kdykoli.

Jděte dobře připraveni

Pokud jdeme přímo z domova, můžeme jít do tělocvičny se sportovním oblečením a vzít si oblečení na ulici, aby se změnil v batohu. Tím se vyhneme ztrátě času v šatně, jakmile dorazíme do zařízení. Abychom nemuseli strávit minutky hledat ručníky, gely a šampony a změny, musíme tašku dobře připravit a položit na dno to, co budeme potřebovat na konci a na vrcholu toho, co budeme nejprve používat.

Vyhněte se čekání

Obvyklá věc, když chodíme pravidelně do posilovny, je to, že máme rutinu ve vztahu k okruhu strojů a zařízení, která následuje. Nesmíme však být příliš přísné, takže pokud vidíme, že stroj nebo zařízení, které chceme používat, je zaneprázdněné, nemusíte čekat, až bude propuštěn, ale spíše bychom měli používat jiné.

Vyberte cvičení dobře

Pokud máme jen málo času věnovat se tělocvičně a navíc jsme nuceni jít do hodin, kdy jsou nejvíce přeplněni, musíme být velmi úspěšní při výběru strojů, které budeme používat, zvolit ty, které nás činí větší počet svalů našeho těla. Na tomto místě nás může sledovat posilovna.