Vzhled a stav pokožky odhalí, zda je naše strava správná nebo ne. Nadbytečné a špatné stravovací návyky si vybírají svou daň a zvětšují pokožku a zvětšují pokožku a zrychlují výskyt možných problémů s kůží. Existují některé potraviny, které jsou extrémně prospěšné pro pokožku, které se jí dají zdravější, zdravější a zářící vzhled. Chcete-li vám ukázat výběr nejlepších pokrmů pro kůži, neváhejte a vložte je do své stravy!

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejlepší ovoce pro kůži?

Olivový olej

Olivový olej je velmi prospěšný pro naše zdraví a je skvělým spojencem k udržení mladší a zářivější pleti . Jeho mastné kyseliny a vysoký obsah vitaminu E podporují regeneraci a ochranu pokožky, takže je důležité, abyste tuto chutnou přísadu zahrnuli do vaší stravy. Vezměte dvě nebo tři polévkové lžíce olivového oleje denně a pokryjte polovinu denního množství vitaminu E doporučeného odborníky na výživu.

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citróny, limety, grapefruit a mandarinky, jsou velmi dobré potraviny pro pokožku. Představují skvělý zdroj vitamínu C, což je perfektní antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu v kůži. To zanechává pokožku mladou s vysokou elasticitou a pevností. Ve skutečnosti mnohé kosmetické přípravky již obsahují citrusové extrakty do svých formulací, protože v kombinaci s dalšími složkami zpomalují stárnutí pokožky.

Tomato

Rajčata jsou další z nejlepších pokrmů na pokožku, kterou můžeme vzít. Jedná se o potravinu, která kromě toho, že je vhodná pro prevenci kardiovaskulárních chorob, pomáhá udržet pokožku mladou a v dobrém stavu. Jeho vysoká koncentrace v lykopenu činí z něj velkou ochranu kožních buněk a současně chrání proti útocům slunečních UV paprsků.

Mrkev

Mrkev, kromě toho, že je potravina, která zlepšuje opalování pokožky a činí ji krásnější a trvanlivější, je jednou z nejlepších potravin, které mají perfektní pokožku . Velké množství betakarotenu, které obsahuje, je zvláště vhodné pro potírání pokožky a zabraňuje tvorbě předčasných vrásek.

Červené ovoce

Jahody, maliny, borůvky, třešně, ostružiny, švestky ... všechny tyto potraviny jsou skvělé spojence pro péči o pleť. Červené plody jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, takže jsou ideální pro zabránění předčasného stárnutí a pokožku vypadají zdravě a zdravě.

Ryby

Mastné nebo modré ryby jsou ty, které obsahují vyšší procento Omega 3, druh tuku, který poskytuje velmi pozitivní účinky na naše zdraví a pokožku. Omega 3 je nejen vhodná pro prevenci onemocnění, ale také účinně působí na péči o vzhled pokožky. Mezi jeho výhody patří jeho schopnost udržet pokožku hydratovanou, zastavit stárnutí, zajistit hladkost a pevnost a kontrolovat nadbytečný tuk. Vezměte často ryby jako losos, tuňák, sardinky, makrela apod. Je to opravdu přínosné a pomáhá mít světlejší pokožku.

Zelený čaj

Napouštění infuzí zeleného čaje pravidelně dává našemu tělu velké výhody. Zelený čaj je silný antioxidant, který zabraňuje tvorbě volných radikálů, které jsou odpovědné za předčasné stárnutí buněk a pokožky. To je důvod, proč se považuje za jednu z nejlepších jídel, která zůstává mladá a má atraktivnější vzhled.