Jeden z největších komplexů pro každého je nežádoucí láska rukojeti, tuk, který se hromadí v břiše a který způsobuje vzhled břicha. Získání plochého žaludku a odstranění nahromaděného tuku v oblasti břicha není nemožnou výzvou, ale často dochází k některým nesrovnalostem v našem životním stylu, které nám neumožňují zbavit se dobře známého břicha piva.

Pokud se divíte, proč nemůžete ztratit břicho, nepřestávejte číst další článek .com, ve kterém vám dáváme klíče a důvody, proč nemůžete odstranit nadbytečný tuk z vašeho střeva. Vezměte si na vědomí a poznáte vše, co vám nepomůže vypadat lépe a cítit se zdravější.

Poznámka: Tato stránka je přeložena do strojového překladu software, klikněte sem dostat anglické verzi. Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší estetické léčby přijít o břicho Postupujte takto: 1

Dokonce i když nevěříte, že naše nálada může hrát na nás trik a zablokovat naše cíle. Pokud máte smutek nebo máte sklon k depresi, pravděpodobně nebudete schopni snížit břicho nebo zlepšit celkovou siluetu. Na jedné straně nás odraz nedoporučuje k motivaci, a proto se naše fyzická mobilita sníží. Také s nízkou náladou zvyšuje úzkost a s tím i nezdravé stravovací návyky.

Zlepšení příznaků smutku je možné s velkou vůlí. Začněte jíst zdravě, cvičíte nebo se pokoušíte hledat pozitivní stránku věcí, nejenže vás odtrhne od deprese, ale také vám pomůže ztratit tyto extra quilitos.

2

Dalším důvodem, proč pravděpodobně neztrácíte břicho, je to, že nejste schopni provádět nejvhodnější dietu . Ne vše je zdravé stravování, ale v závislosti na tom, co chcete dosáhnout, musíte svůj plán schémat soustředit jeden nebo druhý způsob. V tomto případě byste si měli být vědomi toho, že je tak špatné jíst nasycené tuky, že mají tukový deficit.

Neměli byste nahradit tuky sacharidy, ale připravte si dietu bohatou na mononenasycené mastné kyseliny (olivový olej, avokádo nebo ořechy), které vás uspokojí i dříve. Pokud nebudete konzumovat stravu založenou na zdravých tucích, neztratíte ty extra kilo, které se usadily na vašem střevě.

V tomto článku objevujeme nejlepší potraviny, které pomáhají snížit břicho.

3

Zneužíváte zpracované potraviny ? Pokud je odpověď kladná, pak máte odpověď, abyste neztratili břicho. Rafinované nebo přidané cukry způsobují, že produkce inzulínu v našem těle se urychlí, což nejen může vést k cukrovce, ale také zodpovídá za akumulaci tuku v břišní oblasti. Odstraňování nezdravých potravin, konzumace čerstvých produktů a zvyšování zeleniny ve vaší stravě vám pomůže snížit břicho.

4

Nedůvěřujte lehkým výrobkům, zejména pokud jde o nealkoholické nápoje. I když se snažíte podhodnotit kalorie tohoto typu nápojů, neztratíte břicho, pokud ho doprovázíte s jinými potravinami s vysokým příjmem kalorií. Náš mozek se pokouší oklamat, když si myslíme, že se slovem světlo jsme zachráněni a že nic nám nezpůsobí tuku, ale musíte si vzpomenout, že pokud zneužíváte nealkoholické nápoje, ať už jsou to lehké, neztratíte břicho.

5

Jak víte, všechny excesy jsou špatné a tak je jíst příliš mnoho masa . Zatímco všechny tuky nejsou stejné, jak jsme vysvětlili výše, měli byste snížit spotřebu nasycených tuků, pokud je vaším cílem ztrácet břicho. To znamená jíst méně červeného masa nebo klobásy a nahradit ho chudým masem, jako je kuře nebo králík a ryby. Vyrovnejte dietu, abyste ztratili ty extra kousky ve střevě!

V tomto článku vám řekneme, jak dobře jíst a zhubnout.

6

Pokud neztratíte břicho, nebudete jíst dostatek ovoce a zeleniny . Barevné potraviny jsou plné vitamínu C, což nám pomáhá redukovat kortizol nebo stresový hormon. Pokud chcete ztratit břicho, musíte vyplnit svou ledničku a vaši dietu žlutou, oranžovou a červenou barvou.

7

Konzumace alkoholu v nadbytku je jednou z nejčastějších příčin, proč pravděpodobně nemůžete ztratit nežádoucí břicho. Proč to je? Alkohol snižuje rychlost našeho metabolismu tím, že zpomaluje naše schopnosti získat energii. K tomu dochází, protože nás dehydratuje a současně snižuje hladinu glukózy v krvi, což způsobuje, že naše tělo spaluje méně tuku. Chcete-li přijít o břicho, měli byste se zaměřit na jídlo jen mezi 20 a 40 gramy alkoholu denně.

8

Dobrá hydratace je nezbytná pro správný vývoj našeho těla, stejně jako pro odstranění toxinů. Hořčík je jedním z minerálů, který reguluje více funkcí našeho těla, takže zapomínáme, že může způsobit některé problémy. Myslete na to, že pokud nekonzumujete dostatek hořčíku, mohou se spustit hladiny cukru v krvi, což povede k akumulaci tuku v břiše. Ořechy, luštěniny nebo obiloviny jsou potraviny bohaté na hořčík. Inclúyelos ve vaší stravě!

9

Cvičí a udělej to dobře. Ne všechny tělesné činnosti se doporučují zhubnout. Pokud chcete snížit tuk břišní oblasti, budete muset provádět intervalový trénink s vysokou rychlostí, protože změna rychlosti a kombinace cvičení bude ideální strategií, jak zhubnout.

Také byste se měli zaměřit na kardiovaskulární aktivity, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec. Všechny tyto kardio cvičení vám umožní spálit více tuku. Pohyb!

V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s cvičením.

10

Když dosáhnete určitého věku, změní se tělo. Pokud se dotýkáte 50 a nevykonáváte žádný typ cvičení, je obvyklé, že se tuk v břiše postupně hromadí. Stává se to zejména u žen, které jsou již v menopauze, kvůli hormonálním změnám, ke kterým dochází v tomto období. Chcete-li snížit břišní tuk v určitých věkových kategoriích, doporučujeme provést mírné cvičení, jako je jóga. Přihlasujete se?

11

Stručně řečeno, užívání zdravé a vyvážené stravy s nízkým obsahem nasycených tuků, zpracovaných potravin nebo rafinovaných cukrů, hydrataci, cvičení, zmírňování excesů a správného odpočinku ztratí břicho. Je důležité, abyste analyzovali všechny zvyky, které nyní provádíte, abyste věděli, kde se mýlíte a zda jste schopni napravit. Odvaha!