Zvládnutí techniky dýchání při běhání nám umožní získat mnoho bodů, pokud jde o efektivitu a větší odolnost při prodloužení tréninku. Správným dýcháním, když sportujeme, budeme dostatečně zásobovat naše tělo kyslíkem, takže stroj bude mít potřebné palivo k plnému výkonu. V .com vám nabízíme klíče, jak dýchat při běhu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak dýchat při běhu, aby se zabránilo nadýmání Postupujte následovně: 1

Když běžíme, náš respirační systém se musí přizpůsobit potřebám, které tělo potřebuje, což bude vyžadovat větší objem kyslíku. Četnost a rytmus dýchání tak bude větší.

2

V ideálním případě vdechujeme kyslík nosem a vydechujeme oxid uhličitý ústím, ale je pravda, že když dosáheme velmi intenzivní úrovně rasy, stává se to velmi obtížné a tendence je jak pro vstup a výstup vzduchu se vytváří ústy. Nezáleží na tom, jestli to uděláme, ale v zimě, aby se zabránilo nachlazení, musíme se pokusit dostat vzduch do nosu, protože ve vzduchu se ohřívá a není tak zchladlý do plic.

3

Membrána, která se nachází pod plícemi, je zodpovědná za čerpání dýchacího systému . Aby bylo možné správně pracovat na takové úrovni, jaká vyžaduje praxe joggingu, nesmí být pod tlakem. Proto musíme běžet s velmi přímým zády, vyhýbat se skloněné držení těla.

4

Dokonce i když běžíme velmi rychle, budeme se snažit dělat dýchání břišní a ne hrudní. To znamená, že dech musí být tak dlouhý a hluboký, jak jen můžeme. Tímto způsobem dosáhneme toho, že kyslík dosáhne mnohem snadněji k cíli a vynaložíme co nejvíce z každé inhalace. Výsledkem bude, že budeme méně pneumatik a budeme odolnější vůči běhu.