Jak zhubnout při spánku

Pokud se divíte, jaký je vztah mezi spánek a tělesnou hmotností, měli byste vědět, že absence klidného spánku způsobuje zmatek v našem těle a jedna z nejdůležitějších je hormonální nerovnováha, která přímo ovlivňuje správné fungování metabolismu.

Naopak, když usneme příjemně a cyklus spánku a odpočinku se naplní bez změn, tělo dokáže spalovat tuk, zatímco spíme a dokonce i příští den si všimneme, že jsme méně hladoví nebo úzkostliví. Chcete-li vědět, jak zhubnout při spánku, přečtěte si tento článek pečlivě, kde vše vysvětlíme podrobně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s papáji Postupujte takto: 1

Ideální, jak zhubnout při spánku, je dosáhnout klidného spánku. Abyste to dosáhli, měli byste vědět, že byste neměli spát méně než 7 hodin denně a ne více než 10. Když spíte méně než sedm hodin, fáze spánku jsou přerušeny a cyklus odpočinku není dokončen. Podobně, když spíme příliš mnoho, tělo začíná druhý cyklus, který je přerušený, a proto je běžné, že se probudí unavený a bez energie. Doporučuje se spát 8 hodin denně.

2

Chcete-li dosáhnout klidného spánku a zhubnout při spánku, je důležité mírně jíst a konzumovat potraviny, které poskytují dobrý odpočinek. Preferuje večeři bohatou na bílkoviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, potraviny bohaté na hořčík a vyhýbají se mastným potravinám, velmi sladkým, alkoholickým nápojům nebo kofeinovaným.

3

Další alternativou ke ztrátě váhy při spánku je užívání uvolňující infuze, která podporuje klid a optimální odpočinek. Tyto infuze mají schopnost regulovat nervový systém a vyvolávat spánek. Heřmánek a levandule s vynikajícími alternativami, avšak v našem článku existují další možnosti, které jsou nejlepšími nápady pro spánek.

4

Vlastnosti levandule přesahují infuzi. Jeho vůně také nabízí prospěch z relaxace a pomáhá vyvolat v těle klidný stav potřebný k dosažení klidného spánku. Můžete podpořit odpočinek sprchováním před spaním a nalitím tělového oleje z levandule do těla. Zanecháte uvolněnou a připravenou k spánku. Můžete také umístit kadidlo této vůně ve svém pokoji.

5

Chcete-li urychlit metabolismus a zhubnout při spánku, je nutné vytvořit rutinu. Každodenní spaní v klidu umožňuje, aby vaše tělo ukládalo do paměti a zvyklo si na odpočinek. Podobně se doporučuje, aby se probudilo každý den ve stejnou dobu, takže naše tělo a metabolismus vědí, kdy je čas odpočinout a kdy se aktivovat.

6

Připravte si pokoj pro optimální odpočinek. Použití mobilního telefonu před spaním mění pohodu našeho odpočinku, totéž se stane, když necháte televizi zapnuto v noci. Ideální je spát v klidné, tmavé, klidné a uspořádané místnosti.

7

Je dokázáno, že cvičení provádí sen kvality . Je to proto, že cvičení pomáhá tělu produkovat hormony pohody a omezuje produkci hormonu kortizolu, který je zodpovědný za vyvolání stresu v těle. Proto je procházka 40 minut denně více než dost pro vaše tělo, aby si užíval dobrý noční spánek, vyvážil váš metabolismus a umožnil vám zhubnout při spánku.

8

Všechna tato doporučení nejen ovlivňují kvalitu Vašeho odpočinku, ale přímo se podílejí na správném fungování vašeho metabolismu, což způsobuje spalování tuku v noci a zůstává aktivní během dne, ne marně mnoho z Lidé s nadváhou často trpí nespavostí nebo jinými poruchami spánku.

 

Zanechte Svůj Komentář