Pokud se divíte, jaký je vztah mezi spánek a tělesnou hmotností, měli byste vědět, že absence klidného spánku způsobuje zmatek v našem těle a jedna z nejdůležitějších je hormonální nerovnováha, která přímo ovlivňuje správné fungování metabolismu.
Naopak, když usneme příjemně a cyklus spánku a odpočinku se naplní bez změn, tělo dokáže spalovat tuk, zatímco spíme a dokonce i příští den si všimneme, že jsme méně hladoví nebo úzkostliví. Chcete-li vědět, jak zhubnout při spánku, přečtěte si tento článek pečlivě, kde vše vysvětlíme podrobně.
Ideální, jak zhubnout při spánku, je dosáhnout klidného spánku. Abyste to dosáhli, měli byste vědět, že byste neměli spát méně než 7 hodin denně a ne více než 10. Když spíte méně než sedm hodin, fáze spánku jsou přerušeny a cyklus odpočinku není dokončen. Podobně, když spíme příliš mnoho, tělo začíná druhý cyklus, který je přerušený, a proto je běžné, že se probudí unavený a bez energie. Doporučuje se spát 8 hodin denně.
Chcete-li dosáhnout klidného spánku a zhubnout při spánku, je důležité mírně jíst a konzumovat potraviny, které poskytují dobrý odpočinek. Preferuje večeři bohatou na bílkoviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, potraviny bohaté na hořčík a vyhýbají se mastným potravinám, velmi sladkým, alkoholickým nápojům nebo kofeinovaným.
Další alternativou ke ztrátě váhy při spánku je užívání uvolňující infuze, která podporuje klid a optimální odpočinek. Tyto infuze mají schopnost regulovat nervový systém a vyvolávat spánek. Heřmánek a levandule s vynikajícími alternativami, avšak v našem článku existují další možnosti, které jsou nejlepšími nápady pro spánek.
Vlastnosti levandule přesahují infuzi. Jeho vůně také nabízí prospěch z relaxace a pomáhá vyvolat v těle klidný stav potřebný k dosažení klidného spánku. Můžete podpořit odpočinek sprchováním před spaním a nalitím tělového oleje z levandule do těla. Zanecháte uvolněnou a připravenou k spánku. Můžete také umístit kadidlo této vůně ve svém pokoji.
Chcete-li urychlit metabolismus a zhubnout při spánku, je nutné vytvořit rutinu. Každodenní spaní v klidu umožňuje, aby vaše tělo ukládalo do paměti a zvyklo si na odpočinek. Podobně se doporučuje, aby se probudilo každý den ve stejnou dobu, takže naše tělo a metabolismus vědí, kdy je čas odpočinout a kdy se aktivovat.
Připravte si pokoj pro optimální odpočinek. Použití mobilního telefonu před spaním mění pohodu našeho odpočinku, totéž se stane, když necháte televizi zapnuto v noci. Ideální je spát v klidné, tmavé, klidné a uspořádané místnosti.
Je dokázáno, že cvičení provádí sen kvality . Je to proto, že cvičení pomáhá tělu produkovat hormony pohody a omezuje produkci hormonu kortizolu, který je zodpovědný za vyvolání stresu v těle. Proto je procházka 40 minut denně více než dost pro vaše tělo, aby si užíval dobrý noční spánek, vyvážil váš metabolismus a umožnil vám zhubnout při spánku.
Všechna tato doporučení nejen ovlivňují kvalitu Vašeho odpočinku, ale přímo se podílejí na správném fungování vašeho metabolismu, což způsobuje spalování tuku v noci a zůstává aktivní během dne, ne marně mnoho z Lidé s nadváhou často trpí nespavostí nebo jinými poruchami spánku.
Zanechte Svůj Komentář