Chceme-li optimalizovat pobyt v posilovně a naším cílem je utrácet energii bez soustředění na nějakou lokalizovanou oblast, musíme vědět, které stroje zvláště budeme muset jít. V .com vám vysvětlíme, které jsou nejlepší stroje pro spalování kalorií.

Také by vás mohly zajímat: Rutina cvičení na eliptickém stroji

Elliptical Bike

Tento stroj - jeden z nejžádanějších v tělocvičích - se skládá ze dvou základů, na kterých umístíme nohy a které budeme střídat; stejně jako dvě ruční úchyty, které nám umožní pohybovat se i během cvičení . Jeho činnost je tak složitá, že nám umožní pracovat celé tělo ve stejnou dobu a spálit mnoho kalorií.

Veslování

Veslování je stroj, který napodobuje provoz člunu. Budeme sedět a budeme držet ruce na pohyblivých řídítkách, které se budeme muset protáhnout a zmenšit, abychom vytvořili sílu. Nohy se opírají o vertikální základnu, která se v tomto případě nepohybuje a umožňuje nohám, aby spolu s rukama pomohly pohybu celého těla. Cvičí mnoho částí těla, i když méně než eliptické, a také nám umožňuje spálit mnoho kalorií, protože nás nutí přesunout celé tělo.

Běžecký pás

Dalším strojem, který nám umožňuje utrácet spoustu energie, je běžecký pás. V tomto případě bude veškeré úsilí zaměřeno na nohy a hýždě, což je méně účinné než předchozí dvě zařízení, ale v každém případě je také jedním z nejvíce kalorií, které nám umožní spálit za méně času.

Statický jízdní kolo

Statické kolo je dalším strojem, který nám umožní optimalizovat průchod tělocvičnou. Zvlášť budeme spálit spousty kalorií, pokud je budeme využívat s rychlým tempem, i když v tomto případě je nejlepší jít do tříd, kde budeme cvičit s ostatními spolužáky as monitorem, který nastaví správné tempo.

Tipy

• Před intenzivním cvičením je nutné provést správné zahřívání, a pokud nejsme zvyklí na to, měli bychom gymnastiku postupně postupovat.