Chtěli byste ztratit pár kilo, aniž byste museli v denní cvičení trénovat v tělocvičně? Existují některé speciální diety, které se obvykle používají, když chceme zhubnout v krátkém časovém období, protože musíme jít na svatbu nebo jinou důležitou událost a rádi bychom ukázali štíhlejší siluetu. Jedním z nejoblíbenějších je výživa tukové hořčíkové polévky, která se skládá z konzumace tohoto jídla pouze se zeleninou denně po dobu 7 až 15 dnů. S tímto plánem jídla obvykle získáte požadované výsledky v krátké době, protože jejich rostlinné přísady mají velmi nízkou hodnotu kalorií a obě vám eliminují tekutiny zadržené v těle a spalují tuky.

Nicméně, jaká zelenina se musím rozhodnout pro tuto dietu? Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jak vyrobit zeleninovou polévku pro výživu a jak ji konzumovat správně, abyste dosáhli úbytku hmotnosti. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší zelenina na večeři

Zeleninová polévka pro stravu: složky a vlastnosti

Zeleninová polévka je vývar vyrobený ze složek, které vyniká tím, že mají nízkou hodnotu kalorií a obsahují vlastnosti, které urychlují spalování tuků. Přesto budeme vysvětlovat, jaká je nejlepší zelenina na výrobu polévky pro stravu a její vlastnosti :

Bílá kapusta nebo zelí

Zelí je zelenina, která se vyznačuje vysokým obsahem minerálů, zejména draslíku, vápníku a síry. Díky těmto živinám má tato zelenina zažívací a laxativní vlastnosti, které zabraňují zácpě a těžké trávení. Navíc je to velmi nízkokalorické jídlo (40 kalorií na 100 gramů) a je uspokojující, takže můžeme zhubnout bez nutnosti hladovět.

Další informace o tom v tomto dalším článku o tom, jak udělat zelí dietu.

Cibule

Cibule je zelenina bohatá na vodu a minerály, jako je síra, draslík a fosfor. Díky nim má vynikající alkalizační a diuretické vlastnosti, které pomáhají detoxikovat a vyčistit tělo a snižovat retenci tekutin tím, že zvyšují množství moči. Stejně jako zelí, cibule je zelenina s několika kalorií (20 kalorií na 100 gramů), takže je ideální, aby se zelenina polévka pro hubnutí diety.

Doporučujeme také znát tuto stravu cibulové polévky, abyste zhubli.

Celer

Dalším důležitým rostlinným prostředkem, který tvoří zeleninovou polévku, je celer, protože přispívá pouze 19 kalorií na 100 gramů. Kromě toho je celer bohatý na vápník, draslík, síru a měď, což poskytuje silné diuretické vlastnosti, které nám pomohou udržet méně tekutiny v těle.

Chcete-li se dozvědět více o tomto jídle a jeho hubnutí vlastnosti, můžete si přečíst tento další článek o tom, jak udělat celeru čistící polévku.

Zelený pepř

Stejně jako předchozí zelenina, zelená paprika je zelenina, která také vyniká nízkou kalorickou hodnotou a poskytuje pouze 10 kalorií na 100 gramů, pokud ji vaříme. Má také bohaté množství vláken, minerálů (draslík, síru, hořčík a vápník) a vitamíny (zejména vitamín C). To vše poskytuje trávicí, diuretické a satifikační vlastnosti, které nám pomohou ztrácet libra snadněji.

Tomato

Rajčata jsou rostlinami, které se vyznačují vysokým obsahem draslíku, ale mají také dobrý přínos jiných minerálů, jako je fosfor a chlór. Díky tomuto nutričnímu bohatství má rajčata diuretické a kardioprotektivní vlastnosti, ideální pro hubnutí.

Jak vyrobit zeleninovou polévku pro stravu - recept

Nyní, když známe všechny přínosy, které nám přinesou ingredience, které jsme si vybrali pro přípravu tohoto hubeného jídla, níže budeme vysvětlovat, jak udělat zeleninovou polévku pro dietu krok za krokem s velmi jednoduchým receptem. Nicméně, ujistěte se, že máte v kuchyni následující množství této zeleniny, abyste si vyčistili depurativní a tukově rostoucí zeleninový vývar:

Složení

• Poloviční zelí nebo bílé zelí
• 6 cibulí
• 6 rajčat
• 3 stonky celeru
• 2 zelené papriky
• Sůl a pepř

Zpracování

1. Nejprve budete muset vyčistit celou zeleninu, abyste odstranili nečistoty a nečistoty. Potom rajčata odlupujte a dáte je dohromady s ostatními druhy zeleniny v malých kusech.
2. Přidejte do nádoby všechny nakrájené zeleniny spolu s dostatečným množstvím vody, která pokrývá dvojnásobek objemu zeleniny.
3. Poté zakryjte hrnec a nechte zeleninu vařit na nízkém ohni, dokud se dobře vaří.
4. Podávejte servírování (buď studené nebo horké) a ostatní ukládejte, aby ji jinak konzumovaly. Po dokončení se vráťte k tomu, abyste tento jednoduchý recept.

Pokud se chcete dozvědět, jak zkonzumovat zeleninovou polévku, zhubnout, v další části vám vysvětlíme, jak učinit dietu polévky na spalování tuků.

Jak udělat dietu zeleninové polévky - krok za krokem

Zeleninová výživa je přísný výživový plán, který se skládá z krmení hlavně na tento vývar po dobu 7 dnů. Je však důležité, abyste dodržovali doporučení, která vám dáváme každý den v týdnu, abyste získali dobré výsledky.

1. Během prvního dne stravy můžete jíst pouze zeleninovou a ovocnou polévku s malým množstvím cukru a sacharidovými vlastnostmi, jako je meloun nebo meloun. Budete muset také spotřebovat hodně vody po celý den (nejméně 2 litry). Vyvarujte se zpracovaných šťáv a jiných cukrů za každou cenu.
2. V tento den budete muset pokračovat v krmení zeleninové polévky spolu s jinou zeleninou, ať už na grilování, vaření nebo pražení. Nicméně, budete muset vyhnout některé zelenině, jako jsou brambory, fazole, kukuřice nebo hrach a vařit je bez másla a / nebo oleje.
3. Třetí den tohoto plánu můžete doplnit zeleninovou polévku s jídlem z prvního a druhého dne, aby se zabránilo výrobkům, o kterých jsme se zabývali.
4. Během čtvrtého dne budete muset pokračovat s polévkou a doprovázet ji sýtými a energickými plody, jako jsou banány. Navíc můžete do stravy zabalit i odstředěné mléko.
5. Vedle rostlinného vývaru budeme také obsahovat bílkoviny živočišného původu, jako je maso (až půl kilogramu). Nezapomeňte pít nejméně 2 litry vody denně.
6. Šestý den budete muset vzít alespoň jednu dávku oděvu a hlavní jídla musí být složena ze zeleniny a libového masa (vždy vařené na grilu nebo v troubě).
7. Poslední den stravy budete muset zahrnout část hnědé rýže a zbytek jídel, které jsme vysvětlili v předchozích dnech. Budete muset denně podávat zeleninovou polévku.

Zkontrolujte zde Nejlépe uspokojující potraviny, takže máte více nápadů, co jíst.