Když se chceme postarat o linku, většinou stojí více, než je kontrola hladu. Tyto "útoky", které se mohou objevit ve chvílích mezi jídly, jsou nejnebezpečnější, abychom byli schopni pokračovat v naší stravě a byli schopni ztratit ty extra kilogramy, které se snažíme ztratit. Věděli jste ale, že můžete vyřešit tuto situaci díky některým jídlům? Existují některé přísady a potraviny, které nám vkládáme do denního menu a pomáhají nám uspokojit chuť k jídlu a cítíme se plnější a plnější. V tomto článku zjistíme, že 6 pokrmů, které nejsou vykrmované a naplněné, vám pomohou postarat se o vaši linii, aniž byste museli projít hladem.

Také by vás mohlo zajímat: Kukuřičné koláče se tukují?

Seznam potravin, které nejsou vykostěné a nasycené

Existuje široká škála spokojených potravin, které dokážou uklidnit naši chuť k jídlu 100% přirozenou cestou. Díky svým bohatým vlastnostem a málo kaloriím jsou tyto ingredience ideální pro to, aby byly zahrnuty do naší stravy a dosáhly tak dosažení hmotnosti, kterou toužíme tolik. Nicméně v tom, abychom vám pomohli nejen poznat potraviny, které uspokojují méně kalorií, ale také vědět, jaké jsou potraviny, které nehují a neplní. Tímto způsobem můžete uspořádat své denní menu mnohem optimálněji.

Zde Vám nabízíme kompletní seznam, který vám pomůže uspořádat vaši dietu a vyvarovat se pocitu hladu mezi jídly.

Smoothies nebo smoothies, velmi uspokojující jídlo

Jistě víc než jednou jste slyšeli o hladkých nebo detoxikovaných džusích, ne? Je to přípravek založený na ovoci a zelenině, který má za cíl vyživovat naše tělo naplno a 100% zdravé. Tyto přípravky jsou ideální pro pití kdykoliv během dne, a proto můžete svůj hlad hladit velmi přirozeně. Mějte na paměti, že přísady, které se často používají pro tyto koktejly, jsou zelenina, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny, vody a nízkokalorického příjmu, proto jsou dokonalým spojencem pro váš plán hubnutí. Zde najdete čtyři detoxní koktejly, které ztrácejí váhu, které můžete začlenit do svého menu.

Zelený a pestrý salát

Dalšími potravinami, které nevykrmují a neplní, jsou saláty. Je to velmi zdravé jídlo, které je vyrobeno ze zeleniny a zdravých a uspokojujících ingrediencí. Proto je jedním z klíčových faktorů, které v každé stravě ztrácejí váhu, protože nám pomůže snížit hladovění těla velmi zdravým a optimálním způsobem. Proto byste měli připravit lehké a hojné pokrmy, ve kterých se vyvarujete používání omáček, a místo toho se rozhodnete oblékat extra panenský olivový olej .

Vejce, nejlepší bílkoviny pro hubnutí

Pokud je pro organismus zdravá a prospěšná složka, která je bezpochyby vejce. Jedná se o jídlo plné bílkovin, které je optimální pro uspokojení našeho hladovění a zároveň vyživuje naši svalovou hmotu. Nejlepší je užít si ji se snídaní, protože tímto způsobem se vaše tělo velmi vyčerpá a sníží kalorický příjem během zbytku dne. V případě, že trpíte nadváhou, je nejlepší konzumovat pouze čistou a zanechat žloutek, protože je velmi bohatý na kalorie.

Zeleninový vývar

Dalším z nejlepších potravin, jak zhubnout a zmírnit hlad jsou vývary nebo zeleninové polévky. Stejně jako u džusů nebo smetaně, v tomto případě vývary také poskytnou všechny výhody zeleniny a navíc velký obsah vody, který nám pomůže odstranit tekutiny a vyčerpat tělo. Z tohoto důvodu se před několika lety stala populární výživa detoxikační polévky, kde byla propagována konzumace zeleninových polévek, které by mohly vyživovat tělo a uklidňovat hladem velmi zdravým způsobem.

Smažená zelenina

Neexistuje lepší pokrm, jak jíst nebo doprovázet některou z vašich jídel, než zeleninu. Můžete si také vybrat pečenou zeleninu, vložit troubu do trouby a vychutnat si zeleninu, lahodnou a velmi výživnou. Například můžete připravit pokrm na základě červeného pepře, zeleného pepře, cibule, divokého chřestu, artičoků, lilek a podobně. Všechny tyto přísady jsou bohaté na vlákninu, a proto uspokojí naši chuť k jídlu, aniž by nám poskytly kalorie.

Ovoce Makedonie

A tento seznam dokončujeme s jídly, které se nedostanou na tuky a naplní, aby mluvily nyní o Macedoncích. Je to dokonalé jídlo, které si můžete vychutnat například v době občerstvení, a vychutnat si velmi uspokojivý a výživný recept. Nejlepší věcí je, že vsadíte na kombinaci různých druhů ovoce a nakonec je posypete pramenem přírodního pomerančového džusu, který jste vyrobili. Osvěžující, sladké a chutné.

Potraviny, které na večer nedostávají tuky

Chcete-li zhubnout, je čas, kdy musíte věnovat zvláštní péči: čas na večeři. Nesmíme zapomínat, že jídlo nám pomáhá mít energii a schopnost provádět každodenní činnosti optimálním a životně důležitým způsobem. Ale v noci nepotřebujeme jen tu energii, ale prostě musíme potlačit chuť k jídlu lehkým a zdravým způsobem . Pokud jeme víc, než potřebujeme, nebo pokud se naplníme zbytečnou energií, na konci našeho těla skončí ukládání těchto excesů ve formě nasycených tuků.

Proto, abyste mohli jednoduše zhubnout, je nezbytné, abyste začali přeměňovat večeře na lehké, zdravé a uspokojující večeře. Tímto způsobem budete mít pocit, že nejste hladoví a kalorie vzaté během večeře budou tělem vyhýbány, takže se stanou tuky.

To znamená, že vědět, jaké potraviny, které nemají tuku a naplnit večeři, musíte znát základní rovnici. Je to následující: Zdravá večeře = nízkotučné bílkoviny + zelenina

Některé příklady těch nejlepších potravin, které můžete na konci dne udělat, jsou následující:

• Zeleninový vývar + omeleta zeleného chřestu + sklenice mléka 0%
• Zelený salát (bez salátu, protože je nestravitelný) + Kuřecí stehno s artyčoky + Jogurt 0%
• Rajčatová polévka + grilovaná štikozubka s jemnými bylinkami a pečeným pepřem + relaxační infuze
• Kuřecí vývar + kuřecí prsíčka se zeleninou (cibule, pepř, cherry rajčata ...) + jogurt 0%
• Kompletní salát s kuřetem nebo tuňákem (bez omáčky, pouze s olivovým olejem)

V tomto článku se dozvídáme, jak dobře jíst, aniž byste dostali tuky a dali vám nejlepší triky a tipy, abyste dosáhli vaší ideální hmotnosti.

Tipy pro uspokojení hladu během dne

Nyní, když víte, jaké jsou potraviny, které nejsou vykrmovány a plněny, je důležité, abyste věděli některé triky, které vám pomohou uklidnit hlad, a proto lépe podporovat svou dietě hubnutí. Musíte vědět, že jíst zdravou výživu nespočívá pouze v tom, že víte, co jíte, ale také vědět, jak musíte jíst. A je, že jídlo je základem naší energie a našeho vnitřního fungování, a proto musíme znát některé klíčové aspekty, jako jsou následující:

• Jezte 5krát denně: je důležité, abyste rozdělili jídla na 5 jídel denně a nikdy byste neměli strávit více než 4 hodiny mezi jídly. Dokonce i když nejste hladoví, doporučuje se, abyste konzumovali nějakou zdravou přísadu, abyste se při příležitosti oběda nebo večeře nedostali příliš hladu. Kromě toho, po tomto jednoduchém zvyku, dostanete také svůj metabolismus k urychlení přirozeně.
• Začněte se salátem nebo vývarem : jedním z nejlepších triků, které dokáže uspokojit vaši chuť k jídlu a dokážete snadno zhubnout, je, že když sedíte u stolu na jídlo, začněte jídlo s vydatným a zdravým jídlem. Například začněte s ovocným a zeleninovým džusem, místem vývaru nebo velkým salátem je ideální pro vyplnění zdravých přísad a nízkých kalorií.
• Zdravé občerstvení : v případě, že v polovině dopoledne nebo v poledne dostanete něco hladového, snažte se vyhnout "snadnému" zdroji, jako jsou cookies nebo čipy. Nejlepší je, abyste se rozhodli pro zdravé občerstvení, jako například některé ovoce, čerstvé sýry, ořechy a tak dále.
• Infuze : můžete také uklidnit váš hlad tím, že budete užívat infuze během vašeho dne. Ty mají živiny z rostlin, které spolu s vodou vás naplní a sníží pocit hladu během dne. Kromě toho, pokud se připojíte k depurativním infuzím, odstraníte retenci tekutin, a tím i celulitidu pokožky.