Když se člověk stará o sebe, snaží se konzumovat zdravé potraviny s cílem jíst vyváženou stravu . Jezte denně zeleninu, ovoce, obiloviny a bílkoviny v rybách nebo maso bez tuku, jednou týdně rýže, těstoviny a vejce a starat se o vaření v páře, grilované nebo pečené, jsou některé z pokynů, které můžeme sledovat, Zvyk zůstat s přáteli na pití může nakonec zkazit dobré stravovací návyky. Chcete-li se tomu vyhnout, v tomto článku vám řekneme, které jsou méně výkrmné občerstvení.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit dýně a roquefort sýr Předchůdky: 1

Pokud se jedná o organizaci jídla nebo oslav doma, je velmi snadné si vybrat nejmenší výkrmové občerstvení, protože to bude záviset pouze na vás. Pokud jdete do baru, takže víte, co si objednat, dáme vám seznam nejmenších výkrmů :

Tomato papriky s uzeným lososem. Uzený losos má velké množství vitaminů B3 a D. Navíc je jednou z potravin s více sodíkem a důležitým zdrojem vlákniny a sotva má kalorie. Poskytuje bílkoviny pro vývoj svalů a je bohatý na Omega 3. Proto je ideálním jídlem pro předkrm, zvláště pokud je doprovázen rajčaty, jedním z největších antioxidantů, které existují. S vitamíny B1, B2, B5 a C a pouze s 18 kalorií na 100 gramů. Směs těchto dvou příchutí je vynikající.

2

Koktejly : Dokonce i plechovka může fungovat, ačkoli je také vhodné konzumovat v páru. Jedná se o velmi chutné jídlo samo o sobě, a proto nepotřebuje přísady, které z něj činí více kalorií. Jsou velmi důležitým zdrojem železa a vitamínu B12. Kromě toho sotva přispívají 1 gram tuku a jsou velmi snadno stravitelné. Proto je to ideální svačinu, která se sotva vykrmuje, velmi snadno připravitelná a velmi chutná.

3

Krevety vařené nebo grilované : vynikají vysokým obsahem jódu, fosforu, sodíku a jsou vynikajícím regulátorem cholesterolu, usnadňují zpracování sacharidů, posilují vlasy, pokožku a nehty. Vařené sůl nebo grilované s malým olejem, jsou jedním z nejmenších výkrmů.

4

Víno : potraviny, které byly ponořeny do solného roztoku nebo marinovány. Jsou to okurky, banderily, pažitka atd. Ne olivy, i když obvykle doprovázejí, mají více kalorií a nedoporučujeme to mezi méně stravovacími občerstvením.

Zbytek tokolu má detoxikační účinek, podporuje trávení, vyhýbá se plynem, usnadňuje trávení tuků a má vysoký příjem vitamínu C a kyseliny listové. Přispívají pouze 14 kalorií na 100 gramů, takže je jedním z nejvíce doporučených předkrmů .

5

Mušle s vinaigrettem : jako koktejly jsou druhů mořských plodů s velkým přínosem železa a velmi snadno se připravují. Ale mušle také poskytují fosfor, mangan a zinek. Připravte je vařené a přidejte vinaigrette je velmi dobrá volba pro předkrm, výživné a pouze 70 kalorií na 100 gramů. Musíte je vařit sůl a když jste připraveni, přidejte nakrájenou cibuli a papriku s olivovým olejem a jablečným jablečným octem. Uvidíte, jak bohatá a zdravá.

Tipy

• Snažte se jíst několik smažených jídel, nejenom získat tuky, ale také mají hodně špatného cholesterolu.