Chcete zdravou večeři? Abychom se cítili zdravě, musí být naše stravování vyvážená a doporučujeme, aby bylo množství každodenní stravy distribuováno v přibližně 5 jídlech, takže snídaně poskytuje dostatek energie, až do večeře, který by měl být lehčí a méně kalorií než potraviny, Obvykle máme večeři, když máme málo času jít spát, a to jsou hodiny dne, kdy potřebujeme méně kalorií, takže pokud překročíme, máme těžké trávení nebo problémy s usínáním.

Nejlepší nápad je zvolit si lehké pokrmy, ale víme, že není vždy snadné najít pokrmy, které poskytují rovnováhu mezi nízkými kaloriemi a chutí, a proto vám v tomto článku přinášíme na večeři 5 receptů s nízkými kaloriemi a tuky, které jste budou milovat

Také by vás mohlo zajímat: 5 nízkokalorických receptů

Vařené šunky, čerstvé sýry a ananasové kotouče

Když chceme jíst zdravě, ale bez obětování nejlepší chuti, radím vám, abyste se rozhodli pro tenké plátky vařené šunky ElPozo BienStar, které jsou pro nás nejchutnější na trhu. Tato vařená šunka je považována za dobrou volbu, protože je nízký obsah tuku, sůl, laktózu a lepek a poskytuje jen 94 kcal na 100 g, takže jeho tenké plátky jsou ideální pro přípravu zdravých a chutných večeří.

Například si vzít na vědomí tento recept na vařenou šunku, čerstvý sýr a ananasové rohlíky, jeden z receptů na lehké a rychlé večeře zhubnout a zůstat zdravý:

Složení

• 2 malé vany nebo 125 g čerstvého sýra
• Tenké plátky vařené šunky ElPozo BienStar
• 2 ananasové plátky

Příprava

1. Peel, nakrájejte ananas, s dvěma plátky stačí, a nakrájíme ho na malé tacos.
2. Smíchejte čerstvý sýr s kusy, dokud nejsou dobře integrováni.
3. Na desku umístit tenký plátek vařené šunky a do středu přidávat směs v dostatečném množství tak, aby se kotouč plnil a roloval se stejným plátkem.
4. Postup opakujte s několika plátky, dokud nemáte všechno, co chodíte na večeři.

Zucchini se rolí s vařenou šunkou a sýrem

Toto jídlo je jedním z nejnižších doporučených kalorií ke zklidňující večeři, protože má také velmi nízký obsah tuku a je velmi výživný. Smažená kotletka s vařenou šunkou a sýrem jsou také jedním z nejjednodušších a nejrychlejších receptů, které jsou ideální pro večeři, kdy naše tělo už nepotřebuje tolik energie a v krátké době půjdeme spát.

Složení

• 1/2 cuketa
• Tenké plátky vařené šunky ElPozo BienStar
• Plátky lehkého nebo nízkotučného sýra

Příprava

1. Umyjte cuketa, nakrájejte tenké plátky a rozhodněte se, zda dáváte přednost surovému nebo grilovanému. V tomto posledním případě zkuste použít jen pár kapek olivového oleje k žehlení a nedělejte to moc, aby se mohl dobře srolit, aniž byste se ho zbavili.
2. Umístěte na desku plátek vařené šunky a nahoře s nízkotučným sýrem, přetáhněte je a nakrájíjte na polovinu tak, aby měly stejnou šířku jako kusy cukety.
3. Položte na talíř a na plátky šunky a sýru pruh nebo plátek cukety, dobře se odvařte a propíchejte špičku, která přesahuje roli ze strany na stranu, aby se neotevřela.
4. Udělat množství rolí, které jste v tuto chvíli šli na večeři.

Kuřecí a zeleninové špízy

Pokud chcete vyzkoušet recepty s teplými pokrmy, které jsou ideální jako hubené večeře a zůstanou zdravé, doporučujeme zkusit kuřecí špízy a zeleninu. Jsou lahodné, velmi chutné, závisí hlavně na koření, které jim přidáváte, mají málo kalorií a tuků a jsou velmi výživné. Můžete se rozhodnout pro maso z krocanů, místo kuřat, ale důležité je, že je to libové maso, protože obsahuje méně tuku. Pamatujte si, že zelenina by měla být ve vašem jídle bohatá, bohatá na vodu a málo kalorií.

Složení

• 2 vykostěné krůtí nebo kuřecí prsa
• 2 zelené papriky
• 2 červené papriky
• 1 cibule
• 1 lžička olivového oleje
• 1 špetku česnekové soli
• 1 špetka kmínu
• 1 špetka provensálských bylin (nebo jiných koření podle chuti)

Příprava

1. Oloupeme cibulí, umyjeme papriku a nakrájíme tuto zeleninu na velké tacos.
2. Chopte prsa také v tacos, ujistěte se, že jsou stejné velikosti a mohou být jedeny v jednom kousnutí každý.
3. Udělat špejlery, umístěte přísady dobře rozptýlené.
4. Můžete je vyrobit na grilu, pokud máte, nebo můžete zvolit použití trouby. Pokud je pečeme, přidejte dresink podle vaší chuti a pečte na 180 ° C po dobu 20 minut.

Salát z vařené šunky, čerstvého sýra a rajčat

Dalším z lahodných receptů lehkých večeří, jak zhubnout bez hladovění, je salát z vařené šunky, čerstvého sýra a rajčat. Jedná se o velmi lehkou misku, která bude poskytovat odrůdu naší stravě a s níž budeme schopni poskytovat různé vitamíny, bílkoviny a minerály a velmi málo tuků.

Složení

• Salát, escarole nebo zelené výhonky (podle chuti)
• 1 velký rajčatový salát
• 3 nebo 4 plátky vařené šunky se sníženým obsahem soli ElPozo BienStar
• Čerstvé sýry tacos
• Čajová lžička olivového oleje

Příprava

1. Umyjte salát, odstraňte kousky, které mohou být v špatném stavu, nakrájejte a přidejte je do misky, kterou budete používat na jídlo.
2. Rajčata umyjte a nakrájejte a nakrájejte na desku.
3. Přidejte nakrájenou vařenou celou šunku nebo nakrájenou, jak chcete.
4. Smažte čerstvý sýr, pokud jste ho ještě nekoupili v tacosu, a přidejte jej do salátu.
5. Těsně před tím, než si uvaříte salát, ochucte je velmi málo olivovým olejem a dobře promíchejte všechny ingredience.

Vařené houby se zeleninou

Konečně, jídlo, které si nemůžeme nechat ujít mezi nejlepšími nízkokalorickými a tukovými recepty na večeři, je houbové sauté se zeleninou. Nezapomeňte, že zelenina má nízkou kalorickou hodnotu, takže by měly být velmi přítomny ve vašich nízkokalorických a tukových receptech. Houby, které používáte v tomto receptu, lze vybrat podle vašeho přání, například můžete použít houby, ale můžete také kombinovat několik typů.

Složení

• 100 g hub nebo méně množství, pokud přidáte další houby
• 1/2 mrkve
• 1/4 cuketou
• 1/2 červeného pepře
• 1/2 zeleného pepře
• 1/2 žluté pepře
• 1/4 lilku
• 1 nebo 2 polévkové lžíce olivového oleje
• 1 špetku soli nebo česnekové soli
• 1 špetka pepře

Příprava

1. Připravte všechny přísady, mytí, peeling a sekání dle potřeby (cuketa, mrkev, paprika, houby apod.).
2. V pánvi nebo v wok přidejte olivový olej a veškerou nakrájenou zeleninu, dobře promíchejte a zvedněte teplo.
3. Sauté se silným ohněm po dobu 5 minut a nakonec přidáme houby.
4. Dobře promíchejte, dokud se houby dobře neučiní.
5. Přidejte trochu soli a pepře podle vašich představ.

Také vás vyzýváme, abyste v tomto článku objevili, jaké jsou nejlepší jídla na večeři.