Víte, že ovesné vločky jsou perfektní obiloviny, které chtějí zhubnout ? Zachází se o potravu, která je velmi zdravá, neboť nám poskytuje organismus podstatné živiny a navíc dokáže snížit obsah nasycených tuků v našem těle. Ovesná vločka je také přísada plná energie, která bude ideální, aby se brzy ve dne, se snídaní, a vychutnat začátek plný pohody a vitalitu. V tomto článku najdeme 4 recepty s hubnutím ovesu, které můžete snadno připravit doma, a tak využít všech výhod této výživné obiloviny.

Také by vás mohlo zajímat: Recepty s jednoduchou a chutnou chinoa

Odšťavování s ovesem: vlastnosti této obiloviny

Než začnete dávat recepty s ovesem, jak zhubnout, začneme mluvit o vlastnostech této obiloviny a proč je vhodná pro náš cíl, jak snížit váhu. Je to složitý sacharid plný dokonalých živin, který udržuje naše zdraví v optimálních podmínkách a navíc nám pomáhá eliminovat tyto extra kilo.

• Výkonné sýtování : jedním z vlastností ovesu, jak zhubnout, je jeho sýtovací efekt, který dokáže snížit chuť k jídlu přirozeně a vyrobit ho s menším množstvím potravy, jsme zcela spokojeni. Tato funkce se násobí, jestliže vezmeme ovs společně s velkým sklenicí vody, protože s tím budeme bobtnat a budeme větší v žaludku.
• Zpomaluje vstřebávání tuků našeho těla: ovos také zajišťuje, že nevyužité kalorie z potravin mohou být použity později jako zdroj energie před tím, než budou absorbovány jako nasycené tuky. Proto se vyhýbá tomu, že během dne hromadíme tuky a že energie může být přeměněna na energii, která se denně spálí.
• Aktivuje metabolismus : jedním ze složek ovsa je slizu, který urychluje funkci metabolismu, a proto zvyšuje kalorickou výdajnost našeho dne, aniž by musel více činit.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak zhubnout s ovesem .

Ovesná moučka hubnutí recept

Jedním z nejlepších receptů s ovesem, jak zhubnout, je to, co je znáno jako " ovesné vločky" a jedná se o přípravu nápoje, který je třeba vzít na začátku dne, aby naše tělo lépe asimilovalo vlastnosti ovesných vloček. tento obilovin a získat pomoc při zhubnutí přirozeně. Jedná se o velmi zdravý nápoj, který můžete připravit s následujícími složkami:

• 1 šálku ovesných vloček
• 3 litry vody
• 1 skořicovou tyčinku

K přípravě tohoto receptu budeme muset oves dát dostatek vody, aby pokryl všechny vločky; Rezervujte zbytek. Poté budete muset oves zkapalnit nebo brousit, dokud nezískáte homogenní směs; pak jej přidejte do hrnce a přidejte zbytek vody společně se skořicí.

Osvětlete oheň a nechte všechny ingredience vařit asi 10 minut. Poté vypněte teplo a nasypte směs, aby zůstala jen s ovocnou vodou a pít ji, když je na příjemné teplotě.

Zde vám řekneme krok za krokem, jak vyrobit ovesné vločky v případě, že máte více pochybností o tom.

Ovesné palmy a vaječné bílé, aby zhubnout

Dalším z nejlepších receptů s ovesem, jak zhubnout, je připravit vynikající palačinky s bílým vajíčkem a obilovinou, abyste získali energetickou snídani a 100% zdravou. Využíváme pouze vaječných bílků, protože žloutek (oranžová zóna) je ten, který obsahuje více kalorií a tuků. Chcete-li vyrobit 6 ovesných palačinek, budete potřebovat tyto složky:

• 4 vejce
• 120 gramů ovsených vloček
• 1 lžička vanilkové esence
• Stevia (osladit) nebo sladidlo
• Skořicový prášek
• Sůl
• 2 lžíce mandlového mléka

První věc, kterou uděláme, je zkapalování ovsa společně s vaječným bílkem, dokud nedosáhnou homogenní směs a obilovina se zcela rozpadne. Když je připraven, vylijte obsah do hluboké misky a přidejte stevu a špetku soli. Dobře promíchejte, a když máte, přidejte esenci vanilky a skořice.

Budete muset odstranit vše, dokud nebudou všechny potraviny dobře integrovány, a přidáme mandlové mléko. Dalším krokem je tvarování palačinek, a proto musíte použít čisté ruce a dát jim takovou velikost, jakou chcete.

Když je máte připraveni, vložte trochu oleje do pánve a vylejte palačinky. Počkejte, dokud nejsou na obou stranách hnědé, a poté je vyjměte z ohně, aby nehořely; mějte na paměti, že obvykle trvá 3 minuty na vaření na každé straně. Můžete sloužit palačinky s ovocem, jako jsou jahody nebo červené ovoce, abyste získali lahodnou chuť a zdravou jídlo.

Celé ovesné sušenky

Chcete-li zhubnout s ovesnými vločkami, můžete také vařit celozrnné sušenky, jejichž základem je tato obilovina, a tak začít den s výživnou snídaní plnou energie . Chystáme vám recept, abyste mohli vařit 20 ovesných sušenek, a tak je můžete jíst po celý týden. Budete potřebovat:

• 200 gramů celozrnné mouky
• 200 gramů ovsených vloček
• 100 gramů hnědého cukru nebo sladidla, jak chcete
• 77 gramů margarínu
• 1 vejce
• Vanilková esence

Začali jsme tímto receptem z ovesných vloček zhubnout, když porazíme margarín s hnědým cukrem nebo s vybraným sladidlem. Když dostanete krémovou strukturu, pak bude čas přidat vajíčko a několik kapek vanilkové esence. Míchat vše tak, aby byly chuti dokonale integrovány.

Dále přidáme celozrnnou mouku a ovs a budeme pokračovat v míchání, dokud nedosáhneme homogenní pastu. Nemusíme zkapalnit ovesné vločky, protože máme zájem o to, aby cookies byly přirozeně integrovány, aby získaly pokrm, jako je ten, který vidíte na přiloženém obrázku.

Když jsou těstoviny hotové, budeme muset tvarovat cookies rukama a umístit je na cookie list. Nechte je vařit po dobu 15 minut při teplotě 170 ° C, ačkoli doporučujeme jít kontrolovat, dokud nejsou zlatavě hnědé.

Zde je další recept na ovesné vločky cookies, pokud chcete vyzkoušet jiné metody vaření.

Ovesná a zeleninová polévka

Nyní Vám předvedeme další recept s ovesem, který ztratí váhu, který se nepřijímá na snídani nebo jako sladký, ale připravuje se jako depurativní vývar . Jedná se o míchání ovesu se zeleninou a výrobu výživného a ideálního vývaru, který se stará o naše zdraví. Přísady, které budete potřebovat pro 3 osoby, jsou následující:

• 500 ml kuřecí vývar (lepší být domácí, zde vám řekneme, jak vyrábět kuřecí vývar)
• 200 gramů ovsených vloček
• 100 gramů hrášku
• 100 gramů mrkve
• 200 gramů brambor
• 1 cibule
• Sůl a pepř

První věc, kterou musíme udělat pro vaření tohoto jídla s nízkým obsahem kalorií, je domácí kuřecí vývar; Jakmile to budeme připraveni, přidáme zeleninu (s výjimkou cibule) a necháme vše vařit na nízké teplotě.

Mezitím v pánvi se cibule omáčka, dokud nezmizí bělavou, téměř průhlednou barvu. Poté přidáme oves a necháme vařit s cibulí asi 3 nebo 4 minuty. Rezervujeme

Dále přidejte oves a cibuli do vývaru, promíchejte a nechte vše vařit na nízké teplotě po dobu 15 nebo 20 minut. Doporučuje se jí podávat s koriandrem nebo petrželkou, abyste si vychutnali lahodnou chuť.