Chcete prohrát 5 kilogramů za týden? Cítíte se nafouklý, těžký a nemáte tolik oblečení, které chcete nosit na večírku? V tomto článku vám poskytneme několik tipů, jak ztratit 5 kilogramů za týden, detoxikovat, zmenšit velikosti a cítit se lépe.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat dietu 5.2

Jak začít s dietou?

Nejprve musíte vytvořit cíl, který je realistický a potom plán jídla, který bude následovat. Musíte se zvážit a rozhodnout, kolik ztratit, v tomto případě je cíl pěti kilogramů za týden .

Musíte mít předispozici změnit stravovací návyky, zvyšovat cvičení za týden, dokonce se zbavit určitých věcí. V případě, že máte specifické pochybnosti, není nic lepšího, než konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, který je správným člověkem, který nám pomáhá zhubnout a poskytnout vám vyváženou stravu vyrobenou výhradně pro vás as těmito nástroji, abyste mohli řídit náš proces řízený sestup. Každopádně,

Jak si vybrat správnou dietu?

Pokud je něco složitého, je to správná výživa, hlavně proto, že existuje jen málo účinných diet . Mnoho z nich je založeno na ztrátě tekutin a ne tuku, v jiných přestanete jíst důležité věci pro tělo a oslabíte. Musíte udělat vyváženou stravu nebo spíše vyváženou stravu .

Dobrá strava by měla obsahovat trochu všeho, založeného na kontrole porcí, plánů a složek. Diety, které jsou pouze salát, nebo které sestávají pouze z jedné nebo dvou jídel denně, nefungují; Musíte jíst mnohokrát za den, ale menší porce.

Je třeba udělat snídani, jít dopoledne (občerstvení), oběd, uprostřed odpoledne (občerstvení), občerstvení a večeře. K dispozici je celkem 6 pokrmů.

Mezi každým jídlem by neměly trvat déle než 3 nebo 4 hodiny, takže tělo bude konzumovat kalorie a absorbovat živiny řádným způsobem podle metabolismu.

Snídaně by měla být s cukrem, nebo pokud používáte sladidlo, měli byste jíst cukr (s cukrem) nebo toast s medem nebo přírodní bonbony. Tímto způsobem se vyvarujete rozkladu kvůli nedostatku glukózy .

Snídaně je velmi důležitá. Nikdy ho nepřekážejte.

Občerstvení (středně ranní a středně odpoledne) by mělo být malé jídlo. Například, cereální tyčinka, šálek obilovin, jogurt, nugát a tak dále. Jsou důležité, abyste snížili úzkost, hlad a pro tělo udržet metabolismus v chodu.

Dieta není snadná, ale výsledek by měl být jasný: cítit se lépe, být zdravější a cítit se dobře.

Jak ztratit 5 kilogramů za týden

S trpělivostí, úsilím, cvičením a stravováním . Jak jsme již dříve řekli.

K tomu musíte přidat hodně cvičení, brát mezi 2 a 3 litry vody (ne plyn) za den, správně krmit. To jsou pilíře jakékoli stravy.

Jak snížit dvě velikosti v týdnu

Pokud nemáte své oblíbené šaty pro tuto párty, že jste byli pozváni, zde vám řekneme, jak stahovat dvě velikosti oblečení za týden . Obecně můžete snížit dvě velikosti v týdnu odstraněním tekutin. To je nejjednodušší, jelikož v sázce není spalování tuku, což je dlouhodobější.

Někteří lidé pijí hodně tekutiny a poté diuretikum, aby snížili tento přebytek, ale tato metoda musí být kontrolována lékařem, aby se zabránilo ztrátě více tekutiny, než je nutné.

Zatímco užívání diuretik je účinné v krátkodobém horizontu a může fungovat, jako když se nanáší nylon nebo plastové proužky, myslím, že je efektivnější je předčasně snížit, dělat břišní cvičení a dietu s nízkým obsahem tuku.

Břišní masáže s krémy mohou sloužit jako pomůcka pro "přizpůsobení" tukové tkáně, ale není příliš efektivní snižovat "role" .

Jak zhubnout bez stravy

Zajištění stravy s nízkým obsahem tuku, ačkoli tam jsou také diety snížil v kaloriích . Ztráta hmotnosti s efektivními dietami je něco opravdu obtížného, ​​protože existují diety, které nejsou vyrobeny speciálně pro váš metabolismus, takže je vždy lepší konzultovat lékaře.

Existuje mnoho metod, z nichž jedna se nazývá HerbaLife, což řada lékařů a laboratoří říká, že obsahuje amfetaminy, ale firma, která vyrábí, popírá to a říká, že Herba Life je vyrobena z přírodních složek .

Existují také homeopatické léky ke zhubnutí .

Doufáme, že vám sloužil. Hodně štěstí a nezapomeňte: jíst méně a lépe, cvičení a vodu .

Pozor: tyto tipy musí být schváleny důvěryhodným lékařem před použitím. Musíte před jakoukoli pochybností správně krmit konzultaci s odborníkem na výživu.