Bílé krvinky jsou zodpovědné za obranu našeho těla před přítomností bakterií a cizích mikroorganismů, které by mohly ohrozit zdraví našeho zdraví a zabránit tomu, aby nás infekce, bakterie a viry postihly vážně. Proto, když jejich úroveň sestupuje, naše tělo je na milost podivných agentů, a proto je důležité tuto situaci řešit. V .com vysvětlujeme, jaké potraviny účinně zvyšují bílkoviny .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké potraviny zvyšují červené krvinky

Proč mám nízké bílé krvinky?

Normální počet bílých krvinek by měl být v rozmezí od 4 000 do 11 000 leukocytů, množství nižší než tato rozpětí naznačuje snížení, které bude třeba řešit.

Prvním krokem je určit, proč jsou bílý krvinky nízké, bakteriální infekce, virus nebo stavy, jako je anémie, jsou obvykle zodpovědné, existují však jiné patologické stavy, které mohou vést k tomuto stavu. V našem článku, jaké jsou příčiny poklesu bílých krvinek, můžete objevit všechny nemoci, které vedou k tomuto obrazu.

Jaké potraviny zvyšují bílé krvinky

Udržování leukocytů na dobré úrovni je nezbytné pro zdravý imunitní systém a k dosažení tohoto cíle můžete přidat do své stravy tento seznam potravin, které zvyšují bílé krvinky :

• Zinek je důležitým minerálem, který udržuje dobrou úroveň bílých krvinek a upřednostňuje hlavní funkci těchto organismů: udržet nás bez cizorodých organismů, a proto je důležité je přidat do stravy. To lze nalézt v potravinách, jako jsou slunečnicová semena, ústřice, arašídy, mandle, cizrna, červené maso a játra.
• Tmavá čokoláda je další potravina bohatá na zinek, která může být začleněna do stravy, aby se zvýšily bílé krvinky.
• Probiotické potraviny jsou také nezbytné, pokud chcete mít zdravý imunitní systém. Patří mezi ně jogurt, okurky a kefír.
• Houby, protože jejich obsah selenu pomáhá bílým krvinkám účinně bojovat s infekcemi.
• Potraviny bohaté na vitamín C jsou také přínosné pro udržení zdravého imunitního systému. Tato živina je přítomna v citrusových plodech, jako jsou jahody, pomeranče nebo kiwi, v zelené listové zelenině, jako je špenát nebo brokolice, av potravinách s beta-karotenem, jako jsou mrkev a červená paprika.
• Doporučuje se také přidávat ke stravě přísady bohaté na omega 3, jako je losos, sardinky, tuňák, vejce nebo ořechy.

Další doporučení ke zvýšení počtu bílých krvinek

Při konzumaci určitých potravin může být prospěšné zvýšení bílých krvinek, ale je také důležité zvážit další doporučení:

• Jídlo je důležité pro zajištění účinného imunitního systému.
• Je také vhodné snížit stres a praktikovat aktivity, které napomáhají uvolnění napětí. Úzkost a stres mají škodlivý vliv na naše zdraví ovlivňující náš imunitní systém.
• Využívání fyzické cvičení nejméně třikrát týdně bude také užitečné, zlepšení celkového zdraví a posílení našeho těla.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.