Smoothies nebo koktejly jsou velmi výživné a zdravé nápoje, které vám přinese všechny výhody ovoce a zeleniny, takže můžete začít den plný energie. Tyto nápoje je možné vzít ráno i odpoledne a jsou ideální pro letní sezónu, protože jsou velmi osvěžující a chutné. Chcete-li se připojit k módě hladkých, ale nechcete ztratit linii, pokračujte v čtení tohoto článku, kde vám řekneme, jak připravit zdravé smoothies s ovocem a / nebo zeleninou.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit jahody smoothies

Energetický smoothie

Pokud v poslední době máte pocit, že jste nahoře, že je těžké pro vás vstát více než obvykle, nebo že během vašeho dne přetáhnete velkou únavu, může vám být nedostatek energie. Dobrým způsobem, jak si vzít dobrou dávku, je zdravý smoothie, jako je ten, který navrhujeme, který je složen ze zázvoru a jahod .

Jahody obsahují velkou dávku vitamínů a živin a zázvor nám pomáhá vychutnat si zdravější trávení, což nám dává velký pocit sytosti a zároveň nám pomáhá spalovat tuky. V tomto článku podrobně o tom, jak zhubnout se zázvorem.

Budete potřebovat:

• 1 šálek čistého jogurtu
• ½ šálku pomerančového džusu
• Šťáva z 1 citronu
• 5 jahod
• 1 lžíce čerstvého zázvoru
• Malý led

Chcete-li, aby tento smoothie budete muset jen snížit jahody na malé kousky a představit všechny ingredience v mixéru. Nakrájejte, dokud v okamžiku nedojde ke krémové struktuře a pít; Je důležité, aby se hladké nápoje okamžitě opily, protože půl hodiny po jejich přípravě ztratily velké množství vitamínů.

Omlazující lahůdky

Existují některé potraviny, které přispívají k tomu, že naše tělo zpomaluje jeho stárnutí a je dobré vyhnout se osteoporóze, zánětu nebo známkám stárnutí. Zdravá hladká vůně, kterou nyní navrhujeme, je plná velkého množství antioxidantů, které zabraňují předčasnému stárnutí a jsou bohaté na vápník a minerály, které pomohou posílit naši obranu. Je to také energetický chvění, protože obsahuje skvělý zdroj minerálů a optimálních živin pro naše tělo.

Budete potřebovat:

• ½ šálku ostružin
• ½ šálku jahod
• ½ zeleného čaje
• ¾ šálku přírodního jogurtu
• 2 polévkové lžíce prášku z lněného semene
• Malý led

Budete muset umýt a ořezat ovoce na malé kousky; pak připravte zelený čaj v samostatné kastról a když máte vše připravené, budete muset pouze přidat ingredience do mixéru a užít si je najednou. Pokud chcete, můžete do lahvičky přidat trochu cukru, ale pokud chcete, aby byl zdravý, doporučujeme zvolit si přírodní sladidla, jako je stevia nebo med. Říkáme vám, jak nahradit cukr.

Zeleninové smoothie

Vzhledem k tomu, že detoxikační strava se stala módní, stále více lidí se připojilo k módě zelených šťáv, aby zhubla . Ale kromě toho, že nám pomáhají zachovat si tuhle postavu, tyto přírodní džusy nám dávají velkou dávku vlákniny, vitamínů a minerálů, které nám pomohou cítit plné energie a udržet váhu v dobrém stavu.

Chcete-li, aby byl tento smoothie tak zdravý, budete potřebovat:

• 1 šálek kokosové vody nebo rostlinného mléka
• 1/4 okurky
• Řada špenátu
• 1 větvička celeru
• 1/2 zelené jablko
• 1/2 banán

První věc, kterou musíme udělat, je vyčistit zeleninu a ovoce a potom je nakrájet na malé kousky, aby byly bez problémů rozdrceny. Až budete připraveni, přidejte všechny ingredience do mixéru, dokud se nedostanete k těm, které se vám líbí. Pokud se vám líbí, že je chladnější, můžete dát chvění do lednice asi 15 minut, aby teplota byla podle vašich představ.

V podrobnostech podrobně krok za krokem, jak vyrobit zeleninový smoothie.

Obecné rady

Jak můžete vidět, chcete-li se naučit, jak dělat zdravé smoothies, nejlepší možností je použít ovoce a / nebo zeleninu jako hlavní ingredience tak, aby výživový příspěvek byl vysoký a kalorie a tuky jen stěží existují. Ale kromě toho je také důležité, abyste zohlednili další aspekty, jako například:

• Mléko nebo jogurt, který používáte ke zjemnění struktury, zajišťuje, že je odtučněný .

• Sladidlo, s níž doplňujete svůj nápoj, který má nízký obsah kalorií a přírodních látek (bílý cukr lepší, než nezapomenete, protože neposkytuje vitamíny a ano velké množství kalorií).

• Doporučuje se, abyste si na začátku dne nebo uprostřed odpoledne vzali dávku vitamínů bez příliš velkého množství kalorií.

• Chraňte se po dobu půl hodiny po přípravě, jinak se nutriční hodnota sníží.

• Pokud je vaším cílem také ztráta kalorií, můžete si vybrat některé z těchto druhů ovoce, abyste spalovali tuky, které urychlí váš metabolismus a pomohou vám zhubnout.