Hodně se soustředíte na to, že udržujete své tělo v dobrém stavu, správně krmíte, cvičíte, provádíte léčbu ... ale jen málo lidí si uvědomuje, že toto tělo je málo užitečné, pokud nemáte také zdravou mysl, proto v .com. chceme vám dát seznam potravin, které vám pomohou zlepšit paměť, abyste mohli posílit váš mozek a získat co nejvíce z toho

Také by vás mohlo zajímat: Jak cvičit paměť Kroky: 1

Celé potraviny, jako je rýže, těstoviny a obiloviny, mají prokázané účinky na naši paměť, protože obsahují kyselinu listovou a vitamín B6, které pomáhají stimulovat náš mozek a udržují si ho ve tvaru a připraveni si vzpomenout na něco

2

Cranberries, jeden z nejzdravějších červených plodů, které existují, je také dobrým společníkem, který udržuje naši paměť zdravou, protože má anthocyaniny, rostlinný pigment, který působí proti účinkům věku na mozku

3

Ořechy s přísunem Omega 3, Omega 6 a vitamínů jsou esenciálními potravinami pro ty, kteří chtějí zlepšit svou paměť, jednoduché občerstvení, které může trvat kdekoli a které bude přínosem pro vaše celé tělo

4

Quercetin, silný antioxidant, který chrání náš mozek před degenerativními poruchami, je v jablech přítomen v dobrých množstvích, což činí toto ovoce jednou z nejlepších potravin, které zabraňují ztrátě paměti

5

Celer, skvělý společník v polévkách a krémách, je také dobrým přítelem našeho mozku, protože obsahuje luteolin, který snižuje negativní účinky stárnutí v tomto důležitém orgánu a pomáhá nám také zvýšit paměť

6

Nedávné studie ukazují, že konzumace ryb významně ovlivňuje náš mozek včetně aspektů, jako je paměť, duševní agilita a inteligence, losos, pstruh a sardinky jsou zvláště doporučovány pro obsah Omega 3 a jódu

7

Zelenina, jako je lilek, zelí, špenát a zvláště brokolice, jsou známy nejen pro jejich důležité nutriční příspěvky, ale také pro zlepšení kapacity našeho mozku

8

Pokud se chcete dozvědět více, ponecháme vám zajímavé články o tom, jak zvýšit paměť a koncentraci, jak snížit ztrátu paměti a některé cvičení, abyste mohli zkontrolovat stav paměti

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Zahrňte tyto potraviny do vaší stravy a dát mozku a vaši paměť nejlepší živiny
• Nezapomeňte, že je důležité zachovat zdravou mysl