Záchvat paniky, známý také jako záchvaty paniky, je dnes jedním z nejčastějších úzkostných poruch. Tato situace může být spuštěna kdekoli a kdykoli, takže lidé, kteří ji trpí, mají tendenci žít v neustálém strachu, že se to stane znovu. Mezi charakteristické příznaky patří: palpitace, závratě, asfyxie, smrt, mezi ostatními. Pokud trpíte záchvaty paniky, ujistěte se, že je možné je překonat, zde vám dáme několik doporučení, abyste se s ní mohli co nejlépe vyrovnat.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky panického záchvatu?

Konzultujte s lékařem. Přiměřená diagnóza situace je zásadní. Mnohokrát, vzhledem k charakteristice symptomů, je často zaměňováno se srdečními problémy. Je nutné, aby správná diagnóza situace byla schopna léčit záchvaty paniky integrálním způsobem .

2

Relaxační a dýchací cvičení. Snažte se provádět tyto cvičení denně, zejména během epizody úzkosti . Relaxační a dýchací cvičení vám pomohou uvolnit napětí vyvolané situací.

3

Včasné rozpoznání. Jedná se o jeden z hlavních nástrojů řízení situace. Když víme, že se chystáme ublížit krizi, můžeme implementovat strategie, které se jí dají co nejlépe vyrovnat.

4

Cvičení Je důležité provádět denní cvičení. Tímto způsobem můžeme uvolnit nahromaděnou energii v našem těle a zároveň snížit úzkost. Adekvátní odpočinek je také důležitý.

5

Vyhněte se použití stimulantů. Kofein, alkohol a čokoláda, mimo jiné, stimulují nervový systém a podporují zvýšenou úzkost.

6

Pokuste se vést normální život. Přestože panický útok se může stát kdykoli a na místě, neměli byste se omezovat, ale měli byste to konfrontovat. Příčina úzkosti je vnitřní, proto byste se neměli snažit vyhnout se vnějšímu světu.

7

Ovládejte své myšlenky. Během epizody paniky nás napadá řada negativních myšlenek. Měli byste se pokusit ovládat tyto myšlenky a nahradit je myšlenkami, které přenášejí klid.

8

Nevyhýbejte se situaci. Obecně platí, že poté co trpíme záchvaty paniky, snažíme se vyhnout všem těm místům, kde byla generována epizoda. Snažte se čelit situaci tím, že zůstanete v místě. Použijte relaxační techniky a pokračujte v tom, co jste dělali.

9

Porozprávajte se s někým o předmětu. Je důležité, abyste mohli vyjádřit své pocity a spoléhat na podporu vašich blízkých.

10

Konfrontace Během záchvatu paniky mnoho lidí často potřebuje dalšího důvěryhodného člověka, aby se s touto situací vyrovnal. Nejprve vám to pomůže, ale měli byste se pokusit tuto situaci překonat sama, protože nebudete mít vždy vedle vás pomoc.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Než začnete konzumovat jakýkoli druh léku, poraďte se s lékařem