Únava nebo pocit únavy během dne, po dobu několika dní nebo dokonce týdnů, mohou být důsledkem nadměrného emočního tlaku, nedostatku spánku, chyb ve stravování nebo mnoha dalších příčin. Přestože je ve většině případů dočasná podmínka, je vhodné přijmout opatření ke snížení nepohodlí, které generuje, a naopak, tuto všeobecnou únavu ukončit. Proto chceme vysvětlit některé tipy, jak léčit únavu.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příčiny únavy?

Za prvé, měli byste se pokusit zjistit, co způsobuje tuto intenzivní a neoprávněnou únavu. A patří mezi nejběžnější příčiny únavy:

• Stres
• Nadbytek sacharidů ve stravě
• Dehydratace
• Unavený pohled
• Změna biologických hodin
• Hypotenze

Proto byste měli navštívit svého lékaře, abyste mohli provést průzkum a příslušné testy k určení diagnózy. Také doporučujeme, abyste si prohlédli náš článek o tom, jaké jsou příčiny únavy.

2

Podobně bude nutné určit priority ; Například pokud je únava způsobena přebytkem práce, měli byste se podívat na to, kde se můžete pokusit snížit: delegovat úkoly, upravit pracovní dobu, pracovat z domova atd. a zkuste trávit více času se svou rodinou a přáteli. Cílem by mělo být hledat ty body, kde bylo vytvořeno zbytečné napětí, a hledat strategie, které by je mohly omezit.

3

Dalším důležitým aspektem, pokud jde o boj s únavou, bude jídlo, takže musíte dodržovat vyváženou stravu, která zaručuje všechny druhy živin, vitamínů a minerálů. Stejně tak musíte zajistit hydrataci těla tím, že pijete velké množství tekutin: vodu, džusy, ne-uhličité nápoje ...

Musíte zajistit dostatek energie pro vaše tělo, aby vykonávaly všechny každodenní úkony, ale nebude to prospěšné nadměrné množství kalorií, protože dostanete pouze zažívací systém, který provede nadměrnou výkonnost, aby mohl vykonávat svou funkci a zpracovávat jídlo.

4

To může být také velmi přínosné pro tělo vitamínové doplňky, jako je královská želé, která zajistí příjem vitamínů, které vaše tělo potřebuje. Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o nejvhodnějších doplňcích pro váš případ a dodržujte jejich doporučení ohledně dávky a užívání.

5

Další skutečnost, kterou nemůžete ignorovat, je dostatek spánku, abyste mohli spát dobrou noc a dostat se od všeho, co vás znepokojuje. Tímto způsobem budete muset znovu vytvořit ideální prostředí pro usnutí: ticho, tma, pohodlný matraci atd. Pokud trpíte nějakým typem poruchy, která může zasahovat do vašeho spánku, jako je spánková apnoe nebo hluboké chrápání, budete se muset poradit s odborným lékařem.

6

Cvičení bude ideální pro zmírnění stresu, který může způsobit únavu, a to i v případě, že se na něj cítíte příliš unavený. A to je, že mírné množství cvičení může zlepšit vaši náladu, dá vám více energie a bude vás cítit více unavený před spaním, poskytnout hlubší a klidnější spánek.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud trvá únava, poraďte se s lékařem.