Artroza je velmi časté degenerativní revmatické onemocnění, které ovlivňuje zdraví kloubů, které se opotřebovávají, což způsobuje výskyt příznaků, jako je bolest, ztuhlost, zánět a dokonce i deformace. K prevenci a zmírnění tohoto stavu je důležité mít zdravou výživu, která je bohatá na tyto živiny, které upřednostňují optimální stav kostí a svalů těla. Objevte v následujícím článku, jaké potraviny jsou vhodné pro osteoartrózu a pravidelně je konzumujte.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit osteoartrózu nebo osteoartrózu

Dobré jídlo pro osteoartrózu: modré ryby

Modrá ryba je jedním z nejbohatších zdrojů omega 3, který můžeme najít, a tyto esenciální mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro zdraví kloubů, protože snižují jejich zánět. Navíc pravidelně konzumují ryby, jako jsou sardinky, tuňák, makrela, losos nebo sleď, což je dobrý přínos minerálů, jako je draslík, hořčík a vápník, které pomáhají udržovat silné a zdravé kosti.

Dobré jídlo pro osteoartrózu: zelená zelenina

Další z potravinových skupin, které by neměly být ve stravě pacienta s osteoartrózou nedostatečné, jsou zelené listové zeleniny . Ty mají antioxidační vlastnosti, které bojují proti poškození způsobenému volnými radikály v kloubech a poskytují významné množství vitaminu C a kyseliny listové, což je také důležité pro kostní wellness . Neváhejte přidat do jídelníčku potraviny, jako je zelí, brokolice, švestka, celer, okurka nebo mrkev, a snažte se je konzumovat co nejpřirozeněji.

Dobré jídlo pro osteoartrózu: ovoce bohaté na vitamín C

Vitamin C je nezbytnou živinou pro udržení silného a zdravého imunitního systému, ale je také výborný při léčbě revmatických onemocnění, jako je osteoartróza. Tím, že stimuluje tvorbu kolagenu v těle, podporuje vitamin C dobrou údržbu svalů a kostí a také silný antioxidant snižuje zánětlivé procesy kloubů. Nejvyšší množství vitaminu C lze nalézt v lahodných ovojích, jako je pomeranč, kiwi, jahody, maliny, mandarinky, grapefruity, guava, mimo jiné.

Dobré jídlo pro osteoartrózu: celozrnné

Celá zrna, jako je ovesná mouka nebo hnědá rýže, jsou velmi bohaté na vlákniny a minerály, jako je železo, hořčík a vápník, které jsou, jak bylo uvedeno výše, nezbytné pro zdravé kosti a zabraňují dalším onemocněním, jako je osteoporóza. Kromě toho tyto obiloviny poskytují tělu velký přínos energie zcela zdravým způsobem.

Dobré jídlo pro osteoartrózu: mléčné výrobky

Dokončili jsme seznam výhodných potravin pro osteoartrózu se skupinou mléčných výrobků, protože jsou jedním z hlavních zdrojů vápníku a zaručují dobrý stav kostí. To doporučuje konzumaci mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a náhradu kravského mléka za jiné zdravější alternativy, jako je sójové mléko.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.