Chcete zhubnout přirozeně a zdravě? Spojte se s artičoky! Určitě víc než jednou jste slyšeli, že tato zelenina je jedna z nejlepších, která nám pomůže zhubnout, ale proč? V tomto článku zjistíme všechny tajemství, abyste se naučili, jak zhubnout s artyčokem a objevovat všechny vlastnosti této zeleniny a různé způsoby, jak můžete využít jejích výhod. Navíc byste měli také vědět, že existuje artyčoková strava, plán jídla, ve kterém můžete za 1 týden ztratit až 3 kg.
Artyčok je jednou z nejvhodnějších zelenin, která nám pomáhá zhubnout, protože obsahuje řadu vhodných vlastností pro dosažení našeho cíle. Pak zjistíme výhody artyčoků a řekneme vám, jak to pomáhá při naší hmotnosti:
- Bohatá vláknina : jedná se o zeleninu, která nám kromě regulace hladiny cholesterolu dodává velké množství vlákniny, což je složka, která snižuje hladinu glukózy v krvi. Vlákno také pomáhá stabilizovat střevní průchod a má silný satifikační efekt, který nás zvedne po tom, co jsme ho přijali.
- Obsahuje cynarin: tato látka nalezená v artičoky stimuluje trávení tuků a pomáhá je eliminovat močí. Je to proto, že má také diuretický účinek, který tělo čistí přirozeně.
- Několik kalorií : je to také jídlo s velmi málo kalorií (na každých 100 gramů konzumujeme pouze 22 kalorií), takže je zahrnuto v seznamu složek s negativními kalorií, tj. Těch, které utrácejí více kalorií během trávení, které nám samy poskytují.
Chcete-li využít vlastnosti artyčoku ke ztrátě váhy, stačí tuto složku začlenit do jídelníčku každý den buď jíst čerstvě míchanou ve stravě nebo jinými formami, jako je například artyčokový čaj nebo kapsle, které najdete v přírodních obchodech Pilulky se připravují z výtažků listů).
Chcete-li vědět, jak udělat artyčok vodu vzít na vědomí recept:
Složení
- 2 artičoky
- 1 litr a půl vody
- citronová šťáva
Budete muset umýt zeleninu a pak je odlupovat odstranit nejtěžší listy. Nakrájejte je na polovinu a dejte je do hrnce s vodou, aby se vařil na středním ohni. Přidejte trochu soli, aby byly chutnější a nechte je vařit po dobu nejméně 20 minut (uvidíte, že získávají hnědý tón, pak budete muset vypálit oheň).
Poté stačí vyndat artyčoky a využít vodu, s níž jsme je vařili a po každém jídle si je vzali. Chcete-li jí dát lepší chuť, můžete přidat několik kapek citronové šťávy.
Existuje však také drasticjší způsob, jak zhubnout s artičoky a je to udělat slavnou stravu artičoku. Jedná se o 7denní plán, ve kterém je slibováno, že ztratí mezi 3 a 4 kilo, aniž by byl příliš hladový. Především byste měli vědět, že je to metoda určená pro lidi, kteří získali nějakou váhu, ale pokud trpíte obezitou, není to způsob, jak zhubnout, protože by nemělo trvat déle než 1 týden, protože je špatné na vitamíny a živiny.
Tato strava se skládá z podávání artičoku během oběda a večeře spolu s produkty s nízkým obsahem tuku. Je také důležité pít 2 litry vody denně, aby se zvýšil diuretický účinek rostlinné zeleniny a dosáhli slíbených výsledků.
Zakázané potraviny v artyčokové stravě :
- Tukové bílkoviny : jako jsou klobásy, vepřové maso, červené maso nebo modré ryby. Nejlepší je zvolit libové maso, bílé ryby a vejce bez žloutek.
- Rafinované sacharidy : produkty vyrobené z bílých mouček by měly být zcela z této stravy, protože mají vysoký obsah cukrů. Proti tomu se rozhodněte pro ty, které jsou komplexní a berte je pouze během prvních hodin dne, aby se zabránilo tomu, aby se v těle nahromadily.
- Cukry : nealkoholické nápoje, pečivo, čokoláda atd. By neměly být součástí stravy, aby získaly vlastnosti artyčoku, aby odstranily toxiny od těch, kteří jsou již ve vašem těle, a nikoliv z nových potravin.
- Alkohol : je to produkt, který neposkytuje žádné živiny a přesto obsahuje mnoho kalorií.
Dále vám nabídneme příklad jídelníčku artyčoku, abyste pochopili trochu o tom, z čeho se skládají a jak jsou potraviny distribuovány:
Snídaně
- Možnost 1: Ovocná makedonie + káva s odstředěným mlékem
- Možnost 2: celozrnný toast s krůtkem + čaj
V polovině rána : Jemný jogurt
Oběd
- Možnost 1: 50 gramů hnědé rýže s artičoky + ovoce času
- Možnost 2: Pečené artyčoky + 100 gramů kuřecího masa na grilu
Svačina : Ovoce času
Večeře
- Možnost 1: Smíšený salát + omeleta z artyčoku (bez žloutek)
- Možnost 2: artyčoky + pečené bílé ryby
Každopádně rozhodněte se, zda chcete učinit stravu artyčoku, nebo se rozhodnete ji začlenit do vaší stravy, abyste ztratili váhu. Měli byste vědět, že nic nebude užitečné, pokud nebudete dodržovat pokyny pro zdravý životní styl, kde organizujete menu s nízkým obsahem tuku a doprovázíte je pravidelná praxe cvičení .
Mějte na paměti, že to není zázračný produkt, ale zelenina, která vám pomůže spálit kalorie rychleji, ale pokud budete postupovat po nízkotučném a zdravém stravování. Pomáháme vám vědět, jak jíst zdravě každý den, a to i o víkendech.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář